カルシウム909mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム909mgはこのぐらい
| オートミール | 1935g相当 | 322杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4545g相当 | 568杯（大さじ） |
| 米 | 18180g | 121合 |
| 中力粉 | 5348g相当 | 668杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5348g相当 | 668杯（大さじ） |
| フランスパン | 5682g相当 | |
| 食パン | 4132g相当 | 68枚（6枚切り） |
| おにぎり | 30300g | 252個 |
| ごはん | 30300g | 202膳 |
| そば | 10100g | 50人前 |
| うどん | 15150g | 75玉 |
種実類でカルシウム909mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1935g相当 | 967粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 455g相当 | 151粒 |
| ヘーゼルナッツ | 700g相当 | 350粒 |
| ピスタチオ | 758g相当 | 758粒 |
| アーモンド | 364g相当 | 364粒 |
| らっかせい | 1856g相当 | 1856粒 |
| 栗 | 3953g相当 | 395個 |
野菜でカルシウム909mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 182g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6493g相当 | 927片 |
| えだまめ | 1568g相当 | 522さや |
| かぼちゃ | 4132g相当 | 2.7個 |
| れんこん | 4545g相当 | |
| ごぼう | 1977g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1818g相当 | 7.2株 |
| にんじん | 3247g相当 | 21本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2525g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5348g相当 | 26個 |
| しそ | 396g相当 | 396枚 |
| ミニトマト | 7575g相当 | 378個 |
| オクラ | 989g相当 | 98本 |
| キャベツ | 2165g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4785g相当 | 159本 |
| トマト | 12986g | 64個 |
| ピーマン | 8264g相当 | 275個 |
| なす | 5050g相当 | 50本 |
| ほうれんそう | 1856g相当 | 9.2束 |
| パクチー | 1083g相当 | |
| ズッキーニ | 3788g相当 | 18本 |
| 大根 | 3953g相当 | 3.9本 |
| きゅうり | 3497g相当 | 34本 |
| はくさい | 2114g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2331g相当 | 15本 |
| もやし | 6493g相当 | 32袋 |
| レタス | 4785g相当 | 9.5玉 |
果物でカルシウム909mgはこのぐらい
| アボカド | 11363g | 113個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15150g | 126本 |
| マンゴー | 6060g相当 | 30個 |
| ぶどう | 15150g | 30房 |
| りんご | 22725g | 75個 |
| パイナップル | 8264g相当 | 5.5個 |
| キウイ（緑） | 3497g相当 | 34個 |
| みかん | 4329g相当 | 28個 |
| グレープフルーツ | 6060g相当 | 20個 |
| メロン | 11363g | 7.5玉 |
| 梨 | 45450g | 151個 |
| もも | 22725g | 90個 |
| いちご | 5348g相当 | 178個 |
いも・でんぷん類でカルシウム909mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2273g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2273g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 22725g | 151個 |
| さといも（生） | 9090g相当 | 181個 |
| さといも（調理済） | 6493g相当 | 129個 |
| じゃがいも（生） | 22725g | 151個 |
乳製品でカルシウム909mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 145g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 276g相当 | |
| 牛乳 | 827g相当 | 4.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 700g相当 | 3.5杯 |
豆類でカルシウム909mgはこのぐらい
| きな粉 | 479g相当 | 59杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 505g相当 | |
| 納豆 | 999g相当 | 24パック |
| 豆腐竹輪 | 1299g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 978g相当 | 3.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1212g相当 | 4丁 |
卵類でカルシウム909mgはこのぐらい
| 卵黄 | 650g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1977g相当 | 32個 |
| ゆでたまご | 1935g相当 | 32個 |
魚介類でカルシウム909mgはこのぐらい
| かつお節 | 3247g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2114g相当 | |
| さんま | 3247g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 606g相当 | |
| 塩さば | 3367g相当 | |
| イクラ | 968g相当 | |
| うなぎ | 700g相当 | |
| ぶり | 18180g | |
| はまち | 4785g相当 | |
| ぎんざけ | 7575g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 909g相当 | |
| いわし | 1229g相当 | |
| 魚肉ハム | 2020g相当 | |
| ししゃも | 276g相当 | |
| たい | 8264g相当 | |
| べにざけ | 9090g相当 | |
| 辛子明太子 | 3953g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18180g | |
| あじ | 1378g相当 | |
| ほっけ | 4132g相当 | |
| かまぼこ | 3636g相当 | |
| はんぺん | 6060g相当 | |
| かにかま | 758g相当 | |
| あまえび | 1818g相当 | |
| なると | 6060g相当 | |
| ブラックタイガー | 1357g相当 | |
| するめいか | 8264g相当 | |
| かき | 1083g相当 | |
| あさり | 1378g相当 |
一般的食品でカルシウム909mgはこのぐらい
| チャーハン | 9090g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7575g相当 | |
| ハンバーグ | 3135g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1337g相当 | |
| お好み焼き | 2331g相当 |
藻類でカルシウム909mgはこのぐらい
| 焼きのり | 325g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 122g相当 | |
| いわのり | 1057g相当 | |
| 塩昆布 | 325g相当 | |
| こんぶ | 117g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 606g相当 | |
| くきわかめ | 1057g相当 | |
| ひじき | 947g相当 | |
| わかめ | 650g相当 | |
| うみぶどう | 2674g相当 | |
| もずく | 4132g相当 |
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