カルシウム985mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム985mgはこのぐらい
| オートミール | 2096g相当 | 349杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4925g相当 | 615杯（大さじ） |
| 米 | 19700g | 131合 |
| 中力粉 | 5795g相当 | 724杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5795g相当 | 724杯（大さじ） |
| フランスパン | 6157g相当 | |
| 食パン | 4478g相当 | 74枚（6枚切り） |
| おにぎり | 32834g | 273個 |
| ごはん | 32834g | 218膳 |
| そば | 10945g | 54人前 |
| うどん | 16417g | 82玉 |
種実類でカルシウム985mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2096g相当 | 1048粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 493g相当 | 164粒 |
| ヘーゼルナッツ | 758g相当 | 379粒 |
| ピスタチオ | 821g相当 | 821粒 |
| アーモンド | 394g相当 | 394粒 |
| らっかせい | 2011g相当 | 2011粒 |
| 栗 | 4283g相当 | 428個 |
野菜でカルシウム985mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 197g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 7036g相当 | 1005片 |
| えだまめ | 1699g相当 | 566さや |
| かぼちゃ | 4478g相当 | 2.9個 |
| れんこん | 4925g相当 | |
| ごぼう | 2142g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1970g相当 | 7.8株 |
| にんじん | 3518g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2737g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5795g相当 | 28個 |
| しそ | 429g相当 | 429枚 |
| ミニトマト | 8209g相当 | 410個 |
| オクラ | 1071g相当 | 107本 |
| キャベツ | 2346g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 5185g相当 | 172本 |
| トマト | 14072g | 70個 |
| ピーマン | 8955g相当 | 298個 |
| なす | 5473g相当 | 54本 |
| ほうれんそう | 2011g相当 | 10束 |
| パクチー | 1173g相当 | |
| ズッキーニ | 4105g相当 | 20本 |
| 大根 | 4283g相当 | 4.2本 |
| きゅうり | 3789g相当 | 37本 |
| はくさい | 2291g相当 | 1.5玉 |
| セロリ | 2526g相当 | 16本 |
| もやし | 7036g相当 | 35袋 |
| レタス | 5185g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム985mgはこのぐらい
| アボカド | 12313g | 123個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16417g | 136本 |
| マンゴー | 6567g相当 | 32個 |
| ぶどう | 16417g | 32房 |
| りんご | 24625g | 82個 |
| パイナップル | 8955g相当 | 5.9個 |
| キウイ（緑） | 3789g相当 | 37個 |
| みかん | 4691g相当 | 31個 |
| グレープフルーツ | 6567g相当 | 21個 |
| メロン | 12313g | 8.2玉 |
| 梨 | 49250g | 164個 |
| もも | 24625g | 98個 |
| いちご | 5795g相当 | 193個 |
いも・でんぷん類でカルシウム985mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2463g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2463g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 24625g | 164個 |
| さといも（生） | 9850g相当 | 197個 |
| さといも（調理済） | 7036g相当 | 140個 |
| じゃがいも（生） | 24625g | 164個 |
乳製品でカルシウム985mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 157g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 299g相当 | |
| 牛乳 | 896g相当 | 4.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 758g相当 | 3.7杯 |
豆類でカルシウム985mgはこのぐらい
| きな粉 | 519g相当 | 64杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 548g相当 | |
| 納豆 | 1083g相当 | 27パック |
| 豆腐竹輪 | 1408g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1060g相当 | 3.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1314g相当 | 4.3丁 |
卵類でカルシウム985mgはこのぐらい
| 卵黄 | 704g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2142g相当 | 35個 |
| ゆでたまご | 2096g相当 | 34個 |
魚介類でカルシウム985mgはこのぐらい
| かつお節 | 3518g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2291g相当 | |
| さんま | 3518g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 657g相当 | |
| 塩さば | 3649g相当 | |
| イクラ | 1048g相当 | |
| うなぎ | 758g相当 | |
| ぶり | 19700g | |
| はまち | 5185g相当 | |
| ぎんざけ | 8209g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 985g相当 | |
| いわし | 1332g相当 | |
| 魚肉ハム | 2189g相当 | |
| ししゃも | 299g相当 | |
| たい | 8955g相当 | |
| べにざけ | 9850g相当 | |
| 辛子明太子 | 4283g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19700g | |
| あじ | 1493g相当 | |
| ほっけ | 4478g相当 | |
| かまぼこ | 3940g相当 | |
| はんぺん | 6567g相当 | |
| かにかま | 821g相当 | |
| あまえび | 1970g相当 | |
| なると | 6567g相当 | |
| ブラックタイガー | 1471g相当 | |
| するめいか | 8955g相当 | |
| かき | 1173g相当 | |
| あさり | 1493g相当 |
一般的食品でカルシウム985mgはこのぐらい
| チャーハン | 9850g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8209g相当 | |
| ハンバーグ | 3397g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1449g相当 | |
| お好み焼き | 2526g相当 |
藻類でカルシウム985mgはこのぐらい
| 焼きのり | 352g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 132g相当 | |
| いわのり | 1146g相当 | |
| 塩昆布 | 352g相当 | |
| こんぶ | 127g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 657g相当 | |
| くきわかめ | 1146g相当 | |
| ひじき | 1027g相当 | |
| わかめ | 704g相当 | |
| うみぶどう | 2898g相当 | |
| もずく | 4478g相当 |
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