カルシウム911mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム911mgはこのぐらい
| オートミール | 1939g相当 | 323杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4555g相当 | 569杯（大さじ） |
| 米 | 18220g | 121合 |
| 中力粉 | 5359g相当 | 669杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5359g相当 | 669杯（大さじ） |
| フランスパン | 5694g相当 | |
| 食パン | 4141g相当 | 69枚（6枚切り） |
| おにぎり | 30367g | 253個 |
| ごはん | 30367g | 202膳 |
| そば | 10123g | 50人前 |
| うどん | 15184g | 75玉 |
種実類でカルシウム911mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1939g相当 | 969粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 456g相当 | 152粒 |
| ヘーゼルナッツ | 701g相当 | 350粒 |
| ピスタチオ | 760g相当 | 760粒 |
| アーモンド | 365g相当 | 365粒 |
| らっかせい | 1860g相当 | 1860粒 |
| 栗 | 3961g相当 | 396個 |
野菜でカルシウム911mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 183g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6508g相当 | 929片 |
| えだまめ | 1571g相当 | 523さや |
| かぼちゃ | 4141g相当 | 2.7個 |
| れんこん | 4555g相当 | |
| ごぼう | 1981g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1822g相当 | 7.2株 |
| にんじん | 3254g相当 | 21本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2531g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5359g相当 | 26個 |
| しそ | 397g相当 | 397枚 |
| ミニトマト | 7592g相当 | 379個 |
| オクラ | 991g相当 | 99本 |
| キャベツ | 2170g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4795g相当 | 159本 |
| トマト | 13015g | 65個 |
| ピーマン | 8282g相当 | 276個 |
| なす | 5062g相当 | 50本 |
| ほうれんそう | 1860g相当 | 9.3束 |
| パクチー | 1085g相当 | |
| ズッキーニ | 3796g相当 | 18本 |
| 大根 | 3961g相当 | 3.9本 |
| きゅうり | 3504g相当 | 35本 |
| はくさい | 2119g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2336g相当 | 15本 |
| もやし | 6508g相当 | 32袋 |
| レタス | 4795g相当 | 9.5玉 |
果物でカルシウム911mgはこのぐらい
| アボカド | 11388g | 113個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15184g | 126本 |
| マンゴー | 6074g相当 | 30個 |
| ぶどう | 15184g | 30房 |
| りんご | 22775g | 75個 |
| パイナップル | 8282g相当 | 5.5個 |
| キウイ（緑） | 3504g相当 | 35個 |
| みかん | 4339g相当 | 28個 |
| グレープフルーツ | 6074g相当 | 20個 |
| メロン | 11388g | 7.5玉 |
| 梨 | 45550g | 151個 |
| もも | 22775g | 91個 |
| いちご | 5359g相当 | 178個 |
いも・でんぷん類でカルシウム911mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2278g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2278g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 22775g | 151個 |
| さといも（生） | 9110g相当 | 182個 |
| さといも（調理済） | 6508g相当 | 130個 |
| じゃがいも（生） | 22775g | 151個 |
乳製品でカルシウム911mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 145g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 277g相当 | |
| 牛乳 | 829g相当 | 4.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 701g相当 | 3.5杯 |
豆類でカルシウム911mgはこのぐらい
| きな粉 | 480g相当 | 60杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 507g相当 | |
| 納豆 | 1002g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 1302g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 980g相当 | 3.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1215g相当 | 4丁 |
卵類でカルシウム911mgはこのぐらい
| 卵黄 | 651g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1981g相当 | 33個 |
| ゆでたまご | 1939g相当 | 32個 |
魚介類でカルシウム911mgはこのぐらい
| かつお節 | 3254g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2119g相当 | |
| さんま | 3254g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 608g相当 | |
| 塩さば | 3375g相当 | |
| イクラ | 970g相当 | |
| うなぎ | 701g相当 | |
| ぶり | 18220g | |
| はまち | 4795g相当 | |
| ぎんざけ | 7592g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 911g相当 | |
| いわし | 1232g相当 | |
| 魚肉ハム | 2025g相当 | |
| ししゃも | 277g相当 | |
| たい | 8282g相当 | |
| べにざけ | 9110g相当 | |
| 辛子明太子 | 3961g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18220g | |
| あじ | 1381g相当 | |
| ほっけ | 4141g相当 | |
| かまぼこ | 3644g相当 | |
| はんぺん | 6074g相当 | |
| かにかま | 760g相当 | |
| あまえび | 1822g相当 | |
| なると | 6074g相当 | |
| ブラックタイガー | 1360g相当 | |
| するめいか | 8282g相当 | |
| かき | 1085g相当 | |
| あさり | 1381g相当 |
一般的食品でカルシウム911mgはこのぐらい
| チャーハン | 9110g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7592g相当 | |
| ハンバーグ | 3142g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1340g相当 | |
| お好み焼き | 2336g相当 |
藻類でカルシウム911mgはこのぐらい
| 焼きのり | 326g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 122g相当 | |
| いわのり | 1060g相当 | |
| 塩昆布 | 326g相当 | |
| こんぶ | 117g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 608g相当 | |
| くきわかめ | 1060g相当 | |
| ひじき | 949g相当 | |
| わかめ | 651g相当 | |
| うみぶどう | 2680g相当 | |
| もずく | 4141g相当 |
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