脂質38gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質38gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 97g相当 | 豚バラ肉 | 108g相当 | 牛サーロイン | 137g相当 | 牛肩ロース肉 | 144g相当 | 牛ひき肉 | 181g相当 | 生ハム | 229g相当 | ソーセージ | 168g相当 | 鶏むね肉 | 221g相当 | 牛フィレ肉 | 340g相当 | チャーシュー | 464g相当 | 豚フィレ肉 | 1028g相当 | 鶏ささみ | 3455g相当 | 69本 | 砂肝 | 2112g相当 |
|---|
卵類で脂質38gはこのぐらい
| 卵黄 | 111g相当 | 5.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 373g相当 | 6.2個 |
| ゆでたまご | 366g相当 | 6.1個 |
乳製品で脂質38gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 147g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 191g相当 | |
| 牛乳 | 1000g相当 | 5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3800g相当 | 19杯 |
魚介類で脂質38gはこのぐらい
| かつお節 | 1311g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 884g相当 | |
| さんま | 149g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 181g相当 | |
| 塩さば | 199g相当 | |
| イクラ | 244g相当 | |
| うなぎ | 197g相当 | |
| ぶり | 216g相当 | |
| はまち | 221g相当 | |
| ぎんざけ | 297g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 528g相当 | |
| いわし | 414g相当 | |
| 魚肉ハム | 568g相当 | |
| ししゃも | 470g相当 | |
| たい | 656g相当 | |
| べにざけ | 845g相当 | |
| 辛子明太子 | 1152g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2715g相当 | |
| あじ | 845g相当 | |
| ほっけ | 864g相当 | |
| かまぼこ | 4223g相当 | |
| はんぺん | 3800g相当 | |
| かにかま | 7600g相当 | |
| あまえび | 2534g相当 | |
| なると | 9500g相当 | |
| ブラックタイガー | 12667g | |
| するめいか | 4750g相当 | |
| かき | 1728g相当 | |
| あさり | 5429g相当 |
豆類で脂質38gはこのぐらい
| きな粉 | 148g相当 | 18杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 193g相当 | |
| 納豆 | 380g相当 | 9.5パック |
| 豆腐竹輪 | 864g相当 | 9.6本 |
| 木綿豆腐 | 776g相当 | 2.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1086g相当 | 3.6丁 |
種実類で脂質38gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 50g相当 | 25粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 55g相当 | 18粒 |
| ヘーゼルナッツ | 55g相当 | 27粒 |
| ピスタチオ | 68g相当 | 68粒 |
| アーモンド | 74g相当 | 74粒 |
| らっかせい | 81g相当 | 81粒 |
| 栗 | 6334g相当 | 633個 |
穀物・主食系で脂質38gはこのぐらい
| オートミール | 667g相当 | 111杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2534g相当 | 316杯（大さじ） |
| 米 | 4223g相当 | 28合 |
| 中力粉 | 2375g相当 | 296杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2534g相当 | 316杯（大さじ） |
| フランスパン | 2924g相当 | |
| 食パン | 927g相当 | 15枚（6枚切り） |
| おにぎり | 12667g | 105個 |
| ごはん | 12667g | 84膳 |
| そば | 3800g相当 | 19人前 |
| うどん | 9500g相当 | 47玉 |
いも・でんぷん類で脂質38gはこのぐらい
| ふかしいも | 19000g | 95個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 7600g相当 | 38個 |
| じゃがいも（調理済） | 38000g | 253個 |
| さといも（生） | 38000g | 760個 |
| さといも（調理済） | 38000g | 760個 |
| じゃがいも（生） | 38000g | 253個 |
一般的食品で脂質38gはこのぐらい
| チャーハン | 731g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 377g相当 | |
| ハンバーグ | 312g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 414g相当 | |
| お好み焼き | 585g相当 |
野菜で脂質38gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 4750g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4223g相当 | 603片 |
| えだまめ | 613g相当 | 204さや |
| かぼちゃ | 12667g | 8.4個 |
| れんこん | 38000g | |
| ごぼう | 38000g | 253本 |
| ブロッコリー | 6334g相当 | 25株 |
| にんじん | 19000g | 126本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 38000g | 190本 |
| 玉ねぎ | 38000g | 190個 |
| しそ | 38000g | 38000枚 |
| ミニトマト | 38000g | 1900個 |
| オクラ | 19000g | 1900本 |
| キャベツ | 38000g | 31玉 |
| アスパラガス | 19000g | 633本 |
| トマト | 38000g | 190個 |
| ピーマン | 19000g | 633個 |
| なす | 38000g | 380本 |
| ほうれんそう | 9500g相当 | 47束 |
| パクチー | 9500g相当 | |
| ズッキーニ | 38000g | 190本 |
| 大根 | 38000g | 38本 |
| きゅうり | 38000g | 380本 |
| はくさい | 38000g | 25玉 |
| セロリ | 38000g | 253本 |
| もやし | 38000g | 190袋 |
| レタス | 38000g | 76玉 |
果物で脂質38gはこのぐらい
| アボカド | 218g相当 | 2.1個 |
|---|---|---|
| バナナ | 19000g | 158本 |
| マンゴー | 38000g | 190個 |
| ぶどう | 38000g | 76房 |
| りんご | 12667g | 42個 |
| パイナップル | 38000g | 25個 |
| キウイ（緑） | 19000g | 190個 |
| みかん | 38000g | 253個 |
| グレープフルーツ | 38000g | 126個 |
| メロン | 38000g | 25玉 |
| 梨 | 38000g | 126個 |
| もも | 38000g | 152個 |
| いちご | 38000g | 1266個 |
きのこ類で脂質38gはこのぐらい
| えのきたけ | 19000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 6334g相当 | |
| エリンギ | 9500g相当 | |
| ぶなしめじ | 7600g相当 | |
| しいたけ | 12667g | |
| まいたけ | 7600g相当 | |
| なめこ | 19000g | |
| マッシュルーム | 12667g |
藻類で脂質38gはこのぐらい
| 焼きのり | 1028g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 731g相当 | |
| いわのり | 5429g相当 | |
| 塩昆布 | 9500g相当 | |
| こんぶ | 2924g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3800g相当 | |
| くきわかめ | 12667g | |
| ひじき | 12667g | |
| わかめ | 38000g | |
| うみぶどう | 38000g | |
| もずく | 38000g |
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