脂質53gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質53gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 135g相当 | 豚バラ肉 | 150g相当 | 牛サーロイン | 190g相当 | 牛肩ロース肉 | 201g相当 | 牛ひき肉 | 252g相当 | 生ハム | 320g相当 | ソーセージ | 234g相当 | 鶏むね肉 | 309g相当 | 牛フィレ肉 | 474g相当 | チャーシュー | 647g相当 | 豚フィレ肉 | 1433g相当 | 鶏ささみ | 4819g相当 | 96本 | 砂肝 | 2945g相当 |
|---|
卵類で脂質53gはこのぐらい
| 卵黄 | 155g相当 | 7.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 520g相当 | 8.6個 |
| ゆでたまご | 510g相当 | 8.5個 |
乳製品で脂質53gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 204g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 267g相当 | |
| 牛乳 | 1395g相当 | 6.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5300g相当 | 26杯 |
魚介類で脂質53gはこのぐらい
| かつお節 | 1828g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1233g相当 | |
| さんま | 208g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 253g相当 | |
| 塩さば | 278g相当 | |
| イクラ | 340g相当 | |
| うなぎ | 275g相当 | |
| ぶり | 302g相当 | |
| はまち | 309g相当 | |
| ぎんざけ | 415g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 737g相当 | |
| いわし | 577g相当 | |
| 魚肉ハム | 792g相当 | |
| ししゃも | 655g相当 | |
| たい | 914g相当 | |
| べにざけ | 1178g相当 | |
| 辛子明太子 | 1607g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3786g相当 | |
| あじ | 1178g相当 | |
| ほっけ | 1205g相当 | |
| かまぼこ | 5889g相当 | |
| はんぺん | 5300g相当 | |
| かにかま | 10600g | |
| あまえび | 3534g相当 | |
| なると | 13250g | |
| ブラックタイガー | 17667g | |
| するめいか | 6625g相当 | |
| かき | 2410g相当 | |
| あさり | 7572g相当 |
豆類で脂質53gはこのぐらい
| きな粉 | 207g相当 | 25杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 270g相当 | |
| 納豆 | 530g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 1205g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 1082g相当 | 3.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1515g相当 | 5丁 |
種実類で脂質53gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 70g相当 | 35粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 77g相当 | 25粒 |
| ヘーゼルナッツ | 77g相当 | 38粒 |
| ピスタチオ | 95g相当 | 95粒 |
| アーモンド | 103g相当 | 103粒 |
| らっかせい | 113g相当 | 113粒 |
| 栗 | 8834g相当 | 883個 |
穀物・主食系で脂質53gはこのぐらい
| オートミール | 930g相当 | 155杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3534g相当 | 441杯（大さじ） |
| 米 | 5889g相当 | 39合 |
| 中力粉 | 3313g相当 | 414杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3534g相当 | 441杯（大さじ） |
| フランスパン | 4077g相当 | |
| 食パン | 1293g相当 | 21枚（6枚切り） |
| おにぎり | 17667g | 147個 |
| ごはん | 17667g | 117膳 |
| そば | 5300g相当 | 26人前 |
| うどん | 13250g | 66玉 |
いも・でんぷん類で脂質53gはこのぐらい
| ふかしいも | 26500g | 132個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 10600g | 53個 |
| じゃがいも（調理済） | 53000g | 353個 |
| さといも（生） | 53000g | 1060個 |
| さといも（調理済） | 53000g | 1060個 |
| じゃがいも（生） | 53000g | 353個 |
一般的食品で脂質53gはこのぐらい
| チャーハン | 1020g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 525g相当 | |
| ハンバーグ | 435g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 577g相当 | |
| お好み焼き | 816g相当 |
野菜で脂質53gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 6625g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5889g相当 | 841片 |
| えだまめ | 855g相当 | 285さや |
| かぼちゃ | 17667g | 11個 |
| れんこん | 53000g | |
| ごぼう | 53000g | 353本 |
| ブロッコリー | 8834g相当 | 35株 |
| にんじん | 26500g | 176本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 53000g | 265本 |
| 玉ねぎ | 53000g | 265個 |
| しそ | 53000g | 53000枚 |
| ミニトマト | 53000g | 2650個 |
| オクラ | 26500g | 2650本 |
| キャベツ | 53000g | 44玉 |
| アスパラガス | 26500g | 883本 |
| トマト | 53000g | 265個 |
| ピーマン | 26500g | 883個 |
| なす | 53000g | 530本 |
| ほうれんそう | 13250g | 66束 |
| パクチー | 13250g | |
| ズッキーニ | 53000g | 265本 |
| 大根 | 53000g | 53本 |
| きゅうり | 53000g | 530本 |
| はくさい | 53000g | 35玉 |
| セロリ | 53000g | 353本 |
| もやし | 53000g | 265袋 |
| レタス | 53000g | 106玉 |
果物で脂質53gはこのぐらい
| アボカド | 303g相当 | 3個 |
|---|---|---|
| バナナ | 26500g | 220本 |
| マンゴー | 53000g | 265個 |
| ぶどう | 53000g | 106房 |
| りんご | 17667g | 58個 |
| パイナップル | 53000g | 35個 |
| キウイ（緑） | 26500g | 265個 |
| みかん | 53000g | 353個 |
| グレープフルーツ | 53000g | 176個 |
| メロン | 53000g | 35玉 |
| 梨 | 53000g | 176個 |
| もも | 53000g | 212個 |
| いちご | 53000g | 1766個 |
きのこ類で脂質53gはこのぐらい
| えのきたけ | 26500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 8834g相当 | |
| エリンギ | 13250g | |
| ぶなしめじ | 10600g | |
| しいたけ | 17667g | |
| まいたけ | 10600g | |
| なめこ | 26500g | |
| マッシュルーム | 17667g |
藻類で脂質53gはこのぐらい
| 焼きのり | 1433g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1020g相当 | |
| いわのり | 7572g相当 | |
| 塩昆布 | 13250g | |
| こんぶ | 4077g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 5300g相当 | |
| くきわかめ | 17667g | |
| ひじき | 17667g | |
| わかめ | 53000g | |
| うみぶどう | 53000g | |
| もずく | 53000g |
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