カルシウム821mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム821mgはこのぐらい
| オートミール | 1747g相当 | 291杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4105g相当 | 513杯（大さじ） |
| 米 | 16420g | 109合 |
| 中力粉 | 4830g相当 | 603杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4830g相当 | 603杯（大さじ） |
| フランスパン | 5132g相当 | |
| 食パン | 3732g相当 | 62枚（6枚切り） |
| おにぎり | 27367g | 228個 |
| ごはん | 27367g | 182膳 |
| そば | 9123g相当 | 45人前 |
| うどん | 13684g | 68玉 |
種実類でカルシウム821mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1747g相当 | 873粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 411g相当 | 137粒 |
| ヘーゼルナッツ | 632g相当 | 316粒 |
| ピスタチオ | 685g相当 | 685粒 |
| アーモンド | 329g相当 | 329粒 |
| らっかせい | 1676g相当 | 1676粒 |
| 栗 | 3570g相当 | 357個 |
野菜でカルシウム821mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 165g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5865g相当 | 837片 |
| えだまめ | 1416g相当 | 472さや |
| かぼちゃ | 3732g相当 | 2.4個 |
| れんこん | 4105g相当 | |
| ごぼう | 1785g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1643g相当 | 6.5株 |
| にんじん | 2933g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2281g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4830g相当 | 24個 |
| しそ | 357g相当 | 357枚 |
| ミニトマト | 6842g相当 | 342個 |
| オクラ | 893g相当 | 89本 |
| キャベツ | 1955g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4322g相当 | 144本 |
| トマト | 11729g | 58個 |
| ピーマン | 7464g相当 | 248個 |
| なす | 4562g相当 | 45本 |
| ほうれんそう | 1676g相当 | 8.3束 |
| パクチー | 978g相当 | |
| ズッキーニ | 3421g相当 | 17本 |
| 大根 | 3570g相当 | 3.5本 |
| きゅうり | 3158g相当 | 31本 |
| はくさい | 1910g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2106g相当 | 14本 |
| もやし | 5865g相当 | 29袋 |
| レタス | 4322g相当 | 8.6玉 |
果物でカルシウム821mgはこのぐらい
| アボカド | 10263g | 102個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13684g | 114本 |
| マンゴー | 5474g相当 | 27個 |
| ぶどう | 13684g | 27房 |
| りんご | 20525g | 68個 |
| パイナップル | 7464g相当 | 4.9個 |
| キウイ（緑） | 3158g相当 | 31個 |
| みかん | 3910g相当 | 26個 |
| グレープフルーツ | 5474g相当 | 18個 |
| メロン | 10263g | 6.8玉 |
| 梨 | 41050g | 136個 |
| もも | 20525g | 82個 |
| いちご | 4830g相当 | 161個 |
いも・でんぷん類でカルシウム821mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2053g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2053g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 20525g | 136個 |
| さといも（生） | 8210g相当 | 164個 |
| さといも（調理済） | 5865g相当 | 117個 |
| じゃがいも（生） | 20525g | 136個 |
乳製品でカルシウム821mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 131g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 249g相当 | |
| 牛乳 | 747g相当 | 3.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 632g相当 | 3.1杯 |
豆類でカルシウム821mgはこのぐらい
| きな粉 | 433g相当 | 54杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 457g相当 | |
| 納豆 | 903g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1173g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 883g相当 | 2.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1095g相当 | 3.6丁 |
卵類でカルシウム821mgはこのぐらい
| 卵黄 | 587g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1785g相当 | 29個 |
| ゆでたまご | 1747g相当 | 29個 |
魚介類でカルシウム821mgはこのぐらい
| かつお節 | 2933g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1910g相当 | |
| さんま | 2933g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 548g相当 | |
| 塩さば | 3041g相当 | |
| イクラ | 874g相当 | |
| うなぎ | 632g相当 | |
| ぶり | 16420g | |
| はまち | 4322g相当 | |
| ぎんざけ | 6842g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 822g相当 | |
| いわし | 1110g相当 | |
| 魚肉ハム | 1825g相当 | |
| ししゃも | 249g相当 | |
| たい | 7464g相当 | |
| べにざけ | 8210g相当 | |
| 辛子明太子 | 3570g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16420g | |
| あじ | 1244g相当 | |
| ほっけ | 3732g相当 | |
| かまぼこ | 3285g相当 | |
| はんぺん | 5474g相当 | |
| かにかま | 685g相当 | |
| あまえび | 1643g相当 | |
| なると | 5474g相当 | |
| ブラックタイガー | 1226g相当 | |
| するめいか | 7464g相当 | |
| かき | 978g相当 | |
| あさり | 1244g相当 |
一般的食品でカルシウム821mgはこのぐらい
| チャーハン | 8210g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6842g相当 | |
| ハンバーグ | 2832g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1208g相当 | |
| お好み焼き | 2106g相当 |
藻類でカルシウム821mgはこのぐらい
| 焼きのり | 294g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 110g相当 | |
| いわのり | 955g相当 | |
| 塩昆布 | 294g相当 | |
| こんぶ | 106g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 548g相当 | |
| くきわかめ | 955g相当 | |
| ひじき | 856g相当 | |
| わかめ | 587g相当 | |
| うみぶどう | 2415g相当 | |
| もずく | 3732g相当 |
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