カルシウム921mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム921mgはこのぐらい
| オートミール | 1960g相当 | 326杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4605g相当 | 575杯（大さじ） |
| 米 | 18420g | 122合 |
| 中力粉 | 5418g相当 | 677杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5418g相当 | 677杯（大さじ） |
| フランスパン | 5757g相当 | |
| 食パン | 4187g相当 | 69枚（6枚切り） |
| おにぎり | 30700g | 255個 |
| ごはん | 30700g | 204膳 |
| そば | 10234g | 51人前 |
| うどん | 15350g | 76玉 |
種実類でカルシウム921mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1960g相当 | 980粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 461g相当 | 153粒 |
| ヘーゼルナッツ | 709g相当 | 354粒 |
| ピスタチオ | 768g相当 | 768粒 |
| アーモンド | 369g相当 | 369粒 |
| らっかせい | 1880g相当 | 1880粒 |
| 栗 | 4005g相当 | 400個 |
野菜でカルシウム921mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 185g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6579g相当 | 939片 |
| えだまめ | 1588g相当 | 529さや |
| かぼちゃ | 4187g相当 | 2.7個 |
| れんこん | 4605g相当 | |
| ごぼう | 2003g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1843g相当 | 7.3株 |
| にんじん | 3290g相当 | 21本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2559g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5418g相当 | 27個 |
| しそ | 401g相当 | 401枚 |
| ミニトマト | 7675g相当 | 383個 |
| オクラ | 1002g相当 | 100本 |
| キャベツ | 2193g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4848g相当 | 161本 |
| トマト | 13158g | 65個 |
| ピーマン | 8373g相当 | 279個 |
| なす | 5117g相当 | 51本 |
| ほうれんそう | 1880g相当 | 9.4束 |
| パクチー | 1097g相当 | |
| ズッキーニ | 3838g相当 | 19本 |
| 大根 | 4005g相当 | 4本 |
| きゅうり | 3543g相当 | 35本 |
| はくさい | 2142g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2362g相当 | 15本 |
| もやし | 6579g相当 | 32袋 |
| レタス | 4848g相当 | 9.6玉 |
果物でカルシウム921mgはこのぐらい
| アボカド | 11513g | 115個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15350g | 127本 |
| マンゴー | 6140g相当 | 30個 |
| ぶどう | 15350g | 30房 |
| りんご | 23025g | 76個 |
| パイナップル | 8373g相当 | 5.5個 |
| キウイ（緑） | 3543g相当 | 35個 |
| みかん | 4386g相当 | 29個 |
| グレープフルーツ | 6140g相当 | 20個 |
| メロン | 11513g | 7.6玉 |
| 梨 | 46050g | 153個 |
| もも | 23025g | 92個 |
| いちご | 5418g相当 | 180個 |
いも・でんぷん類でカルシウム921mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2303g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2303g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23025g | 153個 |
| さといも（生） | 9210g相当 | 184個 |
| さといも（調理済） | 6579g相当 | 131個 |
| じゃがいも（生） | 23025g | 153個 |
乳製品でカルシウム921mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 147g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 280g相当 | |
| 牛乳 | 838g相当 | 4.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 709g相当 | 3.5杯 |
豆類でカルシウム921mgはこのぐらい
| きな粉 | 485g相当 | 60杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 512g相当 | |
| 納豆 | 1013g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 1316g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 991g相当 | 3.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1228g相当 | 4丁 |
卵類でカルシウム921mgはこのぐらい
| 卵黄 | 658g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2003g相当 | 33個 |
| ゆでたまご | 1960g相当 | 32個 |
魚介類でカルシウム921mgはこのぐらい
| かつお節 | 3290g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2142g相当 | |
| さんま | 3290g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 614g相当 | |
| 塩さば | 3412g相当 | |
| イクラ | 980g相当 | |
| うなぎ | 709g相当 | |
| ぶり | 18420g | |
| はまち | 4848g相当 | |
| ぎんざけ | 7675g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 922g相当 | |
| いわし | 1245g相当 | |
| 魚肉ハム | 2047g相当 | |
| ししゃも | 280g相当 | |
| たい | 8373g相当 | |
| べにざけ | 9210g相当 | |
| 辛子明太子 | 4005g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18420g | |
| あじ | 1396g相当 | |
| ほっけ | 4187g相当 | |
| かまぼこ | 3685g相当 | |
| はんぺん | 6140g相当 | |
| かにかま | 768g相当 | |
| あまえび | 1843g相当 | |
| なると | 6140g相当 | |
| ブラックタイガー | 1375g相当 | |
| するめいか | 8373g相当 | |
| かき | 1097g相当 | |
| あさり | 1396g相当 |
一般的食品でカルシウム921mgはこのぐらい
| チャーハン | 9210g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7675g相当 | |
| ハンバーグ | 3176g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1355g相当 | |
| お好み焼き | 2362g相当 |
藻類でカルシウム921mgはこのぐらい
| 焼きのり | 329g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 123g相当 | |
| いわのり | 1071g相当 | |
| 塩昆布 | 329g相当 | |
| こんぶ | 119g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 614g相当 | |
| くきわかめ | 1071g相当 | |
| ひじき | 960g相当 | |
| わかめ | 658g相当 | |
| うみぶどう | 2709g相当 | |
| もずく | 4187g相当 |
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