カルシウム932mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム932mgはこのぐらい
| オートミール | 1983g相当 | 330杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4660g相当 | 582杯（大さじ） |
| 米 | 18640g | 124合 |
| 中力粉 | 5483g相当 | 685杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5483g相当 | 685杯（大さじ） |
| フランスパン | 5825g相当 | |
| 食パン | 4237g相当 | 70枚（6枚切り） |
| おにぎり | 31067g | 258個 |
| ごはん | 31067g | 207膳 |
| そば | 10356g | 51人前 |
| うどん | 15534g | 77玉 |
種実類でカルシウム932mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1983g相当 | 991粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 466g相当 | 155粒 |
| ヘーゼルナッツ | 717g相当 | 358粒 |
| ピスタチオ | 777g相当 | 777粒 |
| アーモンド | 373g相当 | 373粒 |
| らっかせい | 1903g相当 | 1903粒 |
| 栗 | 4053g相当 | 405個 |
野菜でカルシウム932mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 187g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6658g相当 | 951片 |
| えだまめ | 1607g相当 | 535さや |
| かぼちゃ | 4237g相当 | 2.8個 |
| れんこん | 4660g相当 | |
| ごぼう | 2027g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1864g相当 | 7.4株 |
| にんじん | 3329g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2589g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5483g相当 | 27個 |
| しそ | 406g相当 | 406枚 |
| ミニトマト | 7767g相当 | 388個 |
| オクラ | 1014g相当 | 101本 |
| キャベツ | 2220g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4906g相当 | 163本 |
| トマト | 13315g | 66個 |
| ピーマン | 8473g相当 | 282個 |
| なす | 5178g相当 | 51本 |
| ほうれんそう | 1903g相当 | 9.5束 |
| パクチー | 1110g相当 | |
| ズッキーニ | 3884g相当 | 19本 |
| 大根 | 4053g相当 | 4本 |
| きゅうり | 3585g相当 | 35本 |
| はくさい | 2168g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2390g相当 | 15本 |
| もやし | 6658g相当 | 33袋 |
| レタス | 4906g相当 | 9.8玉 |
果物でカルシウム932mgはこのぐらい
| アボカド | 11650g | 116個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15534g | 129本 |
| マンゴー | 6214g相当 | 31個 |
| ぶどう | 15534g | 31房 |
| りんご | 23300g | 77個 |
| パイナップル | 8473g相当 | 5.6個 |
| キウイ（緑） | 3585g相当 | 35個 |
| みかん | 4439g相当 | 29個 |
| グレープフルーツ | 6214g相当 | 20個 |
| メロン | 11650g | 7.7玉 |
| 梨 | 46600g | 155個 |
| もも | 23300g | 93個 |
| いちご | 5483g相当 | 182個 |
いも・でんぷん類でカルシウム932mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2330g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2330g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23300g | 155個 |
| さといも（生） | 9320g相当 | 186個 |
| さといも（調理済） | 6658g相当 | 133個 |
| じゃがいも（生） | 23300g | 155個 |
乳製品でカルシウム932mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 148g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 283g相当 | |
| 牛乳 | 848g相当 | 4.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 717g相当 | 3.5杯 |
豆類でカルシウム932mgはこのぐらい
| きな粉 | 491g相当 | 61杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 518g相当 | |
| 納豆 | 1025g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 1332g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 1003g相当 | 3.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1243g相当 | 4.1丁 |
卵類でカルシウム932mgはこのぐらい
| 卵黄 | 666g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2027g相当 | 33個 |
| ゆでたまご | 1983g相当 | 33個 |
魚介類でカルシウム932mgはこのぐらい
| かつお節 | 3329g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2168g相当 | |
| さんま | 3329g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 622g相当 | |
| 塩さば | 3452g相当 | |
| イクラ | 992g相当 | |
| うなぎ | 717g相当 | |
| ぶり | 18640g | |
| はまち | 4906g相当 | |
| ぎんざけ | 7767g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 932g相当 | |
| いわし | 1260g相当 | |
| 魚肉ハム | 2072g相当 | |
| ししゃも | 283g相当 | |
| たい | 8473g相当 | |
| べにざけ | 9320g相当 | |
| 辛子明太子 | 4053g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18640g | |
| あじ | 1413g相当 | |
| ほっけ | 4237g相当 | |
| かまぼこ | 3728g相当 | |
| はんぺん | 6214g相当 | |
| かにかま | 777g相当 | |
| あまえび | 1864g相当 | |
| なると | 6214g相当 | |
| ブラックタイガー | 1392g相当 | |
| するめいか | 8473g相当 | |
| かき | 1110g相当 | |
| あさり | 1413g相当 |
一般的食品でカルシウム932mgはこのぐらい
| チャーハン | 9320g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7767g相当 | |
| ハンバーグ | 3214g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1371g相当 | |
| お好み焼き | 2390g相当 |
藻類でカルシウム932mgはこのぐらい
| 焼きのり | 333g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 125g相当 | |
| いわのり | 1084g相当 | |
| 塩昆布 | 333g相当 | |
| こんぶ | 120g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 622g相当 | |
| くきわかめ | 1084g相当 | |
| ひじき | 971g相当 | |
| わかめ | 666g相当 | |
| うみぶどう | 2742g相当 | |
| もずく | 4237g相当 |
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