カルシウム91mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム91mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム91mgはこのぐらい

オートミール	194g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	455g相当	56杯（大さじ）
米	1820g相当	12合
中力粉	536g相当	67杯（大さじ）
強力粉	536g相当	67杯（大さじ）
フランスパン	569g相当
食パン	414g相当	6.9枚（6枚切り）
おにぎり	3034g相当	25個
ごはん	3034g相当	20膳
そば	1012g相当	5人前
うどん	1517g相当	7.5玉

種実類でカルシウム91mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	194g相当	97粒
ブラジルナッツ	46g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	70g相当	35粒
ピスタチオ	76g相当	76粒
アーモンド	37g相当	37粒
らっかせい	186g相当	186粒
栗	396g相当	39個

野菜でカルシウム91mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	19g相当
にんにく	650g相当	92片
えだまめ	157g相当	52さや
かぼちゃ	414g相当	0.27個
れんこん	455g相当
ごぼう	198g相当	1.3本
ブロッコリー	182g相当	0.72株
にんじん	325g相当	2.1本
長ねぎ（白ねぎ）	253g相当	1.2本
玉ねぎ	536g相当	2.6個
しそ	40g相当	40枚
ミニトマト	759g相当	37個
オクラ	99g相当	9.9本
キャベツ	217g相当	0.18玉
アスパラガス	479g相当	15本
トマト	1300g相当	6.5個
ピーマン	828g相当	27個
なす	506g相当	5本
ほうれんそう	186g相当	0.93束
パクチー	109g相当
ズッキーニ	380g相当	1.9本
大根	396g相当	0.39本
きゅうり	350g相当	3.5本
はくさい	212g相当	0.14玉
セロリ	234g相当	1.5本
もやし	650g相当	3.2袋
レタス	479g相当	0.95玉

果物でカルシウム91mgはこのぐらい

アボカド	1138g相当	11個
バナナ	1517g相当	12本
マンゴー	607g相当	3個
ぶどう	1517g相当	3房
りんご	2275g相当	7.5個
パイナップル	828g相当	0.55個
キウイ（緑）	350g相当	3.5個
みかん	434g相当	2.8個
グレープフルーツ	607g相当	2個
メロン	1138g相当	0.75玉
梨	4550g相当	15個
もも	2275g相当	9.1個
いちご	536g相当	17個

いも・でんぷん類でカルシウム91mgはこのぐらい

ふかしいも	228g相当	1.1個
さつまいも（生）	228g相当	1.1個
じゃがいも（調理済）	2275g相当	15個
さといも（生）	910g相当	18個
さといも（調理済）	650g相当	13個
じゃがいも（生）	2275g相当	15個

乳製品でカルシウム91mgはこのぐらい

プロセスチーズ	15g相当
モッツァレラチーズ	28g相当
牛乳	83g相当	0.41杯
低脂肪牛乳	70g相当	0.35杯

豆類でカルシウム91mgはこのぐらい

きな粉	48g相当	6杯（大さじ）
大豆	51g相当
納豆	100g相当	2.5パック
豆腐竹輪	130g相当	1.4本
木綿豆腐	98g相当	0.32丁
絹ごし豆腐	122g相当	0.4丁

卵類でカルシウム91mgはこのぐらい

卵黄	65g相当	3.2個
生たまご	198g相当	3.3個
ゆでたまご	194g相当	3.2個

魚介類でカルシウム91mgはこのぐらい

かつお節	325g相当
するめ（あたりめ）	212g相当
さんま	325g相当
うなぎのかば焼き	61g相当
塩さば	338g相当
イクラ	97g相当
うなぎ	70g相当
ぶり	1820g相当
はまち	479g相当
ぎんざけ	759g相当
魚肉ソーセージ	91g相当
いわし	123g相当
魚肉ハム	203g相当
ししゃも	28g相当
たい	828g相当
べにざけ	910g相当
辛子明太子	396g相当
まぐろの赤身	1820g相当
あじ	138g相当
ほっけ	414g相当
かまぼこ	364g相当
はんぺん	607g相当
かにかま	76g相当
あまえび	182g相当
なると	607g相当
ブラックタイガー	136g相当
するめいか	828g相当
かき	109g相当
あさり	138g相当

一般的食品でカルシウム91mgはこのぐらい

チャーハン	910g相当
とりから揚げ	759g相当
ハンバーグ	314g相当
豆腐ハンバーグ	134g相当
お好み焼き	234g相当

藻類でカルシウム91mgはこのぐらい

焼きのり	33g相当
あおのり	13g相当
いわのり	106g相当
塩昆布	33g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	61g相当
くきわかめ	106g相当
ひじき	95g相当
わかめ	65g相当
うみぶどう	268g相当
もずく	414g相当

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