カルシウム81mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム81mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム81mgはこのぐらい

オートミール	173g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	405g相当	50杯（大さじ）
米	1620g相当	10合
中力粉	477g相当	59杯（大さじ）
強力粉	477g相当	59杯（大さじ）
フランスパン	507g相当
食パン	369g相当	6.1枚（6枚切り）
おにぎり	2700g相当	22個
ごはん	2700g相当	18膳
そば	900g相当	4.5人前
うどん	1350g相当	6.7玉

種実類でカルシウム81mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	173g相当	86粒
ブラジルナッツ	41g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	63g相当	31粒
ピスタチオ	68g相当	68粒
アーモンド	33g相当	33粒
らっかせい	166g相当	166粒
栗	353g相当	35個

野菜でカルシウム81mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	17g相当
にんにく	579g相当	82片
えだまめ	140g相当	46さや
かぼちゃ	369g相当	0.24個
れんこん	405g相当
ごぼう	177g相当	1.1本
ブロッコリー	162g相当	0.64株
にんじん	290g相当	1.9本
長ねぎ（白ねぎ）	225g相当	1.1本
玉ねぎ	477g相当	2.3個
しそ	36g相当	36枚
ミニトマト	675g相当	33個
オクラ	89g相当	8.9本
キャベツ	193g相当	0.16玉
アスパラガス	427g相当	14本
トマト	1158g相当	5.7個
ピーマン	737g相当	24個
なす	450g相当	4.5本
ほうれんそう	166g相当	0.83束
パクチー	97g相当
ズッキーニ	338g相当	1.6本
大根	353g相当	0.35本
きゅうり	312g相当	3.1本
はくさい	189g相当	0.12玉
セロリ	208g相当	1.3本
もやし	579g相当	2.8袋
レタス	427g相当	0.85玉

果物でカルシウム81mgはこのぐらい

アボカド	1013g相当	10個
バナナ	1350g相当	11本
マンゴー	540g相当	2.7個
ぶどう	1350g相当	2.7房
りんご	2025g相当	6.7個
パイナップル	737g相当	0.49個
キウイ（緑）	312g相当	3.1個
みかん	386g相当	2.5個
グレープフルーツ	540g相当	1.8個
メロン	1013g相当	0.67玉
梨	4050g相当	13個
もも	2025g相当	8.1個
いちご	477g相当	15個

いも・でんぷん類でカルシウム81mgはこのぐらい

ふかしいも	203g相当	1個
さつまいも（生）	203g相当	1個
じゃがいも（調理済）	2025g相当	13個
さといも（生）	810g相当	16個
さといも（調理済）	579g相当	11個
じゃがいも（生）	2025g相当	13個

乳製品でカルシウム81mgはこのぐらい

プロセスチーズ	13g相当
モッツァレラチーズ	25g相当
牛乳	74g相当	0.37杯
低脂肪牛乳	63g相当	0.31杯

豆類でカルシウム81mgはこのぐらい

きな粉	43g相当	5.3杯（大さじ）
大豆	45g相当
納豆	90g相当	2.2パック
豆腐竹輪	116g相当	1.2本
木綿豆腐	88g相当	0.29丁
絹ごし豆腐	108g相当	0.36丁

卵類でカルシウム81mgはこのぐらい

卵黄	58g相当	2.9個
生たまご	177g相当	2.9個
ゆでたまご	173g相当	2.8個

魚介類でカルシウム81mgはこのぐらい

かつお節	290g相当
するめ（あたりめ）	189g相当
さんま	290g相当
うなぎのかば焼き	54g相当
塩さば	300g相当
イクラ	87g相当
うなぎ	63g相当
ぶり	1620g相当
はまち	427g相当
ぎんざけ	675g相当
魚肉ソーセージ	81g相当
いわし	110g相当
魚肉ハム	180g相当
ししゃも	25g相当
たい	737g相当
べにざけ	810g相当
辛子明太子	353g相当
まぐろの赤身	1620g相当
あじ	123g相当
ほっけ	369g相当
かまぼこ	324g相当
はんぺん	540g相当
かにかま	68g相当
あまえび	162g相当
なると	540g相当
ブラックタイガー	121g相当
するめいか	737g相当
かき	97g相当
あさり	123g相当

一般的食品でカルシウム81mgはこのぐらい

チャーハン	810g相当
とりから揚げ	675g相当
ハンバーグ	280g相当
豆腐ハンバーグ	120g相当
お好み焼き	208g相当

藻類でカルシウム81mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	11g相当
いわのり	95g相当
塩昆布	29g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	54g相当
くきわかめ	95g相当
ひじき	85g相当
わかめ	58g相当
うみぶどう	239g相当
もずく	369g相当

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