カルシウム181mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム181mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム181mgはこのぐらい

オートミール	386g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	906g相当	113杯（大さじ）
米	3621g相当	24合
中力粉	1065g相当	133杯（大さじ）
強力粉	1065g相当	133杯（大さじ）
フランスパン	1132g相当
食パン	823g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	6034g相当	50個
ごはん	6034g相当	40膳
そば	2012g相当	10人前
うどん	3017g相当	15玉

種実類でカルシウム181mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	386g相当	193粒
ブラジルナッツ	91g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	140g相当	70粒
ピスタチオ	151g相当	151粒
アーモンド	73g相当	73粒
らっかせい	370g相当	370粒
栗	787g相当	78個

野菜でカルシウム181mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	37g相当
にんにく	1293g相当	184片
えだまめ	313g相当	104さや
かぼちゃ	823g相当	0.54個
れんこん	906g相当
ごぼう	394g相当	2.6本
ブロッコリー	362g相当	1.4株
にんじん	647g相当	4.3本
長ねぎ（白ねぎ）	503g相当	2.5本
玉ねぎ	1065g相当	5.3個
しそ	79g相当	79枚
ミニトマト	1509g相当	75個
オクラ	197g相当	19本
キャベツ	431g相当	0.35玉
アスパラガス	953g相当	31本
トマト	2586g相当	12個
ピーマン	1646g相当	54個
なす	1006g相当	10本
ほうれんそう	370g相当	1.8束
パクチー	216g相当
ズッキーニ	755g相当	3.7本
大根	787g相当	0.78本
きゅうり	697g相当	6.9本
はくさい	421g相当	0.28玉
セロリ	465g相当	3.1本
もやし	1293g相当	6.4袋
レタス	953g相当	1.9玉

果物でカルシウム181mgはこのぐらい

アボカド	2263g相当	22個
バナナ	3017g相当	25本
マンゴー	1207g相当	6個
ぶどう	3017g相当	6房
りんご	4525g相当	15個
パイナップル	1646g相当	1個
キウイ（緑）	697g相当	6.9個
みかん	862g相当	5.7個
グレープフルーツ	1207g相当	4個
メロン	2263g相当	1.5玉
梨	9050g相当	30個
もも	4525g相当	18個
いちご	1065g相当	35個

いも・でんぷん類でカルシウム181mgはこのぐらい

ふかしいも	453g相当	2.2個
さつまいも（生）	453g相当	2.2個
じゃがいも（調理済）	4525g相当	30個
さといも（生）	1811g相当	36個
さといも（調理済）	1293g相当	25個
じゃがいも（生）	4525g相当	30個

乳製品でカルシウム181mgはこのぐらい

プロセスチーズ	29g相当
モッツァレラチーズ	55g相当
牛乳	165g相当	0.82杯
低脂肪牛乳	140g相当	0.7杯

豆類でカルシウム181mgはこのぐらい

きな粉	96g相当	12杯（大さじ）
大豆	101g相当
納豆	199g相当	4.9パック
豆腐竹輪	259g相当	2.8本
木綿豆腐	195g相当	0.65丁
絹ごし豆腐	242g相当	0.8丁

卵類でカルシウム181mgはこのぐらい

卵黄	130g相当	6.5個
生たまご	394g相当	6.5個
ゆでたまご	386g相当	6.4個

魚介類でカルシウム181mgはこのぐらい

かつお節	647g相当
するめ（あたりめ）	421g相当
さんま	647g相当
うなぎのかば焼き	121g相当
塩さば	671g相当
イクラ	193g相当
うなぎ	140g相当
ぶり	3621g相当
はまち	953g相当
ぎんざけ	1509g相当
魚肉ソーセージ	181g相当
いわし	245g相当
魚肉ハム	403g相当
ししゃも	55g相当
たい	1646g相当
べにざけ	1811g相当
辛子明太子	787g相当
まぐろの赤身	3621g相当
あじ	275g相当
ほっけ	823g相当
かまぼこ	724g相当
はんぺん	1207g相当
かにかま	151g相当
あまえび	362g相当
なると	1207g相当
ブラックタイガー	271g相当
するめいか	1646g相当
かき	216g相当
あさり	275g相当

一般的食品でカルシウム181mgはこのぐらい

チャーハン	1811g相当
とりから揚げ	1509g相当
ハンバーグ	625g相当
豆腐ハンバーグ	267g相当
お好み焼き	465g相当

藻類でカルシウム181mgはこのぐらい

焼きのり	65g相当
あおのり	25g相当
いわのり	211g相当
塩昆布	65g相当
こんぶ	24g相当
昆布の佃煮	121g相当
くきわかめ	211g相当
ひじき	189g相当
わかめ	130g相当
うみぶどう	533g相当
もずく	823g相当

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