カルシウム942mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム942mgはこのぐらい
| オートミール | 2005g相当 | 334杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4710g相当 | 588杯（大さじ） |
| 米 | 18840g | 125合 |
| 中力粉 | 5542g相当 | 692杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5542g相当 | 692杯（大さじ） |
| フランスパン | 5888g相当 | |
| 食パン | 4282g相当 | 71枚（6枚切り） |
| おにぎり | 31400g | 261個 |
| ごはん | 31400g | 209膳 |
| そば | 10467g | 52人前 |
| うどん | 15700g | 78玉 |
種実類でカルシウム942mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2005g相当 | 1002粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 471g相当 | 157粒 |
| ヘーゼルナッツ | 725g相当 | 362粒 |
| ピスタチオ | 785g相当 | 785粒 |
| アーモンド | 377g相当 | 377粒 |
| らっかせい | 1923g相当 | 1923粒 |
| 栗 | 4096g相当 | 409個 |
野菜でカルシウム942mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 189g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6729g相当 | 961片 |
| えだまめ | 1625g相当 | 541さや |
| かぼちゃ | 4282g相当 | 2.8個 |
| れんこん | 4710g相当 | |
| ごぼう | 2048g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1884g相当 | 7.5株 |
| にんじん | 3365g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2617g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5542g相当 | 27個 |
| しそ | 410g相当 | 410枚 |
| ミニトマト | 7850g相当 | 392個 |
| オクラ | 1024g相当 | 102本 |
| キャベツ | 2243g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4958g相当 | 165本 |
| トマト | 13458g | 67個 |
| ピーマン | 8564g相当 | 285個 |
| なす | 5234g相当 | 52本 |
| ほうれんそう | 1923g相当 | 9.6束 |
| パクチー | 1122g相当 | |
| ズッキーニ | 3925g相当 | 19本 |
| 大根 | 4096g相当 | 4本 |
| きゅうり | 3624g相当 | 36本 |
| はくさい | 2191g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2416g相当 | 16本 |
| もやし | 6729g相当 | 33袋 |
| レタス | 4958g相当 | 9.9玉 |
果物でカルシウム942mgはこのぐらい
| アボカド | 11775g | 117個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15700g | 130本 |
| マンゴー | 6280g相当 | 31個 |
| ぶどう | 15700g | 31房 |
| りんご | 23550g | 78個 |
| パイナップル | 8564g相当 | 5.7個 |
| キウイ（緑） | 3624g相当 | 36個 |
| みかん | 4486g相当 | 29個 |
| グレープフルーツ | 6280g相当 | 20個 |
| メロン | 11775g | 7.8玉 |
| 梨 | 47100g | 157個 |
| もも | 23550g | 94個 |
| いちご | 5542g相当 | 184個 |
いも・でんぷん類でカルシウム942mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2355g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2355g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23550g | 157個 |
| さといも（生） | 9420g相当 | 188個 |
| さといも（調理済） | 6729g相当 | 134個 |
| じゃがいも（生） | 23550g | 157個 |
乳製品でカルシウム942mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 150g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 286g相当 | |
| 牛乳 | 857g相当 | 4.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 725g相当 | 3.6杯 |
豆類でカルシウム942mgはこのぐらい
| きな粉 | 496g相当 | 62杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 524g相当 | |
| 納豆 | 1036g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 1346g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 1013g相当 | 3.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1256g相当 | 4.1丁 |
卵類でカルシウム942mgはこのぐらい
| 卵黄 | 673g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2048g相当 | 34個 |
| ゆでたまご | 2005g相当 | 33個 |
魚介類でカルシウム942mgはこのぐらい
| かつお節 | 3365g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2191g相当 | |
| さんま | 3365g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 628g相当 | |
| 塩さば | 3489g相当 | |
| イクラ | 1003g相当 | |
| うなぎ | 725g相当 | |
| ぶり | 18840g | |
| はまち | 4958g相当 | |
| ぎんざけ | 7850g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 942g相当 | |
| いわし | 1273g相当 | |
| 魚肉ハム | 2094g相当 | |
| ししゃも | 286g相当 | |
| たい | 8564g相当 | |
| べにざけ | 9420g相当 | |
| 辛子明太子 | 4096g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18840g | |
| あじ | 1428g相当 | |
| ほっけ | 4282g相当 | |
| かまぼこ | 3768g相当 | |
| はんぺん | 6280g相当 | |
| かにかま | 785g相当 | |
| あまえび | 1884g相当 | |
| なると | 6280g相当 | |
| ブラックタイガー | 1406g相当 | |
| するめいか | 8564g相当 | |
| かき | 1122g相当 | |
| あさり | 1428g相当 |
一般的食品でカルシウム942mgはこのぐらい
| チャーハン | 9420g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7850g相当 | |
| ハンバーグ | 3249g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1386g相当 | |
| お好み焼き | 2416g相当 |
藻類でカルシウム942mgはこのぐらい
| 焼きのり | 337g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 126g相当 | |
| いわのり | 1096g相当 | |
| 塩昆布 | 337g相当 | |
| こんぶ | 121g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 628g相当 | |
| くきわかめ | 1096g相当 | |
| ひじき | 982g相当 | |
| わかめ | 673g相当 | |
| うみぶどう | 2771g相当 | |
| もずく | 4282g相当 |
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