カルシウム831mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム831mgはこのぐらい
| オートミール | 1769g相当 | 294杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4155g相当 | 519杯（大さじ） |
| 米 | 16620g | 110合 |
| 中力粉 | 4889g相当 | 611杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4889g相当 | 611杯（大さじ） |
| フランスパン | 5194g相当 | |
| 食パン | 3778g相当 | 62枚（6枚切り） |
| おにぎり | 27700g | 230個 |
| ごはん | 27700g | 184膳 |
| そば | 9234g相当 | 46人前 |
| うどん | 13850g | 69玉 |
種実類でカルシウム831mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1769g相当 | 884粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 416g相当 | 138粒 |
| ヘーゼルナッツ | 640g相当 | 320粒 |
| ピスタチオ | 693g相当 | 693粒 |
| アーモンド | 333g相当 | 333粒 |
| らっかせい | 1696g相当 | 1696粒 |
| 栗 | 3614g相当 | 361個 |
野菜でカルシウム831mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 167g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5936g相当 | 848片 |
| えだまめ | 1433g相当 | 477さや |
| かぼちゃ | 3778g相当 | 2.5個 |
| れんこん | 4155g相当 | |
| ごぼう | 1807g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1662g相当 | 6.6株 |
| にんじん | 2968g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2309g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4889g相当 | 24個 |
| しそ | 362g相当 | 362枚 |
| ミニトマト | 6925g相当 | 346個 |
| オクラ | 904g相当 | 90本 |
| キャベツ | 1979g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4374g相当 | 145本 |
| トマト | 11872g | 59個 |
| ピーマン | 7555g相当 | 251個 |
| なす | 4617g相当 | 46本 |
| ほうれんそう | 1696g相当 | 8.4束 |
| パクチー | 990g相当 | |
| ズッキーニ | 3463g相当 | 17本 |
| 大根 | 3614g相当 | 3.6本 |
| きゅうり | 3197g相当 | 31本 |
| はくさい | 1933g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2131g相当 | 14本 |
| もやし | 5936g相当 | 29袋 |
| レタス | 4374g相当 | 8.7玉 |
果物でカルシウム831mgはこのぐらい
| アボカド | 10388g | 103個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13850g | 115本 |
| マンゴー | 5540g相当 | 27個 |
| ぶどう | 13850g | 27房 |
| りんご | 20775g | 69個 |
| パイナップル | 7555g相当 | 5個 |
| キウイ（緑） | 3197g相当 | 31個 |
| みかん | 3958g相当 | 26個 |
| グレープフルーツ | 5540g相当 | 18個 |
| メロン | 10388g | 6.9玉 |
| 梨 | 41550g | 138個 |
| もも | 20775g | 83個 |
| いちご | 4889g相当 | 162個 |
いも・でんぷん類でカルシウム831mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2078g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2078g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 20775g | 138個 |
| さといも（生） | 8310g相当 | 166個 |
| さといも（調理済） | 5936g相当 | 118個 |
| じゃがいも（生） | 20775g | 138個 |
乳製品でカルシウム831mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 132g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 252g相当 | |
| 牛乳 | 756g相当 | 3.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 640g相当 | 3.2杯 |
豆類でカルシウム831mgはこのぐらい
| きな粉 | 438g相当 | 54杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 462g相当 | |
| 納豆 | 914g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1188g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 894g相当 | 2.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1108g相当 | 3.6丁 |
卵類でカルシウム831mgはこのぐらい
| 卵黄 | 594g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1807g相当 | 30個 |
| ゆでたまご | 1769g相当 | 29個 |
魚介類でカルシウム831mgはこのぐらい
| かつお節 | 2968g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1933g相当 | |
| さんま | 2968g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 554g相当 | |
| 塩さば | 3078g相当 | |
| イクラ | 885g相当 | |
| うなぎ | 640g相当 | |
| ぶり | 16620g | |
| はまち | 4374g相当 | |
| ぎんざけ | 6925g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 831g相当 | |
| いわし | 1123g相当 | |
| 魚肉ハム | 1847g相当 | |
| ししゃも | 252g相当 | |
| たい | 7555g相当 | |
| べにざけ | 8310g相当 | |
| 辛子明太子 | 3614g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16620g | |
| あじ | 1260g相当 | |
| ほっけ | 3778g相当 | |
| かまぼこ | 3324g相当 | |
| はんぺん | 5540g相当 | |
| かにかま | 693g相当 | |
| あまえび | 1662g相当 | |
| なると | 5540g相当 | |
| ブラックタイガー | 1241g相当 | |
| するめいか | 7555g相当 | |
| かき | 990g相当 | |
| あさり | 1260g相当 |
一般的食品でカルシウム831mgはこのぐらい
| チャーハン | 8310g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6925g相当 | |
| ハンバーグ | 2866g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1223g相当 | |
| お好み焼き | 2131g相当 |
藻類でカルシウム831mgはこのぐらい
| 焼きのり | 297g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 111g相当 | |
| いわのり | 967g相当 | |
| 塩昆布 | 297g相当 | |
| こんぶ | 107g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 554g相当 | |
| くきわかめ | 967g相当 | |
| ひじき | 866g相当 | |
| わかめ | 594g相当 | |
| うみぶどう | 2445g相当 | |
| もずく | 3778g相当 |
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