カルシウム979mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム979mgはこのぐらい
| オートミール | 2083g相当 | 347杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4895g相当 | 611杯（大さじ） |
| 米 | 19580g | 130合 |
| 中力粉 | 5759g相当 | 719杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5759g相当 | 719杯（大さじ） |
| フランスパン | 6119g相当 | |
| 食パン | 4450g相当 | 74枚（6枚切り） |
| おにぎり | 32634g | 271個 |
| ごはん | 32634g | 217膳 |
| そば | 10878g | 54人前 |
| うどん | 16317g | 81玉 |
種実類でカルシウム979mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2083g相当 | 1041粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 490g相当 | 163粒 |
| ヘーゼルナッツ | 754g相当 | 377粒 |
| ピスタチオ | 816g相当 | 816粒 |
| アーモンド | 392g相当 | 392粒 |
| らっかせい | 1998g相当 | 1998粒 |
| 栗 | 4257g相当 | 425個 |
野菜でカルシウム979mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 196g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6993g相当 | 999片 |
| えだまめ | 1688g相当 | 562さや |
| かぼちゃ | 4450g相当 | 2.9個 |
| れんこん | 4895g相当 | |
| ごぼう | 2129g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1958g相当 | 7.8株 |
| にんじん | 3497g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2720g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5759g相当 | 28個 |
| しそ | 426g相当 | 426枚 |
| ミニトマト | 8159g相当 | 407個 |
| オクラ | 1065g相当 | 106本 |
| キャベツ | 2331g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 5153g相当 | 171本 |
| トマト | 13986g | 69個 |
| ピーマン | 8900g相当 | 296個 |
| なす | 5439g相当 | 54本 |
| ほうれんそう | 1998g相当 | 9.9束 |
| パクチー | 1166g相当 | |
| ズッキーニ | 4080g相当 | 20本 |
| 大根 | 4257g相当 | 4.2本 |
| きゅうり | 3766g相当 | 37本 |
| はくさい | 2277g相当 | 1.5玉 |
| セロリ | 2511g相当 | 16本 |
| もやし | 6993g相当 | 34袋 |
| レタス | 5153g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム979mgはこのぐらい
| アボカド | 12238g | 122個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16317g | 135本 |
| マンゴー | 6527g相当 | 32個 |
| ぶどう | 16317g | 32房 |
| りんご | 24475g | 81個 |
| パイナップル | 8900g相当 | 5.9個 |
| キウイ（緑） | 3766g相当 | 37個 |
| みかん | 4662g相当 | 31個 |
| グレープフルーツ | 6527g相当 | 21個 |
| メロン | 12238g | 8.1玉 |
| 梨 | 48950g | 163個 |
| もも | 24475g | 97個 |
| いちご | 5759g相当 | 191個 |
いも・でんぷん類でカルシウム979mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2448g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2448g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 24475g | 163個 |
| さといも（生） | 9790g相当 | 195個 |
| さといも（調理済） | 6993g相当 | 139個 |
| じゃがいも（生） | 24475g | 163個 |
乳製品でカルシウム979mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 156g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 297g相当 | |
| 牛乳 | 890g相当 | 4.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 754g相当 | 3.7杯 |
豆類でカルシウム979mgはこのぐらい
| きな粉 | 516g相当 | 64杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 544g相当 | |
| 納豆 | 1076g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 1399g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1053g相当 | 3.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1306g相当 | 4.3丁 |
卵類でカルシウム979mgはこのぐらい
| 卵黄 | 700g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2129g相当 | 35個 |
| ゆでたまご | 2083g相当 | 34個 |
魚介類でカルシウム979mgはこのぐらい
| かつお節 | 3497g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2277g相当 | |
| さんま | 3497g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 653g相当 | |
| 塩さば | 3626g相当 | |
| イクラ | 1042g相当 | |
| うなぎ | 754g相当 | |
| ぶり | 19580g | |
| はまち | 5153g相当 | |
| ぎんざけ | 8159g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 979g相当 | |
| いわし | 1323g相当 | |
| 魚肉ハム | 2176g相当 | |
| ししゃも | 297g相当 | |
| たい | 8900g相当 | |
| べにざけ | 9790g相当 | |
| 辛子明太子 | 4257g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19580g | |
| あじ | 1484g相当 | |
| ほっけ | 4450g相当 | |
| かまぼこ | 3916g相当 | |
| はんぺん | 6527g相当 | |
| かにかま | 816g相当 | |
| あまえび | 1958g相当 | |
| なると | 6527g相当 | |
| ブラックタイガー | 1462g相当 | |
| するめいか | 8900g相当 | |
| かき | 1166g相当 | |
| あさり | 1484g相当 |
一般的食品でカルシウム979mgはこのぐらい
| チャーハン | 9790g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8159g相当 | |
| ハンバーグ | 3376g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1440g相当 | |
| お好み焼き | 2511g相当 |
藻類でカルシウム979mgはこのぐらい
| 焼きのり | 350g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 131g相当 | |
| いわのり | 1139g相当 | |
| 塩昆布 | 350g相当 | |
| こんぶ | 126g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 653g相当 | |
| くきわかめ | 1139g相当 | |
| ひじき | 1020g相当 | |
| わかめ | 700g相当 | |
| うみぶどう | 2880g相当 | |
| もずく | 4450g相当 |
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