カルシウム920mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム920mgはこのぐらい
| オートミール | 1958g相当 | 326杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4600g相当 | 575杯（大さじ） |
| 米 | 18400g | 122合 |
| 中力粉 | 5412g相当 | 676杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5412g相当 | 676杯（大さじ） |
| フランスパン | 5750g相当 | |
| 食パン | 4182g相当 | 69枚（6枚切り） |
| おにぎり | 30667g | 255個 |
| ごはん | 30667g | 204膳 |
| そば | 10223g | 51人前 |
| うどん | 15334g | 76玉 |
種実類でカルシウム920mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1958g相当 | 979粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 460g相当 | 153粒 |
| ヘーゼルナッツ | 708g相当 | 354粒 |
| ピスタチオ | 767g相当 | 767粒 |
| アーモンド | 368g相当 | 368粒 |
| らっかせい | 1878g相当 | 1878粒 |
| 栗 | 4000g相当 | 400個 |
野菜でカルシウム920mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 184g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6572g相当 | 938片 |
| えだまめ | 1587g相当 | 529さや |
| かぼちゃ | 4182g相当 | 2.7個 |
| れんこん | 4600g相当 | |
| ごぼう | 2000g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1840g相当 | 7.3株 |
| にんじん | 3286g相当 | 21本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2556g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5412g相当 | 27個 |
| しそ | 400g相当 | 400枚 |
| ミニトマト | 7667g相当 | 383個 |
| オクラ | 1000g相当 | 100本 |
| キャベツ | 2191g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4843g相当 | 161本 |
| トマト | 13143g | 65個 |
| ピーマン | 8364g相当 | 278個 |
| なす | 5112g相当 | 51本 |
| ほうれんそう | 1878g相当 | 9.3束 |
| パクチー | 1096g相当 | |
| ズッキーニ | 3834g相当 | 19本 |
| 大根 | 4000g相当 | 4本 |
| きゅうり | 3539g相当 | 35本 |
| はくさい | 2140g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2359g相当 | 15本 |
| もやし | 6572g相当 | 32袋 |
| レタス | 4843g相当 | 9.6玉 |
果物でカルシウム920mgはこのぐらい
| アボカド | 11500g | 115個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15334g | 127本 |
| マンゴー | 6134g相当 | 30個 |
| ぶどう | 15334g | 30房 |
| りんご | 23000g | 76個 |
| パイナップル | 8364g相当 | 5.5個 |
| キウイ（緑） | 3539g相当 | 35個 |
| みかん | 4381g相当 | 29個 |
| グレープフルーツ | 6134g相当 | 20個 |
| メロン | 11500g | 7.6玉 |
| 梨 | 46000g | 153個 |
| もも | 23000g | 92個 |
| いちご | 5412g相当 | 180個 |
いも・でんぷん類でカルシウム920mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2300g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2300g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23000g | 153個 |
| さといも（生） | 9200g相当 | 184個 |
| さといも（調理済） | 6572g相当 | 131個 |
| じゃがいも（生） | 23000g | 153個 |
乳製品でカルシウム920mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 147g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 279g相当 | |
| 牛乳 | 837g相当 | 4.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 708g相当 | 3.5杯 |
豆類でカルシウム920mgはこのぐらい
| きな粉 | 485g相当 | 60杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 512g相当 | |
| 納豆 | 1011g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 1315g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 990g相当 | 3.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1227g相当 | 4丁 |
卵類でカルシウム920mgはこのぐらい
| 卵黄 | 658g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2000g相当 | 33個 |
| ゆでたまご | 1958g相当 | 32個 |
魚介類でカルシウム920mgはこのぐらい
| かつお節 | 3286g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2140g相当 | |
| さんま | 3286g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 614g相当 | |
| 塩さば | 3408g相当 | |
| イクラ | 979g相当 | |
| うなぎ | 708g相当 | |
| ぶり | 18400g | |
| はまち | 4843g相当 | |
| ぎんざけ | 7667g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 920g相当 | |
| いわし | 1244g相当 | |
| 魚肉ハム | 2045g相当 | |
| ししゃも | 279g相当 | |
| たい | 8364g相当 | |
| べにざけ | 9200g相当 | |
| 辛子明太子 | 4000g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18400g | |
| あじ | 1394g相当 | |
| ほっけ | 4182g相当 | |
| かまぼこ | 3680g相当 | |
| はんぺん | 6134g相当 | |
| かにかま | 767g相当 | |
| あまえび | 1840g相当 | |
| なると | 6134g相当 | |
| ブラックタイガー | 1374g相当 | |
| するめいか | 8364g相当 | |
| かき | 1096g相当 | |
| あさり | 1394g相当 |
一般的食品でカルシウム920mgはこのぐらい
| チャーハン | 9200g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7667g相当 | |
| ハンバーグ | 3173g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1353g相当 | |
| お好み焼き | 2359g相当 |
藻類でカルシウム920mgはこのぐらい
| 焼きのり | 329g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 123g相当 | |
| いわのり | 1070g相当 | |
| 塩昆布 | 329g相当 | |
| こんぶ | 118g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 614g相当 | |
| くきわかめ | 1070g相当 | |
| ひじき | 959g相当 | |
| わかめ | 658g相当 | |
| うみぶどう | 2706g相当 | |
| もずく | 4182g相当 |
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