脂質23gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質23gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質23gはこのぐらい

牛バラ肉	59g相当
豚バラ肉	65g相当
牛サーロイン	83g相当
牛肩ロース肉	88g相当
牛ひき肉	110g相当
生ハム	139g相当
ソーセージ	102g相当
鶏むね肉	134g相当
牛フィレ肉	206g相当
チャーシュー	281g相当
豚フィレ肉	622g相当
鶏ささみ	2091g相当	41本
砂肝	1278g相当

卵類で脂質23gはこのぐらい

卵黄	68g相当	3.4個
生たまご	226g相当	3.7個
ゆでたまご	222g相当	3.7個

乳製品で脂質23gはこのぐらい

プロセスチーズ	89g相当
モッツァレラチーズ	116g相当
牛乳	606g相当	3杯
低脂肪牛乳	2300g相当	11杯

魚介類で脂質23gはこのぐらい

かつお節	794g相当
するめ（あたりめ）	535g相当
さんま	90g相当
うなぎのかば焼き	110g相当
塩さば	121g相当
イクラ	148g相当
うなぎ	120g相当
ぶり	131g相当
はまち	134g相当
ぎんざけ	180g相当
魚肉ソーセージ	320g相当
いわし	250g相当
魚肉ハム	344g相当
ししゃも	284g相当
たい	397g相当
べにざけ	512g相当
辛子明太子	697g相当
まぐろの赤身	1643g相当
あじ	512g相当
ほっけ	523g相当
かまぼこ	2556g相当
はんぺん	2300g相当
かにかま	4600g相当
あまえび	1534g相当
なると	5750g相当
ブラックタイガー	7667g相当
するめいか	2875g相当
かき	1046g相当
あさり	3286g相当

豆類で脂質23gはこのぐらい

きな粉	90g相当	11杯（大さじ）
大豆	117g相当
納豆	230g相当	5.7パック
豆腐竹輪	523g相当	5.8本
木綿豆腐	470g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	658g相当	2.1丁

種実類で脂質23gはこのぐらい

マカダミアナッツ	30g相当	15粒
ブラジルナッツ	34g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	34g相当	17粒
ピスタチオ	41g相当	41粒
アーモンド	45g相当	45粒
らっかせい	49g相当	49粒
栗	3834g相当	383個

穀物・主食系で脂質23gはこのぐらい

オートミール	404g相当	67杯（大さじ）
薄力粉	1534g相当	191杯（大さじ）
米	2556g相当	17合
中力粉	1438g相当	179杯（大さじ）
強力粉	1534g相当	191杯（大さじ）
フランスパン	1770g相当
食パン	561g相当	9.3枚（6枚切り）
おにぎり	7667g相当	63個
ごはん	7667g相当	51膳
そば	2300g相当	11人前
うどん	5750g相当	28玉

いも・でんぷん類で脂質23gはこのぐらい

ふかしいも	11500g	57個
さつまいも（生）	4600g相当	23個
じゃがいも（調理済）	23000g	153個
さといも（生）	23000g	460個
さといも（調理済）	23000g	460個
じゃがいも（生）	23000g	153個

一般的食品で脂質23gはこのぐらい

チャーハン	443g相当
とりから揚げ	228g相当
ハンバーグ	189g相当
豆腐ハンバーグ	250g相当
お好み焼き	354g相当

野菜で脂質23gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2875g相当
にんにく	2556g相当	365片
えだまめ	371g相当	123さや
かぼちゃ	7667g相当	5.1個
れんこん	23000g
ごぼう	23000g	153本
ブロッコリー	3834g相当	15株
にんじん	11500g	76本
長ねぎ（白ねぎ）	23000g	115本
玉ねぎ	23000g	115個
しそ	23000g	23000枚
ミニトマト	23000g	1150個
オクラ	11500g	1150本
キャベツ	23000g	19玉
アスパラガス	11500g	383本
トマト	23000g	115個
ピーマン	11500g	383個
なす	23000g	230本
ほうれんそう	5750g相当	28束
パクチー	5750g相当
ズッキーニ	23000g	115本
大根	23000g	23本
きゅうり	23000g	230本
はくさい	23000g	15玉
セロリ	23000g	153本
もやし	23000g	115袋
レタス	23000g	46玉

果物で脂質23gはこのぐらい

アボカド	132g相当	1.3個
バナナ	11500g	95本
マンゴー	23000g	115個
ぶどう	23000g	46房
りんご	7667g相当	25個
パイナップル	23000g	15個
キウイ（緑）	11500g	115個
みかん	23000g	153個
グレープフルーツ	23000g	76個
メロン	23000g	15玉
梨	23000g	76個
もも	23000g	92個
いちご	23000g	766個

きのこ類で脂質23gはこのぐらい

えのきたけ	11500g
まつたけ	3834g相当
エリンギ	5750g相当
ぶなしめじ	4600g相当
しいたけ	7667g相当
まいたけ	4600g相当
なめこ	11500g
マッシュルーム	7667g相当

藻類で脂質23gはこのぐらい

焼きのり	622g相当
あおのり	443g相当
いわのり	3286g相当
塩昆布	5750g相当
こんぶ	1770g相当
昆布の佃煮	2300g相当
くきわかめ	7667g相当
ひじき	7667g相当
わかめ	23000g
うみぶどう	23000g
もずく	23000g

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