カルシウム989mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム989mgはこのぐらい
| オートミール | 2105g相当 | 350杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4945g相当 | 618杯（大さじ） |
| 米 | 19780g | 131合 |
| 中力粉 | 5818g相当 | 727杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5818g相当 | 727杯（大さじ） |
| フランスパン | 6182g相当 | |
| 食パン | 4496g相当 | 74枚（6枚切り） |
| おにぎり | 32967g | 274個 |
| ごはん | 32967g | 219膳 |
| そば | 10989g | 54人前 |
| うどん | 16484g | 82玉 |
種実類でカルシウム989mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2105g相当 | 1052粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 495g相当 | 165粒 |
| ヘーゼルナッツ | 761g相当 | 380粒 |
| ピスタチオ | 825g相当 | 825粒 |
| アーモンド | 396g相当 | 396粒 |
| らっかせい | 2019g相当 | 2019粒 |
| 栗 | 4300g相当 | 430個 |
野菜でカルシウム989mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 198g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 7065g相当 | 1009片 |
| えだまめ | 1706g相当 | 568さや |
| かぼちゃ | 4496g相当 | 2.9個 |
| れんこん | 4945g相当 | |
| ごぼう | 2150g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1978g相当 | 7.9株 |
| にんじん | 3533g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2748g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5818g相当 | 29個 |
| しそ | 430g相当 | 430枚 |
| ミニトマト | 8242g相当 | 412個 |
| オクラ | 1075g相当 | 107本 |
| キャベツ | 2355g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 5206g相当 | 173本 |
| トマト | 14129g | 70個 |
| ピーマン | 8991g相当 | 299個 |
| なす | 5495g相当 | 54本 |
| ほうれんそう | 2019g相当 | 10束 |
| パクチー | 1178g相当 | |
| ズッキーニ | 4121g相当 | 20本 |
| 大根 | 4300g相当 | 4.3本 |
| きゅうり | 3804g相当 | 38本 |
| はくさい | 2300g相当 | 1.5玉 |
| セロリ | 2536g相当 | 16本 |
| もやし | 7065g相当 | 35袋 |
| レタス | 5206g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム989mgはこのぐらい
| アボカド | 12363g | 123個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16484g | 137本 |
| マンゴー | 6594g相当 | 32個 |
| ぶどう | 16484g | 32房 |
| りんご | 24725g | 82個 |
| パイナップル | 8991g相当 | 5.9個 |
| キウイ（緑） | 3804g相当 | 38個 |
| みかん | 4710g相当 | 31個 |
| グレープフルーツ | 6594g相当 | 21個 |
| メロン | 12363g | 8.2玉 |
| 梨 | 49450g | 164個 |
| もも | 24725g | 98個 |
| いちご | 5818g相当 | 193個 |
いも・でんぷん類でカルシウム989mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2473g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2473g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 24725g | 164個 |
| さといも（生） | 9890g相当 | 197個 |
| さといも（調理済） | 7065g相当 | 141個 |
| じゃがいも（生） | 24725g | 164個 |
乳製品でカルシウム989mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 157g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 300g相当 | |
| 牛乳 | 900g相当 | 4.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 761g相当 | 3.8杯 |
豆類でカルシウム989mgはこのぐらい
| きな粉 | 521g相当 | 65杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 550g相当 | |
| 納豆 | 1087g相当 | 27パック |
| 豆腐竹輪 | 1413g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1064g相当 | 3.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1319g相当 | 4.3丁 |
卵類でカルシウム989mgはこのぐらい
| 卵黄 | 707g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2150g相当 | 35個 |
| ゆでたまご | 2105g相当 | 35個 |
魚介類でカルシウム989mgはこのぐらい
| かつお節 | 3533g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2300g相当 | |
| さんま | 3533g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 660g相当 | |
| 塩さば | 3663g相当 | |
| イクラ | 1053g相当 | |
| うなぎ | 761g相当 | |
| ぶり | 19780g | |
| はまち | 5206g相当 | |
| ぎんざけ | 8242g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 989g相当 | |
| いわし | 1337g相当 | |
| 魚肉ハム | 2198g相当 | |
| ししゃも | 300g相当 | |
| たい | 8991g相当 | |
| べにざけ | 9890g相当 | |
| 辛子明太子 | 4300g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19780g | |
| あじ | 1499g相当 | |
| ほっけ | 4496g相当 | |
| かまぼこ | 3956g相当 | |
| はんぺん | 6594g相当 | |
| かにかま | 825g相当 | |
| あまえび | 1978g相当 | |
| なると | 6594g相当 | |
| ブラックタイガー | 1477g相当 | |
| するめいか | 8991g相当 | |
| かき | 1178g相当 | |
| あさり | 1499g相当 |
一般的食品でカルシウム989mgはこのぐらい
| チャーハン | 9890g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8242g相当 | |
| ハンバーグ | 3411g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1455g相当 | |
| お好み焼き | 2536g相当 |
藻類でカルシウム989mgはこのぐらい
| 焼きのり | 354g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 132g相当 | |
| いわのり | 1150g相当 | |
| 塩昆布 | 354g相当 | |
| こんぶ | 127g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 660g相当 | |
| くきわかめ | 1150g相当 | |
| ひじき | 1031g相当 | |
| わかめ | 707g相当 | |
| うみぶどう | 2909g相当 | |
| もずく | 4496g相当 |
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