カルシウム995mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム995mgはこのぐらい
| オートミール | 2118g相当 | 353杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4975g相当 | 621杯（大さじ） |
| 米 | 19900g | 132合 |
| 中力粉 | 5853g相当 | 731杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5853g相当 | 731杯（大さじ） |
| フランスパン | 6219g相当 | |
| 食パン | 4523g相当 | 75枚（6枚切り） |
| おにぎり | 33167g | 276個 |
| ごはん | 33167g | 221膳 |
| そば | 11056g | 55人前 |
| うどん | 16584g | 82玉 |
種実類でカルシウム995mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2118g相当 | 1059粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 498g相当 | 166粒 |
| ヘーゼルナッツ | 766g相当 | 383粒 |
| ピスタチオ | 830g相当 | 830粒 |
| アーモンド | 398g相当 | 398粒 |
| らっかせい | 2031g相当 | 2031粒 |
| 栗 | 4327g相当 | 432個 |
野菜でカルシウム995mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 199g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 7108g相当 | 1015片 |
| えだまめ | 1716g相当 | 572さや |
| かぼちゃ | 4523g相当 | 3個 |
| れんこん | 4975g相当 | |
| ごぼう | 2164g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1990g相当 | 7.9株 |
| にんじん | 3554g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2764g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5853g相当 | 29個 |
| しそ | 433g相当 | 433枚 |
| ミニトマト | 8292g相当 | 414個 |
| オクラ | 1082g相当 | 108本 |
| キャベツ | 2370g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 5237g相当 | 174本 |
| トマト | 14215g | 71個 |
| ピーマン | 9046g相当 | 301個 |
| なす | 5528g相当 | 55本 |
| ほうれんそう | 2031g相当 | 10束 |
| パクチー | 1185g相当 | |
| ズッキーニ | 4146g相当 | 20本 |
| 大根 | 4327g相当 | 4.3本 |
| きゅうり | 3827g相当 | 38本 |
| はくさい | 2314g相当 | 1.5玉 |
| セロリ | 2552g相当 | 17本 |
| もやし | 7108g相当 | 35袋 |
| レタス | 5237g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム995mgはこのぐらい
| アボカド | 12438g | 124個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16584g | 138本 |
| マンゴー | 6634g相当 | 33個 |
| ぶどう | 16584g | 33房 |
| りんご | 24875g | 82個 |
| パイナップル | 9046g相当 | 6個 |
| キウイ（緑） | 3827g相当 | 38個 |
| みかん | 4739g相当 | 31個 |
| グレープフルーツ | 6634g相当 | 22個 |
| メロン | 12438g | 8.2玉 |
| 梨 | 49750g | 165個 |
| もも | 24875g | 99個 |
| いちご | 5853g相当 | 195個 |
いも・でんぷん類でカルシウム995mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2488g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2488g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 24875g | 165個 |
| さといも（生） | 9950g相当 | 199個 |
| さといも（調理済） | 7108g相当 | 142個 |
| じゃがいも（生） | 24875g | 165個 |
乳製品でカルシウム995mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 158g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 302g相当 | |
| 牛乳 | 905g相当 | 4.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 766g相当 | 3.8杯 |
豆類でカルシウム995mgはこのぐらい
| きな粉 | 524g相当 | 65杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 553g相当 | |
| 納豆 | 1094g相当 | 27パック |
| 豆腐竹輪 | 1422g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1070g相当 | 3.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1327g相当 | 4.4丁 |
卵類でカルシウム995mgはこのぐらい
| 卵黄 | 711g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2164g相当 | 36個 |
| ゆでたまご | 2118g相当 | 35個 |
魚介類でカルシウム995mgはこのぐらい
| かつお節 | 3554g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2314g相当 | |
| さんま | 3554g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 664g相当 | |
| 塩さば | 3686g相当 | |
| イクラ | 1059g相当 | |
| うなぎ | 766g相当 | |
| ぶり | 19900g | |
| はまち | 5237g相当 | |
| ぎんざけ | 8292g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 995g相当 | |
| いわし | 1345g相当 | |
| 魚肉ハム | 2212g相当 | |
| ししゃも | 302g相当 | |
| たい | 9046g相当 | |
| べにざけ | 9950g相当 | |
| 辛子明太子 | 4327g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19900g | |
| あじ | 1508g相当 | |
| ほっけ | 4523g相当 | |
| かまぼこ | 3980g相当 | |
| はんぺん | 6634g相当 | |
| かにかま | 830g相当 | |
| あまえび | 1990g相当 | |
| なると | 6634g相当 | |
| ブラックタイガー | 1486g相当 | |
| するめいか | 9046g相当 | |
| かき | 1185g相当 | |
| あさり | 1508g相当 |
一般的食品でカルシウム995mgはこのぐらい
| チャーハン | 9950g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8292g相当 | |
| ハンバーグ | 3432g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1464g相当 | |
| お好み焼き | 2552g相当 |
藻類でカルシウム995mgはこのぐらい
| 焼きのり | 356g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 133g相当 | |
| いわのり | 1157g相当 | |
| 塩昆布 | 356g相当 | |
| こんぶ | 128g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 664g相当 | |
| くきわかめ | 1157g相当 | |
| ひじき | 1037g相当 | |
| わかめ | 711g相当 | |
| うみぶどう | 2927g相当 | |
| もずく | 4523g相当 |
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