脂質38gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質38gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質38gはこのぐらい

牛バラ肉	97g相当
豚バラ肉	108g相当
牛サーロイン	137g相当
牛肩ロース肉	144g相当
牛ひき肉	181g相当
生ハム	229g相当
ソーセージ	168g相当
鶏むね肉	221g相当
牛フィレ肉	340g相当
チャーシュー	464g相当
豚フィレ肉	1028g相当
鶏ささみ	3455g相当	69本
砂肝	2112g相当

卵類で脂質38gはこのぐらい

卵黄	111g相当	5.5個
生たまご	373g相当	6.2個
ゆでたまご	366g相当	6.1個

乳製品で脂質38gはこのぐらい

プロセスチーズ	147g相当
モッツァレラチーズ	191g相当
牛乳	1000g相当	5杯
低脂肪牛乳	3800g相当	19杯

魚介類で脂質38gはこのぐらい

かつお節	1311g相当
するめ（あたりめ）	884g相当
さんま	149g相当
うなぎのかば焼き	181g相当
塩さば	199g相当
イクラ	244g相当
うなぎ	197g相当
ぶり	216g相当
はまち	221g相当
ぎんざけ	297g相当
魚肉ソーセージ	528g相当
いわし	414g相当
魚肉ハム	568g相当
ししゃも	470g相当
たい	656g相当
べにざけ	845g相当
辛子明太子	1152g相当
まぐろの赤身	2715g相当
あじ	845g相当
ほっけ	864g相当
かまぼこ	4223g相当
はんぺん	3800g相当
かにかま	7600g相当
あまえび	2534g相当
なると	9500g相当
ブラックタイガー	12667g
するめいか	4750g相当
かき	1728g相当
あさり	5429g相当

豆類で脂質38gはこのぐらい

きな粉	148g相当	18杯（大さじ）
大豆	193g相当
納豆	380g相当	9.5パック
豆腐竹輪	864g相当	9.6本
木綿豆腐	776g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	1086g相当	3.6丁

種実類で脂質38gはこのぐらい

マカダミアナッツ	50g相当	25粒
ブラジルナッツ	55g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	55g相当	27粒
ピスタチオ	68g相当	68粒
アーモンド	74g相当	74粒
らっかせい	81g相当	81粒
栗	6334g相当	633個

穀物・主食系で脂質38gはこのぐらい

オートミール	667g相当	111杯（大さじ）
薄力粉	2534g相当	316杯（大さじ）
米	4223g相当	28合
中力粉	2375g相当	296杯（大さじ）
強力粉	2534g相当	316杯（大さじ）
フランスパン	2924g相当
食パン	927g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	12667g	105個
ごはん	12667g	84膳
そば	3800g相当	19人前
うどん	9500g相当	47玉

いも・でんぷん類で脂質38gはこのぐらい

ふかしいも	19000g	95個
さつまいも（生）	7600g相当	38個
じゃがいも（調理済）	38000g	253個
さといも（生）	38000g	760個
さといも（調理済）	38000g	760個
じゃがいも（生）	38000g	253個

一般的食品で脂質38gはこのぐらい

チャーハン	731g相当
とりから揚げ	377g相当
ハンバーグ	312g相当
豆腐ハンバーグ	414g相当
お好み焼き	585g相当

野菜で脂質38gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4750g相当
にんにく	4223g相当	603片
えだまめ	613g相当	204さや
かぼちゃ	12667g	8.4個
れんこん	38000g
ごぼう	38000g	253本
ブロッコリー	6334g相当	25株
にんじん	19000g	126本
長ねぎ（白ねぎ）	38000g	190本
玉ねぎ	38000g	190個
しそ	38000g	38000枚
ミニトマト	38000g	1900個
オクラ	19000g	1900本
キャベツ	38000g	31玉
アスパラガス	19000g	633本
トマト	38000g	190個
ピーマン	19000g	633個
なす	38000g	380本
ほうれんそう	9500g相当	47束
パクチー	9500g相当
ズッキーニ	38000g	190本
大根	38000g	38本
きゅうり	38000g	380本
はくさい	38000g	25玉
セロリ	38000g	253本
もやし	38000g	190袋
レタス	38000g	76玉

果物で脂質38gはこのぐらい

アボカド	218g相当	2.1個
バナナ	19000g	158本
マンゴー	38000g	190個
ぶどう	38000g	76房
りんご	12667g	42個
パイナップル	38000g	25個
キウイ（緑）	19000g	190個
みかん	38000g	253個
グレープフルーツ	38000g	126個
メロン	38000g	25玉
梨	38000g	126個
もも	38000g	152個
いちご	38000g	1266個

きのこ類で脂質38gはこのぐらい

えのきたけ	19000g
まつたけ	6334g相当
エリンギ	9500g相当
ぶなしめじ	7600g相当
しいたけ	12667g
まいたけ	7600g相当
なめこ	19000g
マッシュルーム	12667g

藻類で脂質38gはこのぐらい

焼きのり	1028g相当
あおのり	731g相当
いわのり	5429g相当
塩昆布	9500g相当
こんぶ	2924g相当
昆布の佃煮	3800g相当
くきわかめ	12667g
ひじき	12667g
わかめ	38000g
うみぶどう	38000g
もずく	38000g

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