カルシウム931mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム931mgはこのぐらい
| オートミール | 1981g相当 | 330杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4655g相当 | 581杯（大さじ） |
| 米 | 18620g | 124合 |
| 中力粉 | 5477g相当 | 684杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5477g相当 | 684杯（大さじ） |
| フランスパン | 5819g相当 | |
| 食パン | 4232g相当 | 70枚（6枚切り） |
| おにぎり | 31034g | 258個 |
| ごはん | 31034g | 206膳 |
| そば | 10345g | 51人前 |
| うどん | 15517g | 77玉 |
種実類でカルシウム931mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1981g相当 | 990粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 466g相当 | 155粒 |
| ヘーゼルナッツ | 717g相当 | 358粒 |
| ピスタチオ | 776g相当 | 776粒 |
| アーモンド | 373g相当 | 373粒 |
| らっかせい | 1900g相当 | 1900粒 |
| 栗 | 4048g相当 | 404個 |
野菜でカルシウム931mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 187g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6650g相当 | 950片 |
| えだまめ | 1606g相当 | 535さや |
| かぼちゃ | 4232g相当 | 2.8個 |
| れんこん | 4655g相当 | |
| ごぼう | 2024g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1862g相当 | 7.4株 |
| にんじん | 3325g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2587g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5477g相当 | 27個 |
| しそ | 405g相当 | 405枚 |
| ミニトマト | 7759g相当 | 387個 |
| オクラ | 1012g相当 | 101本 |
| キャベツ | 2217g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4900g相当 | 163本 |
| トマト | 13300g | 66個 |
| ピーマン | 8464g相当 | 282個 |
| なす | 5173g相当 | 51本 |
| ほうれんそう | 1900g相当 | 9.5束 |
| パクチー | 1109g相当 | |
| ズッキーニ | 3880g相当 | 19本 |
| 大根 | 4048g相当 | 4本 |
| きゅうり | 3581g相当 | 35本 |
| はくさい | 2166g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2388g相当 | 15本 |
| もやし | 6650g相当 | 33袋 |
| レタス | 4900g相当 | 9.8玉 |
果物でカルシウム931mgはこのぐらい
| アボカド | 11638g | 116個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15517g | 129本 |
| マンゴー | 6207g相当 | 31個 |
| ぶどう | 15517g | 31房 |
| りんご | 23275g | 77個 |
| パイナップル | 8464g相当 | 5.6個 |
| キウイ（緑） | 3581g相当 | 35個 |
| みかん | 4434g相当 | 29個 |
| グレープフルーツ | 6207g相当 | 20個 |
| メロン | 11638g | 7.7玉 |
| 梨 | 46550g | 155個 |
| もも | 23275g | 93個 |
| いちご | 5477g相当 | 182個 |
いも・でんぷん類でカルシウム931mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2328g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2328g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23275g | 155個 |
| さといも（生） | 9310g相当 | 186個 |
| さといも（調理済） | 6650g相当 | 133個 |
| じゃがいも（生） | 23275g | 155個 |
乳製品でカルシウム931mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 148g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 283g相当 | |
| 牛乳 | 847g相当 | 4.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 717g相当 | 3.5杯 |
豆類でカルシウム931mgはこのぐらい
| きな粉 | 491g相当 | 61杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 518g相当 | |
| 納豆 | 1024g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 1330g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 1002g相当 | 3.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1242g相当 | 4.1丁 |
卵類でカルシウム931mgはこのぐらい
| 卵黄 | 665g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2024g相当 | 33個 |
| ゆでたまご | 1981g相当 | 33個 |
魚介類でカルシウム931mgはこのぐらい
| かつお節 | 3325g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2166g相当 | |
| さんま | 3325g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 621g相当 | |
| 塩さば | 3449g相当 | |
| イクラ | 991g相当 | |
| うなぎ | 717g相当 | |
| ぶり | 18620g | |
| はまち | 4900g相当 | |
| ぎんざけ | 7759g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 931g相当 | |
| いわし | 1259g相当 | |
| 魚肉ハム | 2069g相当 | |
| ししゃも | 283g相当 | |
| たい | 8464g相当 | |
| べにざけ | 9310g相当 | |
| 辛子明太子 | 4048g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18620g | |
| あじ | 1411g相当 | |
| ほっけ | 4232g相当 | |
| かまぼこ | 3724g相当 | |
| はんぺん | 6207g相当 | |
| かにかま | 776g相当 | |
| あまえび | 1862g相当 | |
| なると | 6207g相当 | |
| ブラックタイガー | 1390g相当 | |
| するめいか | 8464g相当 | |
| かき | 1109g相当 | |
| あさり | 1411g相当 |
一般的食品でカルシウム931mgはこのぐらい
| チャーハン | 9310g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7759g相当 | |
| ハンバーグ | 3211g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1370g相当 | |
| お好み焼き | 2388g相当 |
藻類でカルシウム931mgはこのぐらい
| 焼きのり | 333g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 125g相当 | |
| いわのり | 1083g相当 | |
| 塩昆布 | 333g相当 | |
| こんぶ | 120g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 621g相当 | |
| くきわかめ | 1083g相当 | |
| ひじき | 970g相当 | |
| わかめ | 665g相当 | |
| うみぶどう | 2739g相当 | |
| もずく | 4232g相当 |
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