脂質100gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質100gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質100gはこのぐらい

牛バラ肉	254g相当
豚バラ肉	283g相当
牛サーロイン	359g相当
牛肩ロース肉	379g相当
牛ひき肉	474g相当
生ハム	603g相当
ソーセージ	441g相当
鶏むね肉	582g相当
牛フィレ肉	893g相当
チャーシュー	1220g相当
豚フィレ肉	2703g相当
鶏ささみ	9091g相当	181本
砂肝	5556g相当

卵類で脂質100gはこのぐらい

卵黄	292g相当	14個
生たまご	981g相当	16個
ゆでたまご	962g相当	16個

乳製品で脂質100gはこのぐらい

プロセスチーズ	385g相当
モッツァレラチーズ	503g相当
牛乳	2632g相当	13杯
低脂肪牛乳	10000g相当	50杯

魚介類で脂質100gはこのぐらい

かつお節	3449g相当
するめ（あたりめ）	2326g相当
さんま	391g相当
うなぎのかば焼き	477g相当
塩さば	524g相当
イクラ	642g相当
うなぎ	519g相当
ぶり	569g相当
はまち	582g相当
ぎんざけ	782g相当
魚肉ソーセージ	1389g相当
いわし	1087g相当
魚肉ハム	1493g相当
ししゃも	1235g相当
たい	1725g相当
べにざけ	2223g相当
辛子明太子	3031g相当
まぐろの赤身	7143g相当
あじ	2223g相当
ほっけ	2273g相当
かまぼこ	11112g
はんぺん	10000g相当
かにかま	20000g
あまえび	6667g相当
なると	25000g
ブラックタイガー	33334g
するめいか	12500g
かき	4546g相当
あさり	14286g

豆類で脂質100gはこのぐらい

きな粉	390g相当	48杯（大さじ）
大豆	508g相当
納豆	1000g相当	25パック
豆腐竹輪	2273g相当	25本
木綿豆腐	2041g相当	6.8丁
絹ごし豆腐	2858g相当	9.5丁

種実類で脂質100gはこのぐらい

マカダミアナッツ	131g相当	65粒
ブラジルナッツ	145g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	145g相当	72粒
ピスタチオ	179g相当	179粒
アーモンド	194g相当	194粒
らっかせい	213g相当	213粒
栗	16667g	1666個

穀物・主食系で脂質100gはこのぐらい

オートミール	1755g相当	292杯（大さじ）
薄力粉	6667g相当	833杯（大さじ）
米	11112g	74合
中力粉	6250g相当	781杯（大さじ）
強力粉	6667g相当	833杯（大さじ）
フランスパン	7693g相当
食パン	2440g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	33334g	277個
ごはん	33334g	222膳
そば	10000g相当	50人前
うどん	25000g	125玉

いも・でんぷん類で脂質100gはこのぐらい

ふかしいも	50000g	250個
さつまいも（生）	20000g	100個
じゃがいも（調理済）	100000g	666個
さといも（生）	100000g	2000個
さといも（調理済）	100000g	2000個
じゃがいも（生）	100000g	666個

一般的食品で脂質100gはこのぐらい

チャーハン	1924g相当
とりから揚げ	991g相当
ハンバーグ	820g相当
豆腐ハンバーグ	1087g相当
お好み焼き	1539g相当

野菜で脂質100gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12500g
にんにく	11112g	1587片
えだまめ	1613g相当	537さや
かぼちゃ	33334g	22個
れんこん	100000g
ごぼう	100000g	666本
ブロッコリー	16667g	66株
にんじん	50000g	333本
長ねぎ（白ねぎ）	100000g	500本
玉ねぎ	100000g	500個
しそ	100000g	100000枚
ミニトマト	100000g	5000個
オクラ	50000g	5000本
キャベツ	100000g	83玉
アスパラガス	50000g	1666本
トマト	100000g	500個
ピーマン	50000g	1666個
なす	100000g	1000本
ほうれんそう	25000g	125束
パクチー	25000g
ズッキーニ	100000g	500本
大根	100000g	100本
きゅうり	100000g	1000本
はくさい	100000g	66玉
セロリ	100000g	666本
もやし	100000g	500袋
レタス	100000g	200玉

果物で脂質100gはこのぐらい

アボカド	572g相当	5.7個
バナナ	50000g	416本
マンゴー	100000g	500個
ぶどう	100000g	200房
りんご	33334g	111個
パイナップル	100000g	66個
キウイ（緑）	50000g	500個
みかん	100000g	666個
グレープフルーツ	100000g	333個
メロン	100000g	66玉
梨	100000g	333個
もも	100000g	400個
いちご	100000g	3333個

きのこ類で脂質100gはこのぐらい

えのきたけ	50000g
まつたけ	16667g
エリンギ	25000g
ぶなしめじ	20000g
しいたけ	33334g
まいたけ	20000g
なめこ	50000g
マッシュルーム	33334g

藻類で脂質100gはこのぐらい

焼きのり	2703g相当
あおのり	1924g相当
いわのり	14286g
塩昆布	25000g
こんぶ	7693g相当
昆布の佃煮	10000g相当
くきわかめ	33334g
ひじき	33334g
わかめ	100000g
うみぶどう	100000g
もずく	100000g

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