脂質22gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質22gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質22gはこのぐらい

牛バラ肉	56g相当
豚バラ肉	63g相当
牛サーロイン	79g相当
牛肩ロース肉	84g相当
牛ひき肉	105g相当
生ハム	133g相当
ソーセージ	97g相当
鶏むね肉	128g相当
牛フィレ肉	197g相当
チャーシュー	269g相当
豚フィレ肉	595g相当
鶏ささみ	2000g相当	40本
砂肝	1223g相当

卵類で脂質22gはこのぐらい

卵黄	65g相当	3.2個
生たまご	216g相当	3.6個
ゆでたまご	212g相当	3.5個

乳製品で脂質22gはこのぐらい

プロセスチーズ	85g相当
モッツァレラチーズ	111g相当
牛乳	579g相当	2.8杯
低脂肪牛乳	2200g相当	11杯

魚介類で脂質22gはこのぐらい

かつお節	759g相当
するめ（あたりめ）	512g相当
さんま	86g相当
うなぎのかば焼き	105g相当
塩さば	116g相当
イクラ	142g相当
うなぎ	114g相当
ぶり	125g相当
はまち	128g相当
ぎんざけ	172g相当
魚肉ソーセージ	306g相当
いわし	240g相当
魚肉ハム	329g相当
ししゃも	272g相当
たい	380g相当
べにざけ	489g相当
辛子明太子	667g相当
まぐろの赤身	1572g相当
あじ	489g相当
ほっけ	500g相当
かまぼこ	2445g相当
はんぺん	2200g相当
かにかま	4400g相当
あまえび	1467g相当
なると	5500g相当
ブラックタイガー	7334g相当
するめいか	2750g相当
かき	1000g相当
あさり	3143g相当

豆類で脂質22gはこのぐらい

きな粉	86g相当	10杯（大さじ）
大豆	112g相当
納豆	221g相当	5.5パック
豆腐竹輪	500g相当	5.5本
木綿豆腐	449g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	629g相当	2丁

種実類で脂質22gはこのぐらい

マカダミアナッツ	29g相当	14粒
ブラジルナッツ	32g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	32g相当	16粒
ピスタチオ	40g相当	40粒
アーモンド	43g相当	43粒
らっかせい	47g相当	47粒
栗	3667g相当	366個

穀物・主食系で脂質22gはこのぐらい

オートミール	386g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	1467g相当	183杯（大さじ）
米	2445g相当	16合
中力粉	1375g相当	171杯（大さじ）
強力粉	1467g相当	183杯（大さじ）
フランスパン	1693g相当
食パン	537g相当	8.9枚（6枚切り）
おにぎり	7334g相当	61個
ごはん	7334g相当	48膳
そば	2200g相当	11人前
うどん	5500g相当	27玉

いも・でんぷん類で脂質22gはこのぐらい

ふかしいも	11000g	55個
さつまいも（生）	4400g相当	22個
じゃがいも（調理済）	22000g	146個
さといも（生）	22000g	440個
さといも（調理済）	22000g	440個
じゃがいも（生）	22000g	146個

一般的食品で脂質22gはこのぐらい

チャーハン	424g相当
とりから揚げ	218g相当
ハンバーグ	181g相当
豆腐ハンバーグ	240g相当
お好み焼き	339g相当

野菜で脂質22gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2750g相当
にんにく	2445g相当	349片
えだまめ	355g相当	118さや
かぼちゃ	7334g相当	4.8個
れんこん	22000g
ごぼう	22000g	146本
ブロッコリー	3667g相当	14株
にんじん	11000g	73本
長ねぎ（白ねぎ）	22000g	110本
玉ねぎ	22000g	110個
しそ	22000g	22000枚
ミニトマト	22000g	1100個
オクラ	11000g	1100本
キャベツ	22000g	18玉
アスパラガス	11000g	366本
トマト	22000g	110個
ピーマン	11000g	366個
なす	22000g	220本
ほうれんそう	5500g相当	27束
パクチー	5500g相当
ズッキーニ	22000g	110本
大根	22000g	22本
きゅうり	22000g	220本
はくさい	22000g	14玉
セロリ	22000g	146本
もやし	22000g	110袋
レタス	22000g	44玉

果物で脂質22gはこのぐらい

アボカド	126g相当	1.2個
バナナ	11000g	91本
マンゴー	22000g	110個
ぶどう	22000g	44房
りんご	7334g相当	24個
パイナップル	22000g	14個
キウイ（緑）	11000g	110個
みかん	22000g	146個
グレープフルーツ	22000g	73個
メロン	22000g	14玉
梨	22000g	73個
もも	22000g	88個
いちご	22000g	733個

きのこ類で脂質22gはこのぐらい

えのきたけ	11000g
まつたけ	3667g相当
エリンギ	5500g相当
ぶなしめじ	4400g相当
しいたけ	7334g相当
まいたけ	4400g相当
なめこ	11000g
マッシュルーム	7334g相当

藻類で脂質22gはこのぐらい

焼きのり	595g相当
あおのり	424g相当
いわのり	3143g相当
塩昆布	5500g相当
こんぶ	1693g相当
昆布の佃煮	2200g相当
くきわかめ	7334g相当
ひじき	7334g相当
わかめ	22000g
うみぶどう	22000g
もずく	22000g

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