カルシウム922mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム922mgはこのぐらい
| オートミール | 1962g相当 | 327杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4610g相当 | 576杯（大さじ） |
| 米 | 18440g | 122合 |
| 中力粉 | 5424g相当 | 678杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5424g相当 | 678杯（大さじ） |
| フランスパン | 5763g相当 | |
| 食パン | 4191g相当 | 69枚（6枚切り） |
| おにぎり | 30734g | 256個 |
| ごはん | 30734g | 204膳 |
| そば | 10245g | 51人前 |
| うどん | 15367g | 76玉 |
種実類でカルシウム922mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1962g相当 | 981粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 462g相当 | 154粒 |
| ヘーゼルナッツ | 710g相当 | 355粒 |
| ピスタチオ | 769g相当 | 769粒 |
| アーモンド | 369g相当 | 369粒 |
| らっかせい | 1882g相当 | 1882粒 |
| 栗 | 4009g相当 | 400個 |
野菜でカルシウム922mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 185g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6586g相当 | 940片 |
| えだまめ | 1590g相当 | 530さや |
| かぼちゃ | 4191g相当 | 2.7個 |
| れんこん | 4610g相当 | |
| ごぼう | 2005g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1845g相当 | 7.3株 |
| にんじん | 3293g相当 | 21本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2562g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5424g相当 | 27個 |
| しそ | 401g相当 | 401枚 |
| ミニトマト | 7684g相当 | 384個 |
| オクラ | 1003g相当 | 100本 |
| キャベツ | 2196g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4853g相当 | 161本 |
| トマト | 13172g | 65個 |
| ピーマン | 8382g相当 | 279個 |
| なす | 5123g相当 | 51本 |
| ほうれんそう | 1882g相当 | 9.4束 |
| パクチー | 1098g相当 | |
| ズッキーニ | 3842g相当 | 19本 |
| 大根 | 4009g相当 | 4本 |
| きゅうり | 3547g相当 | 35本 |
| はくさい | 2145g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2365g相当 | 15本 |
| もやし | 6586g相当 | 32袋 |
| レタス | 4853g相当 | 9.7玉 |
果物でカルシウム922mgはこのぐらい
| アボカド | 11525g | 115個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15367g | 128本 |
| マンゴー | 6147g相当 | 30個 |
| ぶどう | 15367g | 30房 |
| りんご | 23050g | 76個 |
| パイナップル | 8382g相当 | 5.5個 |
| キウイ（緑） | 3547g相当 | 35個 |
| みかん | 4391g相当 | 29個 |
| グレープフルーツ | 6147g相当 | 20個 |
| メロン | 11525g | 7.6玉 |
| 梨 | 46100g | 153個 |
| もも | 23050g | 92個 |
| いちご | 5424g相当 | 180個 |
いも・でんぷん類でカルシウム922mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2305g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2305g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23050g | 153個 |
| さといも（生） | 9220g相当 | 184個 |
| さといも（調理済） | 6586g相当 | 131個 |
| じゃがいも（生） | 23050g | 153個 |
乳製品でカルシウム922mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 147g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 280g相当 | |
| 牛乳 | 839g相当 | 4.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 710g相当 | 3.5杯 |
豆類でカルシウム922mgはこのぐらい
| きな粉 | 486g相当 | 60杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 513g相当 | |
| 納豆 | 1014g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 1318g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 992g相当 | 3.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1230g相当 | 4.1丁 |
卵類でカルシウム922mgはこのぐらい
| 卵黄 | 659g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2005g相当 | 33個 |
| ゆでたまご | 1962g相当 | 32個 |
魚介類でカルシウム922mgはこのぐらい
| かつお節 | 3293g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2145g相当 | |
| さんま | 3293g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 615g相当 | |
| 塩さば | 3415g相当 | |
| イクラ | 981g相当 | |
| うなぎ | 710g相当 | |
| ぶり | 18440g | |
| はまち | 4853g相当 | |
| ぎんざけ | 7684g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 923g相当 | |
| いわし | 1246g相当 | |
| 魚肉ハム | 2049g相当 | |
| ししゃも | 280g相当 | |
| たい | 8382g相当 | |
| べにざけ | 9220g相当 | |
| 辛子明太子 | 4009g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18440g | |
| あじ | 1397g相当 | |
| ほっけ | 4191g相当 | |
| かまぼこ | 3689g相当 | |
| はんぺん | 6147g相当 | |
| かにかま | 769g相当 | |
| あまえび | 1845g相当 | |
| なると | 6147g相当 | |
| ブラックタイガー | 1377g相当 | |
| するめいか | 8382g相当 | |
| かき | 1098g相当 | |
| あさり | 1397g相当 |
一般的食品でカルシウム922mgはこのぐらい
| チャーハン | 9220g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7684g相当 | |
| ハンバーグ | 3180g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1356g相当 | |
| お好み焼き | 2365g相当 |
藻類でカルシウム922mgはこのぐらい
| 焼きのり | 330g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 123g相当 | |
| いわのり | 1073g相当 | |
| 塩昆布 | 330g相当 | |
| こんぶ | 119g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 615g相当 | |
| くきわかめ | 1073g相当 | |
| ひじき | 961g相当 | |
| わかめ | 659g相当 | |
| うみぶどう | 2712g相当 | |
| もずく | 4191g相当 |
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