カルシウム990mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム990mgはこのぐらい
| オートミール | 2107g相当 | 351杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4950g相当 | 618杯（大さじ） |
| 米 | 19800g | 132合 |
| 中力粉 | 5824g相当 | 728杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5824g相当 | 728杯（大さじ） |
| フランスパン | 6188g相当 | |
| 食パン | 4500g相当 | 75枚（6枚切り） |
| おにぎり | 33000g | 275個 |
| ごはん | 33000g | 220膳 |
| そば | 11000g | 55人前 |
| うどん | 16500g | 82玉 |
種実類でカルシウム990mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2107g相当 | 1053粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 495g相当 | 165粒 |
| ヘーゼルナッツ | 762g相当 | 381粒 |
| ピスタチオ | 825g相当 | 825粒 |
| アーモンド | 396g相当 | 396粒 |
| らっかせい | 2021g相当 | 2021粒 |
| 栗 | 4305g相当 | 430個 |
野菜でカルシウム990mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 198g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 7072g相当 | 1010片 |
| えだまめ | 1707g相当 | 569さや |
| かぼちゃ | 4500g相当 | 3個 |
| れんこん | 4950g相当 | |
| ごぼう | 2153g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1980g相当 | 7.9株 |
| にんじん | 3536g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2750g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5824g相当 | 29個 |
| しそ | 431g相当 | 431枚 |
| ミニトマト | 8250g相当 | 412個 |
| オクラ | 1077g相当 | 107本 |
| キャベツ | 2358g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 5211g相当 | 173本 |
| トマト | 14143g | 70個 |
| ピーマン | 9000g相当 | 300個 |
| なす | 5500g相当 | 55本 |
| ほうれんそう | 2021g相当 | 10束 |
| パクチー | 1179g相当 | |
| ズッキーニ | 4125g相当 | 20本 |
| 大根 | 4305g相当 | 4.3本 |
| きゅうり | 3808g相当 | 38本 |
| はくさい | 2303g相当 | 1.5玉 |
| セロリ | 2539g相当 | 16本 |
| もやし | 7072g相当 | 35袋 |
| レタス | 5211g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム990mgはこのぐらい
| アボカド | 12375g | 123個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16500g | 137本 |
| マンゴー | 6600g相当 | 33個 |
| ぶどう | 16500g | 33房 |
| りんご | 24750g | 82個 |
| パイナップル | 9000g相当 | 6個 |
| キウイ（緑） | 3808g相当 | 38個 |
| みかん | 4715g相当 | 31個 |
| グレープフルーツ | 6600g相当 | 22個 |
| メロン | 12375g | 8.2玉 |
| 梨 | 49500g | 165個 |
| もも | 24750g | 99個 |
| いちご | 5824g相当 | 194個 |
いも・でんぷん類でカルシウム990mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2475g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2475g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 24750g | 165個 |
| さといも（生） | 9900g相当 | 198個 |
| さといも（調理済） | 7072g相当 | 141個 |
| じゃがいも（生） | 24750g | 165個 |
乳製品でカルシウム990mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 158g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 300g相当 | |
| 牛乳 | 900g相当 | 4.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 762g相当 | 3.8杯 |
豆類でカルシウム990mgはこのぐらい
| きな粉 | 522g相当 | 65杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 550g相当 | |
| 納豆 | 1088g相当 | 27パック |
| 豆腐竹輪 | 1415g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1065g相当 | 3.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1320g相当 | 4.4丁 |
卵類でカルシウム990mgはこのぐらい
| 卵黄 | 708g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2153g相当 | 35個 |
| ゆでたまご | 2107g相当 | 35個 |
魚介類でカルシウム990mgはこのぐらい
| かつお節 | 3536g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2303g相当 | |
| さんま | 3536g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 660g相当 | |
| 塩さば | 3667g相当 | |
| イクラ | 1054g相当 | |
| うなぎ | 762g相当 | |
| ぶり | 19800g | |
| はまち | 5211g相当 | |
| ぎんざけ | 8250g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 990g相当 | |
| いわし | 1338g相当 | |
| 魚肉ハム | 2200g相当 | |
| ししゃも | 300g相当 | |
| たい | 9000g相当 | |
| べにざけ | 9900g相当 | |
| 辛子明太子 | 4305g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19800g | |
| あじ | 1500g相当 | |
| ほっけ | 4500g相当 | |
| かまぼこ | 3960g相当 | |
| はんぺん | 6600g相当 | |
| かにかま | 825g相当 | |
| あまえび | 1980g相当 | |
| なると | 6600g相当 | |
| ブラックタイガー | 1478g相当 | |
| するめいか | 9000g相当 | |
| かき | 1179g相当 | |
| あさり | 1500g相当 |
一般的食品でカルシウム990mgはこのぐらい
| チャーハン | 9900g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8250g相当 | |
| ハンバーグ | 3414g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1456g相当 | |
| お好み焼き | 2539g相当 |
藻類でカルシウム990mgはこのぐらい
| 焼きのり | 354g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 132g相当 | |
| いわのり | 1152g相当 | |
| 塩昆布 | 354g相当 | |
| こんぶ | 127g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 660g相当 | |
| くきわかめ | 1152g相当 | |
| ひじき | 1032g相当 | |
| わかめ | 708g相当 | |
| うみぶどう | 2912g相当 | |
| もずく | 4500g相当 |
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