カルシウム811mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム811mgはこのぐらい
| オートミール | 1726g相当 | 287杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4055g相当 | 506杯（大さじ） |
| 米 | 16220g | 108合 |
| 中力粉 | 4771g相当 | 596杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4771g相当 | 596杯（大さじ） |
| フランスパン | 5069g相当 | |
| 食パン | 3687g相当 | 61枚（6枚切り） |
| おにぎり | 27034g | 225個 |
| ごはん | 27034g | 180膳 |
| そば | 9012g相当 | 45人前 |
| うどん | 13517g | 67玉 |
種実類でカルシウム811mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1726g相当 | 863粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 406g相当 | 135粒 |
| ヘーゼルナッツ | 624g相当 | 312粒 |
| ピスタチオ | 676g相当 | 676粒 |
| アーモンド | 325g相当 | 325粒 |
| らっかせい | 1656g相当 | 1656粒 |
| 栗 | 3527g相当 | 352個 |
野菜でカルシウム811mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 163g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5793g相当 | 827片 |
| えだまめ | 1399g相当 | 466さや |
| かぼちゃ | 3687g相当 | 2.4個 |
| れんこん | 4055g相当 | |
| ごぼう | 1764g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1622g相当 | 6.4株 |
| にんじん | 2897g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2253g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4771g相当 | 23個 |
| しそ | 353g相当 | 353枚 |
| ミニトマト | 6759g相当 | 337個 |
| オクラ | 882g相当 | 88本 |
| キャベツ | 1931g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4269g相当 | 142本 |
| トマト | 11586g | 57個 |
| ピーマン | 7373g相当 | 245個 |
| なす | 4506g相当 | 45本 |
| ほうれんそう | 1656g相当 | 8.2束 |
| パクチー | 966g相当 | |
| ズッキーニ | 3380g相当 | 16本 |
| 大根 | 3527g相当 | 3.5本 |
| きゅうり | 3120g相当 | 31本 |
| はくさい | 1887g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2080g相当 | 13本 |
| もやし | 5793g相当 | 28袋 |
| レタス | 4269g相当 | 8.5玉 |
果物でカルシウム811mgはこのぐらい
| アボカド | 10138g | 101個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13517g | 112本 |
| マンゴー | 5407g相当 | 27個 |
| ぶどう | 13517g | 27房 |
| りんご | 20275g | 67個 |
| パイナップル | 7373g相当 | 4.9個 |
| キウイ（緑） | 3120g相当 | 31個 |
| みかん | 3862g相当 | 25個 |
| グレープフルーツ | 5407g相当 | 18個 |
| メロン | 10138g | 6.7玉 |
| 梨 | 40550g | 135個 |
| もも | 20275g | 81個 |
| いちご | 4771g相当 | 159個 |
いも・でんぷん類でカルシウム811mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2028g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2028g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 20275g | 135個 |
| さといも（生） | 8110g相当 | 162個 |
| さといも（調理済） | 5793g相当 | 115個 |
| じゃがいも（生） | 20275g | 135個 |
乳製品でカルシウム811mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 129g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 246g相当 | |
| 牛乳 | 738g相当 | 3.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 624g相当 | 3.1杯 |
豆類でカルシウム811mgはこのぐらい
| きな粉 | 427g相当 | 53杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 451g相当 | |
| 納豆 | 892g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1159g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 873g相当 | 2.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1082g相当 | 3.6丁 |
卵類でカルシウム811mgはこのぐらい
| 卵黄 | 580g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1764g相当 | 29個 |
| ゆでたまご | 1726g相当 | 28個 |
魚介類でカルシウム811mgはこのぐらい
| かつお節 | 2897g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1887g相当 | |
| さんま | 2897g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 541g相当 | |
| 塩さば | 3004g相当 | |
| イクラ | 863g相当 | |
| うなぎ | 624g相当 | |
| ぶり | 16220g | |
| はまち | 4269g相当 | |
| ぎんざけ | 6759g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 811g相当 | |
| いわし | 1096g相当 | |
| 魚肉ハム | 1803g相当 | |
| ししゃも | 246g相当 | |
| たい | 7373g相当 | |
| べにざけ | 8110g相当 | |
| 辛子明太子 | 3527g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16220g | |
| あじ | 1229g相当 | |
| ほっけ | 3687g相当 | |
| かまぼこ | 3244g相当 | |
| はんぺん | 5407g相当 | |
| かにかま | 676g相当 | |
| あまえび | 1622g相当 | |
| なると | 5407g相当 | |
| ブラックタイガー | 1211g相当 | |
| するめいか | 7373g相当 | |
| かき | 966g相当 | |
| あさり | 1229g相当 |
一般的食品でカルシウム811mgはこのぐらい
| チャーハン | 8110g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6759g相当 | |
| ハンバーグ | 2797g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1193g相当 | |
| お好み焼き | 2080g相当 |
藻類でカルシウム811mgはこのぐらい
| 焼きのり | 290g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 109g相当 | |
| いわのり | 944g相当 | |
| 塩昆布 | 290g相当 | |
| こんぶ | 104g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 541g相当 | |
| くきわかめ | 944g相当 | |
| ひじき | 845g相当 | |
| わかめ | 580g相当 | |
| うみぶどう | 2386g相当 | |
| もずく | 3687g相当 |
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