脂質43gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質43gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質43gはこのぐらい

牛バラ肉	110g相当
豚バラ肉	122g相当
牛サーロイン	155g相当
牛肩ロース肉	163g相当
牛ひき肉	204g相当
生ハム	260g相当
ソーセージ	190g相当
鶏むね肉	250g相当
牛フィレ肉	384g相当
チャーシュー	525g相当
豚フィレ肉	1163g相当
鶏ささみ	3910g相当	78本
砂肝	2389g相当

卵類で脂質43gはこのぐらい

卵黄	126g相当	6.3個
生たまご	422g相当	7個
ゆでたまご	414g相当	6.9個

乳製品で脂質43gはこのぐらい

プロセスチーズ	166g相当
モッツァレラチーズ	217g相当
牛乳	1132g相当	5.6杯
低脂肪牛乳	4300g相当	21杯

魚介類で脂質43gはこのぐらい

かつお節	1483g相当
するめ（あたりめ）	1000g相当
さんま	168g相当
うなぎのかば焼き	205g相当
塩さば	226g相当
イクラ	276g相当
うなぎ	223g相当
ぶり	245g相当
はまち	250g相当
ぎんざけ	336g相当
魚肉ソーセージ	598g相当
いわし	468g相当
魚肉ハム	642g相当
ししゃも	531g相当
たい	742g相当
べにざけ	956g相当
辛子明太子	1304g相当
まぐろの赤身	3072g相当
あじ	956g相当
ほっけ	978g相当
かまぼこ	4778g相当
はんぺん	4300g相当
かにかま	8600g相当
あまえび	2867g相当
なると	10750g
ブラックタイガー	14334g
するめいか	5375g相当
かき	1955g相当
あさり	6143g相当

豆類で脂質43gはこのぐらい

きな粉	168g相当	21杯（大さじ）
大豆	219g相当
納豆	430g相当	10パック
豆腐竹輪	978g相当	10本
木綿豆腐	878g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1229g相当	4丁

種実類で脂質43gはこのぐらい

マカダミアナッツ	57g相当	28粒
ブラジルナッツ	63g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	63g相当	31粒
ピスタチオ	77g相当	77粒
アーモンド	84g相当	84粒
らっかせい	92g相当	92粒
栗	7167g相当	716個

穀物・主食系で脂質43gはこのぐらい

オートミール	755g相当	125杯（大さじ）
薄力粉	2867g相当	358杯（大さじ）
米	4778g相当	31合
中力粉	2688g相当	336杯（大さじ）
強力粉	2867g相当	358杯（大さじ）
フランスパン	3308g相当
食パン	1049g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	14334g	119個
ごはん	14334g	95膳
そば	4300g相当	21人前
うどん	10750g	53玉

いも・でんぷん類で脂質43gはこのぐらい

ふかしいも	21500g	107個
さつまいも（生）	8600g相当	43個
じゃがいも（調理済）	43000g	286個
さといも（生）	43000g	860個
さといも（調理済）	43000g	860個
じゃがいも（生）	43000g	286個

一般的食品で脂質43gはこのぐらい

チャーハン	827g相当
とりから揚げ	426g相当
ハンバーグ	353g相当
豆腐ハンバーグ	468g相当
お好み焼き	662g相当

野菜で脂質43gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5375g相当
にんにく	4778g相当	682片
えだまめ	694g相当	231さや
かぼちゃ	14334g	9.5個
れんこん	43000g
ごぼう	43000g	286本
ブロッコリー	7167g相当	28株
にんじん	21500g	143本
長ねぎ（白ねぎ）	43000g	215本
玉ねぎ	43000g	215個
しそ	43000g	43000枚
ミニトマト	43000g	2150個
オクラ	21500g	2150本
キャベツ	43000g	35玉
アスパラガス	21500g	716本
トマト	43000g	215個
ピーマン	21500g	716個
なす	43000g	430本
ほうれんそう	10750g	53束
パクチー	10750g
ズッキーニ	43000g	215本
大根	43000g	43本
きゅうり	43000g	430本
はくさい	43000g	28玉
セロリ	43000g	286本
もやし	43000g	215袋
レタス	43000g	86玉

果物で脂質43gはこのぐらい

アボカド	246g相当	2.4個
バナナ	21500g	179本
マンゴー	43000g	215個
ぶどう	43000g	86房
りんご	14334g	47個
パイナップル	43000g	28個
キウイ（緑）	21500g	215個
みかん	43000g	286個
グレープフルーツ	43000g	143個
メロン	43000g	28玉
梨	43000g	143個
もも	43000g	172個
いちご	43000g	1433個

きのこ類で脂質43gはこのぐらい

えのきたけ	21500g
まつたけ	7167g相当
エリンギ	10750g
ぶなしめじ	8600g相当
しいたけ	14334g
まいたけ	8600g相当
なめこ	21500g
マッシュルーム	14334g

藻類で脂質43gはこのぐらい

焼きのり	1163g相当
あおのり	827g相当
いわのり	6143g相当
塩昆布	10750g
こんぶ	3308g相当
昆布の佃煮	4300g相当
くきわかめ	14334g
ひじき	14334g
わかめ	43000g
うみぶどう	43000g
もずく	43000g

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