カルシウム895mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム895mgはこのぐらい
| オートミール | 1905g相当 | 317杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4475g相当 | 559杯（大さじ） |
| 米 | 17900g | 119合 |
| 中力粉 | 5265g相当 | 658杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5265g相当 | 658杯（大さじ） |
| フランスパン | 5594g相当 | |
| 食パン | 4069g相当 | 67枚（6枚切り） |
| おにぎり | 29834g | 248個 |
| ごはん | 29834g | 198膳 |
| そば | 9945g相当 | 49人前 |
| うどん | 14917g | 74玉 |
種実類でカルシウム895mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1905g相当 | 952粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 448g相当 | 149粒 |
| ヘーゼルナッツ | 689g相当 | 344粒 |
| ピスタチオ | 746g相当 | 746粒 |
| アーモンド | 358g相当 | 358粒 |
| らっかせい | 1827g相当 | 1827粒 |
| 栗 | 3892g相当 | 389個 |
野菜でカルシウム895mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 179g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6393g相当 | 913片 |
| えだまめ | 1544g相当 | 514さや |
| かぼちゃ | 4069g相当 | 2.7個 |
| れんこん | 4475g相当 | |
| ごぼう | 1946g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1790g相当 | 7.1株 |
| にんじん | 3197g相当 | 21本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2487g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5265g相当 | 26個 |
| しそ | 390g相当 | 390枚 |
| ミニトマト | 7459g相当 | 372個 |
| オクラ | 973g相当 | 97本 |
| キャベツ | 2131g相当 | 1.7玉 |
| アスパラガス | 4711g相当 | 157本 |
| トマト | 12786g | 63個 |
| ピーマン | 8137g相当 | 271個 |
| なす | 4973g相当 | 49本 |
| ほうれんそう | 1827g相当 | 9.1束 |
| パクチー | 1066g相当 | |
| ズッキーニ | 3730g相当 | 18本 |
| 大根 | 3892g相当 | 3.8本 |
| きゅうり | 3443g相当 | 34本 |
| はくさい | 2082g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2295g相当 | 15本 |
| もやし | 6393g相当 | 31袋 |
| レタス | 4711g相当 | 9.4玉 |
果物でカルシウム895mgはこのぐらい
| アボカド | 11188g | 111個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14917g | 124本 |
| マンゴー | 5967g相当 | 29個 |
| ぶどう | 14917g | 29房 |
| りんご | 22375g | 74個 |
| パイナップル | 8137g相当 | 5.4個 |
| キウイ（緑） | 3443g相当 | 34個 |
| みかん | 4262g相当 | 28個 |
| グレープフルーツ | 5967g相当 | 19個 |
| メロン | 11188g | 7.4玉 |
| 梨 | 44750g | 149個 |
| もも | 22375g | 89個 |
| いちご | 5265g相当 | 175個 |
いも・でんぷん類でカルシウム895mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2238g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2238g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 22375g | 149個 |
| さといも（生） | 8950g相当 | 179個 |
| さといも（調理済） | 6393g相当 | 127個 |
| じゃがいも（生） | 22375g | 149個 |
乳製品でカルシウム895mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 143g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 272g相当 | |
| 牛乳 | 814g相当 | 4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 689g相当 | 3.4杯 |
豆類でカルシウム895mgはこのぐらい
| きな粉 | 472g相当 | 59杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 498g相当 | |
| 納豆 | 984g相当 | 24パック |
| 豆腐竹輪 | 1279g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 963g相当 | 3.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1194g相当 | 3.9丁 |
卵類でカルシウム895mgはこのぐらい
| 卵黄 | 640g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1946g相当 | 32個 |
| ゆでたまご | 1905g相当 | 31個 |
魚介類でカルシウム895mgはこのぐらい
| かつお節 | 3197g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2082g相当 | |
| さんま | 3197g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 597g相当 | |
| 塩さば | 3315g相当 | |
| イクラ | 953g相当 | |
| うなぎ | 689g相当 | |
| ぶり | 17900g | |
| はまち | 4711g相当 | |
| ぎんざけ | 7459g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 895g相当 | |
| いわし | 1210g相当 | |
| 魚肉ハム | 1989g相当 | |
| ししゃも | 272g相当 | |
| たい | 8137g相当 | |
| べにざけ | 8950g相当 | |
| 辛子明太子 | 3892g相当 | |
| まぐろの赤身 | 17900g | |
| あじ | 1357g相当 | |
| ほっけ | 4069g相当 | |
| かまぼこ | 3580g相当 | |
| はんぺん | 5967g相当 | |
| かにかま | 746g相当 | |
| あまえび | 1790g相当 | |
| なると | 5967g相当 | |
| ブラックタイガー | 1336g相当 | |
| するめいか | 8137g相当 | |
| かき | 1066g相当 | |
| あさり | 1357g相当 |
一般的食品でカルシウム895mgはこのぐらい
| チャーハン | 8950g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7459g相当 | |
| ハンバーグ | 3087g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1317g相当 | |
| お好み焼き | 2295g相当 |
藻類でカルシウム895mgはこのぐらい
| 焼きのり | 320g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 120g相当 | |
| いわのり | 1041g相当 | |
| 塩昆布 | 320g相当 | |
| こんぶ | 115g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 597g相当 | |
| くきわかめ | 1041g相当 | |
| ひじき | 933g相当 | |
| わかめ | 640g相当 | |
| うみぶどう | 2633g相当 | |
| もずく | 4069g相当 |
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