カルシウム899mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム899mgはこのぐらい
| オートミール | 1913g相当 | 318杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4495g相当 | 561杯（大さじ） |
| 米 | 17980g | 119合 |
| 中力粉 | 5289g相当 | 661杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5289g相当 | 661杯（大さじ） |
| フランスパン | 5619g相当 | |
| 食パン | 4087g相当 | 68枚（6枚切り） |
| おにぎり | 29967g | 249個 |
| ごはん | 29967g | 199膳 |
| そば | 9989g相当 | 49人前 |
| うどん | 14984g | 74玉 |
種実類でカルシウム899mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1913g相当 | 956粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 450g相当 | 150粒 |
| ヘーゼルナッツ | 692g相当 | 346粒 |
| ピスタチオ | 750g相当 | 750粒 |
| アーモンド | 360g相当 | 360粒 |
| らっかせい | 1835g相当 | 1835粒 |
| 栗 | 3909g相当 | 390個 |
野菜でカルシウム899mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 180g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6422g相当 | 917片 |
| えだまめ | 1550g相当 | 516さや |
| かぼちゃ | 4087g相当 | 2.7個 |
| れんこん | 4495g相当 | |
| ごぼう | 1955g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1798g相当 | 7.1株 |
| にんじん | 3211g相当 | 21本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2498g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5289g相当 | 26個 |
| しそ | 391g相当 | 391枚 |
| ミニトマト | 7492g相当 | 374個 |
| オクラ | 978g相当 | 97本 |
| キャベツ | 2141g相当 | 1.7玉 |
| アスパラガス | 4732g相当 | 157本 |
| トマト | 12843g | 64個 |
| ピーマン | 8173g相当 | 272個 |
| なす | 4995g相当 | 49本 |
| ほうれんそう | 1835g相当 | 9.1束 |
| パクチー | 1071g相当 | |
| ズッキーニ | 3746g相当 | 18本 |
| 大根 | 3909g相当 | 3.9本 |
| きゅうり | 3458g相当 | 34本 |
| はくさい | 2091g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2306g相当 | 15本 |
| もやし | 6422g相当 | 32袋 |
| レタス | 4732g相当 | 9.4玉 |
果物でカルシウム899mgはこのぐらい
| アボカド | 11238g | 112個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14984g | 124本 |
| マンゴー | 5994g相当 | 29個 |
| ぶどう | 14984g | 29房 |
| りんご | 22475g | 74個 |
| パイナップル | 8173g相当 | 5.4個 |
| キウイ（緑） | 3458g相当 | 34個 |
| みかん | 4281g相当 | 28個 |
| グレープフルーツ | 5994g相当 | 19個 |
| メロン | 11238g | 7.4玉 |
| 梨 | 44950g | 149個 |
| もも | 22475g | 89個 |
| いちご | 5289g相当 | 176個 |
いも・でんぷん類でカルシウム899mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2248g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2248g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 22475g | 149個 |
| さといも（生） | 8990g相当 | 179個 |
| さといも（調理済） | 6422g相当 | 128個 |
| じゃがいも（生） | 22475g | 149個 |
乳製品でカルシウム899mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 143g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 273g相当 | |
| 牛乳 | 818g相当 | 4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 692g相当 | 3.4杯 |
豆類でカルシウム899mgはこのぐらい
| きな粉 | 474g相当 | 59杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 500g相当 | |
| 納豆 | 988g相当 | 24パック |
| 豆腐竹輪 | 1285g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 967g相当 | 3.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1199g相当 | 3.9丁 |
卵類でカルシウム899mgはこのぐらい
| 卵黄 | 643g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1955g相当 | 32個 |
| ゆでたまご | 1913g相当 | 31個 |
魚介類でカルシウム899mgはこのぐらい
| かつお節 | 3211g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2091g相当 | |
| さんま | 3211g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 600g相当 | |
| 塩さば | 3330g相当 | |
| イクラ | 957g相当 | |
| うなぎ | 692g相当 | |
| ぶり | 17980g | |
| はまち | 4732g相当 | |
| ぎんざけ | 7492g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 899g相当 | |
| いわし | 1215g相当 | |
| 魚肉ハム | 1998g相当 | |
| ししゃも | 273g相当 | |
| たい | 8173g相当 | |
| べにざけ | 8990g相当 | |
| 辛子明太子 | 3909g相当 | |
| まぐろの赤身 | 17980g | |
| あじ | 1363g相当 | |
| ほっけ | 4087g相当 | |
| かまぼこ | 3596g相当 | |
| はんぺん | 5994g相当 | |
| かにかま | 750g相当 | |
| あまえび | 1798g相当 | |
| なると | 5994g相当 | |
| ブラックタイガー | 1342g相当 | |
| するめいか | 8173g相当 | |
| かき | 1071g相当 | |
| あさり | 1363g相当 |
一般的食品でカルシウム899mgはこのぐらい
| チャーハン | 8990g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7492g相当 | |
| ハンバーグ | 3100g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1323g相当 | |
| お好み焼き | 2306g相当 |
藻類でカルシウム899mgはこのぐらい
| 焼きのり | 322g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 120g相当 | |
| いわのり | 1046g相当 | |
| 塩昆布 | 322g相当 | |
| こんぶ | 116g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 600g相当 | |
| くきわかめ | 1046g相当 | |
| ひじき | 937g相当 | |
| わかめ | 643g相当 | |
| うみぶどう | 2645g相当 | |
| もずく | 4087g相当 |
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