カルシウム1000mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム1000mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム1000mgはこのぐらい

オートミール	2128g相当	354杯（大さじ）
薄力粉	5000g相当	625杯（大さじ）
米	20000g	133合
中力粉	5883g相当	735杯（大さじ）
強力粉	5883g相当	735杯（大さじ）
フランスパン	6250g相当
食パン	4546g相当	75枚（6枚切り）
おにぎり	33334g	277個
ごはん	33334g	222膳
そば	11112g	55人前
うどん	16667g	83玉

種実類でカルシウム1000mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2128g相当	1064粒
ブラジルナッツ	500g相当	166粒
ヘーゼルナッツ	770g相当	385粒
ピスタチオ	834g相当	834粒
アーモンド	400g相当	400粒
らっかせい	2041g相当	2041粒
栗	4348g相当	434個

野菜でカルシウム1000mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	200g相当
にんにく	7143g相当	1020片
えだまめ	1725g相当	575さや
かぼちゃ	4546g相当	3個
れんこん	5000g相当
ごぼう	2174g相当	14本
ブロッコリー	2000g相当	8株
にんじん	3572g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	2778g相当	13本
玉ねぎ	5883g相当	29個
しそ	435g相当	435枚
ミニトマト	8334g相当	416個
オクラ	1087g相当	108本
キャベツ	2381g相当	1.9玉
アスパラガス	5264g相当	175本
トマト	14286g	71個
ピーマン	9091g相当	303個
なす	5556g相当	55本
ほうれんそう	2041g相当	10束
パクチー	1191g相当
ズッキーニ	4167g相当	20本
大根	4348g相当	4.3本
きゅうり	3847g相当	38本
はくさい	2326g相当	1.5玉
セロリ	2565g相当	17本
もやし	7143g相当	35袋
レタス	5264g相当	10玉

果物でカルシウム1000mgはこのぐらい

アボカド	12500g	125個
バナナ	16667g	138本
マンゴー	6667g相当	33個
ぶどう	16667g	33房
りんご	25000g	83個
パイナップル	9091g相当	6個
キウイ（緑）	3847g相当	38個
みかん	4762g相当	31個
グレープフルーツ	6667g相当	22個
メロン	12500g	8.3玉
梨	50000g	166個
もも	25000g	100個
いちご	5883g相当	196個

いも・でんぷん類でカルシウム1000mgはこのぐらい

ふかしいも	2500g相当	12個
さつまいも（生）	2500g相当	12個
じゃがいも（調理済）	25000g	166個
さといも（生）	10000g相当	200個
さといも（調理済）	7143g相当	142個
じゃがいも（生）	25000g	166個

乳製品でカルシウム1000mgはこのぐらい

プロセスチーズ	159g相当
モッツァレラチーズ	304g相当
牛乳	910g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	770g相当	3.8杯

豆類でカルシウム1000mgはこのぐらい

きな粉	527g相当	65杯（大さじ）
大豆	556g相当
納豆	1099g相当	27パック
豆腐竹輪	1429g相当	15本
木綿豆腐	1076g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1334g相当	4.4丁

卵類でカルシウム1000mgはこのぐらい

卵黄	715g相当	35個
生たまご	2174g相当	36個
ゆでたまご	2128g相当	35個

魚介類でカルシウム1000mgはこのぐらい

かつお節	3572g相当
するめ（あたりめ）	2326g相当
さんま	3572g相当
うなぎのかば焼き	667g相当
塩さば	3704g相当
イクラ	1064g相当
うなぎ	770g相当
ぶり	20000g
はまち	5264g相当
ぎんざけ	8334g相当
魚肉ソーセージ	1000g相当
いわし	1352g相当
魚肉ハム	2223g相当
ししゃも	304g相当
たい	9091g相当
べにざけ	10000g相当
辛子明太子	4348g相当
まぐろの赤身	20000g
あじ	1516g相当
ほっけ	4546g相当
かまぼこ	4000g相当
はんぺん	6667g相当
かにかま	834g相当
あまえび	2000g相当
なると	6667g相当
ブラックタイガー	1493g相当
するめいか	9091g相当
かき	1191g相当
あさり	1516g相当

一般的食品でカルシウム1000mgはこのぐらい

チャーハン	10000g相当
とりから揚げ	8334g相当
ハンバーグ	3449g相当
豆腐ハンバーグ	1471g相当
お好み焼き	2565g相当

藻類でカルシウム1000mgはこのぐらい

焼きのり	358g相当
あおのり	134g相当
いわのり	1163g相当
塩昆布	358g相当
こんぶ	129g相当
昆布の佃煮	667g相当
くきわかめ	1163g相当
ひじき	1042g相当
わかめ	715g相当
うみぶどう	2942g相当
もずく	4546g相当

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