脂質26gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質26gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 66g相当 | 豚バラ肉 | 74g相当 | 牛サーロイン | 94g相当 | 牛肩ロース肉 | 99g相当 | 牛ひき肉 | 124g相当 | 生ハム | 157g相当 | ソーセージ | 115g相当 | 鶏むね肉 | 152g相当 | 牛フィレ肉 | 233g相当 | チャーシュー | 318g相当 | 豚フィレ肉 | 703g相当 | 鶏ささみ | 2364g相当 | 47本 | 砂肝 | 1445g相当 |
|---|
卵類で脂質26gはこのぐらい
| 卵黄 | 76g相当 | 3.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 255g相当 | 4.2個 |
| ゆでたまご | 250g相当 | 4.1個 |
乳製品で脂質26gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 100g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 131g相当 | |
| 牛乳 | 685g相当 | 3.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2600g相当 | 13杯 |
魚介類で脂質26gはこのぐらい
| かつお節 | 897g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 605g相当 | |
| さんま | 102g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 124g相当 | |
| 塩さば | 137g相当 | |
| イクラ | 167g相当 | |
| うなぎ | 135g相当 | |
| ぶり | 148g相当 | |
| はまち | 152g相当 | |
| ぎんざけ | 204g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 362g相当 | |
| いわし | 283g相当 | |
| 魚肉ハム | 389g相当 | |
| ししゃも | 321g相当 | |
| たい | 449g相当 | |
| べにざけ | 578g相当 | |
| 辛子明太子 | 788g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1858g相当 | |
| あじ | 578g相当 | |
| ほっけ | 591g相当 | |
| かまぼこ | 2889g相当 | |
| はんぺん | 2600g相当 | |
| かにかま | 5200g相当 | |
| あまえび | 1734g相当 | |
| なると | 6500g相当 | |
| ブラックタイガー | 8667g相当 | |
| するめいか | 3250g相当 | |
| かき | 1182g相当 | |
| あさり | 3715g相当 |
豆類で脂質26gはこのぐらい
| きな粉 | 102g相当 | 12杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 132g相当 | |
| 納豆 | 260g相当 | 6.5パック |
| 豆腐竹輪 | 591g相当 | 6.5本 |
| 木綿豆腐 | 531g相当 | 1.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 743g相当 | 2.4丁 |
種実類で脂質26gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 34g相当 | 17粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 38g相当 | 12粒 |
| ヘーゼルナッツ | 38g相当 | 19粒 |
| ピスタチオ | 47g相当 | 47粒 |
| アーモンド | 51g相当 | 51粒 |
| らっかせい | 56g相当 | 56粒 |
| 栗 | 4334g相当 | 433個 |
穀物・主食系で脂質26gはこのぐらい
| オートミール | 457g相当 | 76杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1734g相当 | 216杯（大さじ） |
| 米 | 2889g相当 | 19合 |
| 中力粉 | 1625g相当 | 203杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1734g相当 | 216杯（大さじ） |
| フランスパン | 2000g相当 | |
| 食パン | 635g相当 | 10枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8667g相当 | 72個 |
| ごはん | 8667g相当 | 57膳 |
| そば | 2600g相当 | 13人前 |
| うどん | 6500g相当 | 32玉 |
いも・でんぷん類で脂質26gはこのぐらい
| ふかしいも | 13000g | 65個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 5200g相当 | 26個 |
| じゃがいも（調理済） | 26000g | 173個 |
| さといも（生） | 26000g | 520個 |
| さといも（調理済） | 26000g | 520個 |
| じゃがいも（生） | 26000g | 173個 |
一般的食品で脂質26gはこのぐらい
| チャーハン | 500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 258g相当 | |
| ハンバーグ | 214g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 283g相当 | |
| お好み焼き | 400g相当 |
野菜で脂質26gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3250g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2889g相当 | 412片 |
| えだまめ | 420g相当 | 140さや |
| かぼちゃ | 8667g相当 | 5.7個 |
| れんこん | 26000g | |
| ごぼう | 26000g | 173本 |
| ブロッコリー | 4334g相当 | 17株 |
| にんじん | 13000g | 86本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 26000g | 130本 |
| 玉ねぎ | 26000g | 130個 |
| しそ | 26000g | 26000枚 |
| ミニトマト | 26000g | 1300個 |
| オクラ | 13000g | 1300本 |
| キャベツ | 26000g | 21玉 |
| アスパラガス | 13000g | 433本 |
| トマト | 26000g | 130個 |
| ピーマン | 13000g | 433個 |
| なす | 26000g | 260本 |
| ほうれんそう | 6500g相当 | 32束 |
| パクチー | 6500g相当 | |
| ズッキーニ | 26000g | 130本 |
| 大根 | 26000g | 26本 |
| きゅうり | 26000g | 260本 |
| はくさい | 26000g | 17玉 |
| セロリ | 26000g | 173本 |
| もやし | 26000g | 130袋 |
| レタス | 26000g | 52玉 |
果物で脂質26gはこのぐらい
| アボカド | 149g相当 | 1.4個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13000g | 108本 |
| マンゴー | 26000g | 130個 |
| ぶどう | 26000g | 52房 |
| りんご | 8667g相当 | 28個 |
| パイナップル | 26000g | 17個 |
| キウイ（緑） | 13000g | 130個 |
| みかん | 26000g | 173個 |
| グレープフルーツ | 26000g | 86個 |
| メロン | 26000g | 17玉 |
| 梨 | 26000g | 86個 |
| もも | 26000g | 104個 |
| いちご | 26000g | 866個 |
きのこ類で脂質26gはこのぐらい
| えのきたけ | 13000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4334g相当 | |
| エリンギ | 6500g相当 | |
| ぶなしめじ | 5200g相当 | |
| しいたけ | 8667g相当 | |
| まいたけ | 5200g相当 | |
| なめこ | 13000g | |
| マッシュルーム | 8667g相当 |
藻類で脂質26gはこのぐらい
| 焼きのり | 703g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 500g相当 | |
| いわのり | 3715g相当 | |
| 塩昆布 | 6500g相当 | |
| こんぶ | 2000g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2600g相当 | |
| くきわかめ | 8667g相当 | |
| ひじき | 8667g相当 | |
| わかめ | 26000g | |
| うみぶどう | 26000g | |
| もずく | 26000g |
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