カルシウム901mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム901mgはこのぐらい
| オートミール | 1918g相当 | 319杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4505g相当 | 563杯（大さじ） |
| 米 | 18020g | 120合 |
| 中力粉 | 5300g相当 | 662杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5300g相当 | 662杯（大さじ） |
| フランスパン | 5632g相当 | |
| 食パン | 4096g相当 | 68枚（6枚切り） |
| おにぎり | 30034g | 250個 |
| ごはん | 30034g | 200膳 |
| そば | 10012g | 50人前 |
| うどん | 15017g | 75玉 |
種実類でカルシウム901mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1918g相当 | 959粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 451g相当 | 150粒 |
| ヘーゼルナッツ | 694g相当 | 347粒 |
| ピスタチオ | 751g相当 | 751粒 |
| アーモンド | 361g相当 | 361粒 |
| らっかせい | 1839g相当 | 1839粒 |
| 栗 | 3918g相当 | 391個 |
野菜でカルシウム901mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 181g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6436g相当 | 919片 |
| えだまめ | 1554g相当 | 518さや |
| かぼちゃ | 4096g相当 | 2.7個 |
| れんこん | 4505g相当 | |
| ごぼう | 1959g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1802g相当 | 7.2株 |
| にんじん | 3218g相当 | 21本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2503g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5300g相当 | 26個 |
| しそ | 392g相当 | 392枚 |
| ミニトマト | 7509g相当 | 375個 |
| オクラ | 980g相当 | 98本 |
| キャベツ | 2146g相当 | 1.7玉 |
| アスパラガス | 4743g相当 | 158本 |
| トマト | 12872g | 64個 |
| ピーマン | 8191g相当 | 273個 |
| なす | 5006g相当 | 50本 |
| ほうれんそう | 1839g相当 | 9.1束 |
| パクチー | 1073g相当 | |
| ズッキーニ | 3755g相当 | 18本 |
| 大根 | 3918g相当 | 3.9本 |
| きゅうり | 3466g相当 | 34本 |
| はくさい | 2096g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2311g相当 | 15本 |
| もやし | 6436g相当 | 32袋 |
| レタス | 4743g相当 | 9.4玉 |
果物でカルシウム901mgはこのぐらい
| アボカド | 11263g | 112個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15017g | 125本 |
| マンゴー | 6007g相当 | 30個 |
| ぶどう | 15017g | 30房 |
| りんご | 22525g | 75個 |
| パイナップル | 8191g相当 | 5.4個 |
| キウイ（緑） | 3466g相当 | 34個 |
| みかん | 4291g相当 | 28個 |
| グレープフルーツ | 6007g相当 | 20個 |
| メロン | 11263g | 7.5玉 |
| 梨 | 45050g | 150個 |
| もも | 22525g | 90個 |
| いちご | 5300g相当 | 176個 |
いも・でんぷん類でカルシウム901mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2253g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2253g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 22525g | 150個 |
| さといも（生） | 9010g相当 | 180個 |
| さといも（調理済） | 6436g相当 | 128個 |
| じゃがいも（生） | 22525g | 150個 |
乳製品でカルシウム901mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 144g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 274g相当 | |
| 牛乳 | 820g相当 | 4.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 694g相当 | 3.4杯 |
豆類でカルシウム901mgはこのぐらい
| きな粉 | 475g相当 | 59杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 501g相当 | |
| 納豆 | 991g相当 | 24パック |
| 豆腐竹輪 | 1288g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 969g相当 | 3.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1202g相当 | 4丁 |
卵類でカルシウム901mgはこのぐらい
| 卵黄 | 644g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1959g相当 | 32個 |
| ゆでたまご | 1918g相当 | 31個 |
魚介類でカルシウム901mgはこのぐらい
| かつお節 | 3218g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2096g相当 | |
| さんま | 3218g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 601g相当 | |
| 塩さば | 3338g相当 | |
| イクラ | 959g相当 | |
| うなぎ | 694g相当 | |
| ぶり | 18020g | |
| はまち | 4743g相当 | |
| ぎんざけ | 7509g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 901g相当 | |
| いわし | 1218g相当 | |
| 魚肉ハム | 2003g相当 | |
| ししゃも | 274g相当 | |
| たい | 8191g相当 | |
| べにざけ | 9010g相当 | |
| 辛子明太子 | 3918g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18020g | |
| あじ | 1366g相当 | |
| ほっけ | 4096g相当 | |
| かまぼこ | 3604g相当 | |
| はんぺん | 6007g相当 | |
| かにかま | 751g相当 | |
| あまえび | 1802g相当 | |
| なると | 6007g相当 | |
| ブラックタイガー | 1345g相当 | |
| するめいか | 8191g相当 | |
| かき | 1073g相当 | |
| あさり | 1366g相当 |
一般的食品でカルシウム901mgはこのぐらい
| チャーハン | 9010g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7509g相当 | |
| ハンバーグ | 3107g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1325g相当 | |
| お好み焼き | 2311g相当 |
藻類でカルシウム901mgはこのぐらい
| 焼きのり | 322g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 121g相当 | |
| いわのり | 1048g相当 | |
| 塩昆布 | 322g相当 | |
| こんぶ | 116g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 601g相当 | |
| くきわかめ | 1048g相当 | |
| ひじき | 939g相当 | |
| わかめ | 644g相当 | |
| うみぶどう | 2650g相当 | |
| もずく | 4096g相当 |
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