脂質27gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質27gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質27gはこのぐらい

牛バラ肉	69g相当
豚バラ肉	77g相当
牛サーロイン	97g相当
牛肩ロース肉	103g相当
牛ひき肉	128g相当
生ハム	163g相当
ソーセージ	119g相当
鶏むね肉	157g相当
牛フィレ肉	242g相当
チャーシュー	330g相当
豚フィレ肉	730g相当
鶏ささみ	2455g相当	49本
砂肝	1500g相当

卵類で脂質27gはこのぐらい

卵黄	79g相当	3.9個
生たまご	265g相当	4.4個
ゆでたまご	260g相当	4.3個

乳製品で脂質27gはこのぐらい

プロセスチーズ	104g相当
モッツァレラチーズ	136g相当
牛乳	711g相当	3.5杯
低脂肪牛乳	2700g相当	13杯

魚介類で脂質27gはこのぐらい

かつお節	932g相当
するめ（あたりめ）	628g相当
さんま	106g相当
うなぎのかば焼き	129g相当
塩さば	142g相当
イクラ	174g相当
うなぎ	140g相当
ぶり	154g相当
はまち	157g相当
ぎんざけ	211g相当
魚肉ソーセージ	375g相当
いわし	294g相当
魚肉ハム	403g相当
ししゃも	334g相当
たい	466g相当
べにざけ	600g相当
辛子明太子	819g相当
まぐろの赤身	1929g相当
あじ	600g相当
ほっけ	614g相当
かまぼこ	3000g相当
はんぺん	2700g相当
かにかま	5400g相当
あまえび	1800g相当
なると	6750g相当
ブラックタイガー	9000g相当
するめいか	3375g相当
かき	1228g相当
あさり	3858g相当

豆類で脂質27gはこのぐらい

きな粉	106g相当	13杯（大さじ）
大豆	138g相当
納豆	270g相当	6.7パック
豆腐竹輪	614g相当	6.8本
木綿豆腐	552g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	772g相当	2.5丁

種実類で脂質27gはこのぐらい

マカダミアナッツ	36g相当	18粒
ブラジルナッツ	40g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	39g相当	19粒
ピスタチオ	49g相当	49粒
アーモンド	53g相当	53粒
らっかせい	58g相当	58粒
栗	4500g相当	450個

穀物・主食系で脂質27gはこのぐらい

オートミール	474g相当	79杯（大さじ）
薄力粉	1800g相当	225杯（大さじ）
米	3000g相当	20合
中力粉	1688g相当	211杯（大さじ）
強力粉	1800g相当	225杯（大さじ）
フランスパン	2077g相当
食パン	659g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	9000g相当	75個
ごはん	9000g相当	60膳
そば	2700g相当	13人前
うどん	6750g相当	33玉

いも・でんぷん類で脂質27gはこのぐらい

ふかしいも	13500g	67個
さつまいも（生）	5400g相当	27個
じゃがいも（調理済）	27000g	180個
さといも（生）	27000g	540個
さといも（調理済）	27000g	540個
じゃがいも（生）	27000g	180個

一般的食品で脂質27gはこのぐらい

チャーハン	520g相当
とりから揚げ	268g相当
ハンバーグ	222g相当
豆腐ハンバーグ	294g相当
お好み焼き	416g相当

野菜で脂質27gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3375g相当
にんにく	3000g相当	428片
えだまめ	436g相当	145さや
かぼちゃ	9000g相当	6個
れんこん	27000g
ごぼう	27000g	180本
ブロッコリー	4500g相当	18株
にんじん	13500g	90本
長ねぎ（白ねぎ）	27000g	135本
玉ねぎ	27000g	135個
しそ	27000g	27000枚
ミニトマト	27000g	1350個
オクラ	13500g	1350本
キャベツ	27000g	22玉
アスパラガス	13500g	450本
トマト	27000g	135個
ピーマン	13500g	450個
なす	27000g	270本
ほうれんそう	6750g相当	33束
パクチー	6750g相当
ズッキーニ	27000g	135本
大根	27000g	27本
きゅうり	27000g	270本
はくさい	27000g	18玉
セロリ	27000g	180本
もやし	27000g	135袋
レタス	27000g	54玉

果物で脂質27gはこのぐらい

アボカド	155g相当	1.5個
バナナ	13500g	112本
マンゴー	27000g	135個
ぶどう	27000g	54房
りんご	9000g相当	30個
パイナップル	27000g	18個
キウイ（緑）	13500g	135個
みかん	27000g	180個
グレープフルーツ	27000g	90個
メロン	27000g	18玉
梨	27000g	90個
もも	27000g	108個
いちご	27000g	900個

きのこ類で脂質27gはこのぐらい

えのきたけ	13500g
まつたけ	4500g相当
エリンギ	6750g相当
ぶなしめじ	5400g相当
しいたけ	9000g相当
まいたけ	5400g相当
なめこ	13500g
マッシュルーム	9000g相当

藻類で脂質27gはこのぐらい

焼きのり	730g相当
あおのり	520g相当
いわのり	3858g相当
塩昆布	6750g相当
こんぶ	2077g相当
昆布の佃煮	2700g相当
くきわかめ	9000g相当
ひじき	9000g相当
わかめ	27000g
うみぶどう	27000g
もずく	27000g

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