カルシウム910mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム910mgはこのぐらい
| オートミール | 1937g相当 | 322杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4550g相当 | 568杯（大さじ） |
| 米 | 18200g | 121合 |
| 中力粉 | 5353g相当 | 669杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5353g相当 | 669杯（大さじ） |
| フランスパン | 5688g相当 | |
| 食パン | 4137g相当 | 68枚（6枚切り） |
| おにぎり | 30334g | 252個 |
| ごはん | 30334g | 202膳 |
| そば | 10112g | 50人前 |
| うどん | 15167g | 75玉 |
種実類でカルシウム910mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1937g相当 | 968粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 455g相当 | 151粒 |
| ヘーゼルナッツ | 700g相当 | 350粒 |
| ピスタチオ | 759g相当 | 759粒 |
| アーモンド | 364g相当 | 364粒 |
| らっかせい | 1858g相当 | 1858粒 |
| 栗 | 3957g相当 | 395個 |
野菜でカルシウム910mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 182g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6500g相当 | 928片 |
| えだまめ | 1569g相当 | 523さや |
| かぼちゃ | 4137g相当 | 2.7個 |
| れんこん | 4550g相当 | |
| ごぼう | 1979g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1820g相当 | 7.2株 |
| にんじん | 3250g相当 | 21本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2528g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5353g相当 | 26個 |
| しそ | 396g相当 | 396枚 |
| ミニトマト | 7584g相当 | 379個 |
| オクラ | 990g相当 | 99本 |
| キャベツ | 2167g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4790g相当 | 159本 |
| トマト | 13000g | 65個 |
| ピーマン | 8273g相当 | 275個 |
| なす | 5056g相当 | 50本 |
| ほうれんそう | 1858g相当 | 9.2束 |
| パクチー | 1084g相当 | |
| ズッキーニ | 3792g相当 | 18本 |
| 大根 | 3957g相当 | 3.9本 |
| きゅうり | 3500g相当 | 35本 |
| はくさい | 2117g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2334g相当 | 15本 |
| もやし | 6500g相当 | 32袋 |
| レタス | 4790g相当 | 9.5玉 |
果物でカルシウム910mgはこのぐらい
| アボカド | 11375g | 113個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15167g | 126本 |
| マンゴー | 6067g相当 | 30個 |
| ぶどう | 15167g | 30房 |
| りんご | 22750g | 75個 |
| パイナップル | 8273g相当 | 5.5個 |
| キウイ（緑） | 3500g相当 | 35個 |
| みかん | 4334g相当 | 28個 |
| グレープフルーツ | 6067g相当 | 20個 |
| メロン | 11375g | 7.5玉 |
| 梨 | 45500g | 151個 |
| もも | 22750g | 91個 |
| いちご | 5353g相当 | 178個 |
いも・でんぷん類でカルシウム910mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2275g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2275g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 22750g | 151個 |
| さといも（生） | 9100g相当 | 182個 |
| さといも（調理済） | 6500g相当 | 130個 |
| じゃがいも（生） | 22750g | 151個 |
乳製品でカルシウム910mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 145g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 276g相当 | |
| 牛乳 | 828g相当 | 4.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 700g相当 | 3.5杯 |
豆類でカルシウム910mgはこのぐらい
| きな粉 | 479g相当 | 59杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 506g相当 | |
| 納豆 | 1000g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 1300g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 979g相当 | 3.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1214g相当 | 4丁 |
卵類でカルシウム910mgはこのぐらい
| 卵黄 | 650g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1979g相当 | 32個 |
| ゆでたまご | 1937g相当 | 32個 |
魚介類でカルシウム910mgはこのぐらい
| かつお節 | 3250g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2117g相当 | |
| さんま | 3250g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 607g相当 | |
| 塩さば | 3371g相当 | |
| イクラ | 969g相当 | |
| うなぎ | 700g相当 | |
| ぶり | 18200g | |
| はまち | 4790g相当 | |
| ぎんざけ | 7584g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 910g相当 | |
| いわし | 1230g相当 | |
| 魚肉ハム | 2023g相当 | |
| ししゃも | 276g相当 | |
| たい | 8273g相当 | |
| べにざけ | 9100g相当 | |
| 辛子明太子 | 3957g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18200g | |
| あじ | 1379g相当 | |
| ほっけ | 4137g相当 | |
| かまぼこ | 3640g相当 | |
| はんぺん | 6067g相当 | |
| かにかま | 759g相当 | |
| あまえび | 1820g相当 | |
| なると | 6067g相当 | |
| ブラックタイガー | 1359g相当 | |
| するめいか | 8273g相当 | |
| かき | 1084g相当 | |
| あさり | 1379g相当 |
一般的食品でカルシウム910mgはこのぐらい
| チャーハン | 9100g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7584g相当 | |
| ハンバーグ | 3138g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1339g相当 | |
| お好み焼き | 2334g相当 |
藻類でカルシウム910mgはこのぐらい
| 焼きのり | 325g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 122g相当 | |
| いわのり | 1059g相当 | |
| 塩昆布 | 325g相当 | |
| こんぶ | 117g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 607g相当 | |
| くきわかめ | 1059g相当 | |
| ひじき | 948g相当 | |
| わかめ | 650g相当 | |
| うみぶどう | 2677g相当 | |
| もずく | 4137g相当 |
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