カルシウム980mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム980mgはこのぐらい
| オートミール | 2086g相当 | 347杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4900g相当 | 612杯（大さじ） |
| 米 | 19600g | 130合 |
| 中力粉 | 5765g相当 | 720杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5765g相当 | 720杯（大さじ） |
| フランスパン | 6125g相当 | |
| 食パン | 4455g相当 | 74枚（6枚切り） |
| おにぎり | 32667g | 272個 |
| ごはん | 32667g | 217膳 |
| そば | 10889g | 54人前 |
| うどん | 16334g | 81玉 |
種実類でカルシウム980mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2086g相当 | 1043粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 491g相当 | 163粒 |
| ヘーゼルナッツ | 754g相当 | 377粒 |
| ピスタチオ | 817g相当 | 817粒 |
| アーモンド | 392g相当 | 392粒 |
| らっかせい | 2000g相当 | 2000粒 |
| 栗 | 4261g相当 | 426個 |
野菜でカルシウム980mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 196g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 7000g相当 | 1000片 |
| えだまめ | 1690g相当 | 563さや |
| かぼちゃ | 4455g相当 | 2.9個 |
| れんこん | 4900g相当 | |
| ごぼう | 2131g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1961g相当 | 7.8株 |
| にんじん | 3500g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2723g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5765g相当 | 28個 |
| しそ | 427g相当 | 427枚 |
| ミニトマト | 8167g相当 | 408個 |
| オクラ | 1066g相当 | 106本 |
| キャベツ | 2334g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 5158g相当 | 171本 |
| トマト | 14000g | 70個 |
| ピーマン | 8910g相当 | 297個 |
| なす | 5445g相当 | 54本 |
| ほうれんそう | 2000g相当 | 10束 |
| パクチー | 1167g相当 | |
| ズッキーニ | 4084g相当 | 20本 |
| 大根 | 4261g相当 | 4.2本 |
| きゅうり | 3770g相当 | 37本 |
| はくさい | 2280g相当 | 1.5玉 |
| セロリ | 2513g相当 | 16本 |
| もやし | 7000g相当 | 35袋 |
| レタス | 5158g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム980mgはこのぐらい
| アボカド | 12250g | 122個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16334g | 136本 |
| マンゴー | 6534g相当 | 32個 |
| ぶどう | 16334g | 32房 |
| りんご | 24500g | 81個 |
| パイナップル | 8910g相当 | 5.9個 |
| キウイ（緑） | 3770g相当 | 37個 |
| みかん | 4667g相当 | 31個 |
| グレープフルーツ | 6534g相当 | 21個 |
| メロン | 12250g | 8.1玉 |
| 梨 | 49000g | 163個 |
| もも | 24500g | 98個 |
| いちご | 5765g相当 | 192個 |
いも・でんぷん類でカルシウム980mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2450g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2450g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 24500g | 163個 |
| さといも（生） | 9800g相当 | 196個 |
| さといも（調理済） | 7000g相当 | 140個 |
| じゃがいも（生） | 24500g | 163個 |
乳製品でカルシウム980mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 156g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 297g相当 | |
| 牛乳 | 891g相当 | 4.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 754g相当 | 3.7杯 |
豆類でカルシウム980mgはこのぐらい
| きな粉 | 516g相当 | 64杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 545g相当 | |
| 納豆 | 1077g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 1400g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1054g相当 | 3.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1307g相当 | 4.3丁 |
卵類でカルシウム980mgはこのぐらい
| 卵黄 | 700g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2131g相当 | 35個 |
| ゆでたまご | 2086g相当 | 34個 |
魚介類でカルシウム980mgはこのぐらい
| かつお節 | 3500g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2280g相当 | |
| さんま | 3500g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 654g相当 | |
| 塩さば | 3630g相当 | |
| イクラ | 1043g相当 | |
| うなぎ | 754g相当 | |
| ぶり | 19600g | |
| はまち | 5158g相当 | |
| ぎんざけ | 8167g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 981g相当 | |
| いわし | 1325g相当 | |
| 魚肉ハム | 2178g相当 | |
| ししゃも | 297g相当 | |
| たい | 8910g相当 | |
| べにざけ | 9800g相当 | |
| 辛子明太子 | 4261g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19600g | |
| あじ | 1485g相当 | |
| ほっけ | 4455g相当 | |
| かまぼこ | 3921g相当 | |
| はんぺん | 6534g相当 | |
| かにかま | 817g相当 | |
| あまえび | 1961g相当 | |
| なると | 6534g相当 | |
| ブラックタイガー | 1463g相当 | |
| するめいか | 8910g相当 | |
| かき | 1167g相当 | |
| あさり | 1485g相当 |
一般的食品でカルシウム980mgはこのぐらい
| チャーハン | 9800g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8167g相当 | |
| ハンバーグ | 3380g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1442g相当 | |
| お好み焼き | 2513g相当 |
藻類でカルシウム980mgはこのぐらい
| 焼きのり | 350g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 131g相当 | |
| いわのり | 1140g相当 | |
| 塩昆布 | 350g相当 | |
| こんぶ | 126g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 654g相当 | |
| くきわかめ | 1140g相当 | |
| ひじき | 1021g相当 | |
| わかめ | 700g相当 | |
| うみぶどう | 2883g相当 | |
| もずく | 4455g相当 |
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