脂質39gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質39gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質39gはこのぐらい

牛バラ肉	99g相当
豚バラ肉	111g相当
牛サーロイン	140g相当
牛肩ロース肉	148g相当
牛ひき肉	185g相当
生ハム	235g相当
ソーセージ	172g相当
鶏むね肉	227g相当
牛フィレ肉	349g相当
チャーシュー	476g相当
豚フィレ肉	1055g相当
鶏ささみ	3546g相当	70本
砂肝	2167g相当

卵類で脂質39gはこのぐらい

卵黄	114g相当	5.7個
生たまご	383g相当	6.3個
ゆでたまご	375g相当	6.2個

乳製品で脂質39gはこのぐらい

プロセスチーズ	150g相当
モッツァレラチーズ	196g相当
牛乳	1027g相当	5.1杯
低脂肪牛乳	3900g相当	19杯

魚介類で脂質39gはこのぐらい

かつお節	1345g相当
するめ（あたりめ）	907g相当
さんま	153g相当
うなぎのかば焼き	186g相当
塩さば	205g相当
イクラ	250g相当
うなぎ	203g相当
ぶり	222g相当
はまち	227g相当
ぎんざけ	305g相当
魚肉ソーセージ	542g相当
いわし	424g相当
魚肉ハム	583g相当
ししゃも	482g相当
たい	673g相当
べにざけ	867g相当
辛子明太子	1182g相当
まぐろの赤身	2786g相当
あじ	867g相当
ほっけ	887g相当
かまぼこ	4334g相当
はんぺん	3900g相当
かにかま	7800g相当
あまえび	2600g相当
なると	9750g相当
ブラックタイガー	13000g
するめいか	4875g相当
かき	1773g相当
あさり	5572g相当

豆類で脂質39gはこのぐらい

きな粉	152g相当	19杯（大さじ）
大豆	198g相当
納豆	390g相当	9.7パック
豆腐竹輪	887g相当	9.8本
木綿豆腐	796g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	1115g相当	3.7丁

種実類で脂質39gはこのぐらい

マカダミアナッツ	51g相当	25粒
ブラジルナッツ	57g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	57g相当	28粒
ピスタチオ	70g相当	70粒
アーモンド	76g相当	76粒
らっかせい	83g相当	83粒
栗	6500g相当	650個

穀物・主食系で脂質39gはこのぐらい

オートミール	685g相当	114杯（大さじ）
薄力粉	2600g相当	325杯（大さじ）
米	4334g相当	28合
中力粉	2438g相当	304杯（大さじ）
強力粉	2600g相当	325杯（大さじ）
フランスパン	3000g相当
食パン	952g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	13000g	108個
ごはん	13000g	86膳
そば	3900g相当	19人前
うどん	9750g相当	48玉

いも・でんぷん類で脂質39gはこのぐらい

ふかしいも	19500g	97個
さつまいも（生）	7800g相当	39個
じゃがいも（調理済）	39000g	260個
さといも（生）	39000g	780個
さといも（調理済）	39000g	780個
じゃがいも（生）	39000g	260個

一般的食品で脂質39gはこのぐらい

チャーハン	750g相当
とりから揚げ	387g相当
ハンバーグ	320g相当
豆腐ハンバーグ	424g相当
お好み焼き	600g相当

野菜で脂質39gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4875g相当
にんにく	4334g相当	619片
えだまめ	630g相当	210さや
かぼちゃ	13000g	8.6個
れんこん	39000g
ごぼう	39000g	260本
ブロッコリー	6500g相当	26株
にんじん	19500g	130本
長ねぎ（白ねぎ）	39000g	195本
玉ねぎ	39000g	195個
しそ	39000g	39000枚
ミニトマト	39000g	1950個
オクラ	19500g	1950本
キャベツ	39000g	32玉
アスパラガス	19500g	650本
トマト	39000g	195個
ピーマン	19500g	650個
なす	39000g	390本
ほうれんそう	9750g相当	48束
パクチー	9750g相当
ズッキーニ	39000g	195本
大根	39000g	39本
きゅうり	39000g	390本
はくさい	39000g	26玉
セロリ	39000g	260本
もやし	39000g	195袋
レタス	39000g	78玉

果物で脂質39gはこのぐらい

アボカド	223g相当	2.2個
バナナ	19500g	162本
マンゴー	39000g	195個
ぶどう	39000g	78房
りんご	13000g	43個
パイナップル	39000g	26個
キウイ（緑）	19500g	195個
みかん	39000g	260個
グレープフルーツ	39000g	130個
メロン	39000g	26玉
梨	39000g	130個
もも	39000g	156個
いちご	39000g	1300個

きのこ類で脂質39gはこのぐらい

えのきたけ	19500g
まつたけ	6500g相当
エリンギ	9750g相当
ぶなしめじ	7800g相当
しいたけ	13000g
まいたけ	7800g相当
なめこ	19500g
マッシュルーム	13000g

藻類で脂質39gはこのぐらい

焼きのり	1055g相当
あおのり	750g相当
いわのり	5572g相当
塩昆布	9750g相当
こんぶ	3000g相当
昆布の佃煮	3900g相当
くきわかめ	13000g
ひじき	13000g
わかめ	39000g
うみぶどう	39000g
もずく	39000g

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