カルシウム999mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム999mgはこのぐらい
| オートミール | 2126g相当 | 354杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4995g相当 | 624杯（大さじ） |
| 米 | 19980g | 133合 |
| 中力粉 | 5877g相当 | 734杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5877g相当 | 734杯（大さじ） |
| フランスパン | 6244g相当 | |
| 食パン | 4541g相当 | 75枚（6枚切り） |
| おにぎり | 33300g | 277個 |
| ごはん | 33300g | 222膳 |
| そば | 11100g | 55人前 |
| うどん | 16650g | 83玉 |
種実類でカルシウム999mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2126g相当 | 1063粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 500g相当 | 166粒 |
| ヘーゼルナッツ | 769g相当 | 384粒 |
| ピスタチオ | 833g相当 | 833粒 |
| アーモンド | 400g相当 | 400粒 |
| らっかせい | 2039g相当 | 2039粒 |
| 栗 | 4344g相当 | 434個 |
野菜でカルシウム999mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 200g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 7136g相当 | 1019片 |
| えだまめ | 1723g相当 | 574さや |
| かぼちゃ | 4541g相当 | 3個 |
| れんこん | 4995g相当 | |
| ごぼう | 2172g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1998g相当 | 7.9株 |
| にんじん | 3568g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2775g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5877g相当 | 29個 |
| しそ | 435g相当 | 435枚 |
| ミニトマト | 8325g相当 | 416個 |
| オクラ | 1086g相当 | 108本 |
| キャベツ | 2379g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 5258g相当 | 175本 |
| トマト | 14272g | 71個 |
| ピーマン | 9082g相当 | 302個 |
| なす | 5550g相当 | 55本 |
| ほうれんそう | 2039g相当 | 10束 |
| パクチー | 1190g相当 | |
| ズッキーニ | 4163g相当 | 20本 |
| 大根 | 4344g相当 | 4.3本 |
| きゅうり | 3843g相当 | 38本 |
| はくさい | 2324g相当 | 1.5玉 |
| セロリ | 2562g相当 | 17本 |
| もやし | 7136g相当 | 35袋 |
| レタス | 5258g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム999mgはこのぐらい
| アボカド | 12488g | 124個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16650g | 138本 |
| マンゴー | 6660g相当 | 33個 |
| ぶどう | 16650g | 33房 |
| りんご | 24975g | 83個 |
| パイナップル | 9082g相当 | 6個 |
| キウイ（緑） | 3843g相当 | 38個 |
| みかん | 4758g相当 | 31個 |
| グレープフルーツ | 6660g相当 | 22個 |
| メロン | 12488g | 8.3玉 |
| 梨 | 49950g | 166個 |
| もも | 24975g | 99個 |
| いちご | 5877g相当 | 195個 |
いも・でんぷん類でカルシウム999mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2498g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2498g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 24975g | 166個 |
| さといも（生） | 9990g相当 | 199個 |
| さといも（調理済） | 7136g相当 | 142個 |
| じゃがいも（生） | 24975g | 166個 |
乳製品でカルシウム999mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 159g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 303g相当 | |
| 牛乳 | 909g相当 | 4.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 769g相当 | 3.8杯 |
豆類でカルシウム999mgはこのぐらい
| きな粉 | 526g相当 | 65杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 555g相当 | |
| 納豆 | 1098g相当 | 27パック |
| 豆腐竹輪 | 1428g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1075g相当 | 3.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1332g相当 | 4.4丁 |
卵類でカルシウム999mgはこのぐらい
| 卵黄 | 714g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2172g相当 | 36個 |
| ゆでたまご | 2126g相当 | 35個 |
魚介類でカルシウム999mgはこのぐらい
| かつお節 | 3568g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2324g相当 | |
| さんま | 3568g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 666g相当 | |
| 塩さば | 3700g相当 | |
| イクラ | 1063g相当 | |
| うなぎ | 769g相当 | |
| ぶり | 19980g | |
| はまち | 5258g相当 | |
| ぎんざけ | 8325g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 999g相当 | |
| いわし | 1350g相当 | |
| 魚肉ハム | 2220g相当 | |
| ししゃも | 303g相当 | |
| たい | 9082g相当 | |
| べにざけ | 9990g相当 | |
| 辛子明太子 | 4344g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19980g | |
| あじ | 1514g相当 | |
| ほっけ | 4541g相当 | |
| かまぼこ | 3996g相当 | |
| はんぺん | 6660g相当 | |
| かにかま | 833g相当 | |
| あまえび | 1998g相当 | |
| なると | 6660g相当 | |
| ブラックタイガー | 1492g相当 | |
| するめいか | 9082g相当 | |
| かき | 1190g相当 | |
| あさり | 1514g相当 |
一般的食品でカルシウム999mgはこのぐらい
| チャーハン | 9990g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8325g相当 | |
| ハンバーグ | 3445g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1470g相当 | |
| お好み焼き | 2562g相当 |
藻類でカルシウム999mgはこのぐらい
| 焼きのり | 357g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 134g相当 | |
| いわのり | 1162g相当 | |
| 塩昆布 | 357g相当 | |
| こんぶ | 129g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 666g相当 | |
| くきわかめ | 1162g相当 | |
| ひじき | 1041g相当 | |
| わかめ | 714g相当 | |
| うみぶどう | 2939g相当 | |
| もずく | 4541g相当 |
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