カルシウム855mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム855mgはこのぐらい
| オートミール | 1820g相当 | 303杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4275g相当 | 534杯（大さじ） |
| 米 | 17100g | 114合 |
| 中力粉 | 5030g相当 | 628杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5030g相当 | 628杯（大さじ） |
| フランスパン | 5344g相当 | |
| 食パン | 3887g相当 | 64枚（6枚切り） |
| おにぎり | 28500g | 237個 |
| ごはん | 28500g | 190膳 |
| そば | 9500g相当 | 47人前 |
| うどん | 14250g | 71玉 |
種実類でカルシウム855mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1820g相当 | 910粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 428g相当 | 142粒 |
| ヘーゼルナッツ | 658g相当 | 329粒 |
| ピスタチオ | 713g相当 | 713粒 |
| アーモンド | 342g相当 | 342粒 |
| らっかせい | 1745g相当 | 1745粒 |
| 栗 | 3718g相当 | 371個 |
野菜でカルシウム855mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 171g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6108g相当 | 872片 |
| えだまめ | 1475g相当 | 491さや |
| かぼちゃ | 3887g相当 | 2.5個 |
| れんこん | 4275g相当 | |
| ごぼう | 1859g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1711g相当 | 6.8株 |
| にんじん | 3054g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2375g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 5030g相当 | 25個 |
| しそ | 372g相当 | 372枚 |
| ミニトマト | 7125g相当 | 356個 |
| オクラ | 930g相当 | 93本 |
| キャベツ | 2036g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4500g相当 | 150本 |
| トマト | 12215g | 61個 |
| ピーマン | 7773g相当 | 259個 |
| なす | 4750g相当 | 47本 |
| ほうれんそう | 1745g相当 | 8.7束 |
| パクチー | 1018g相当 | |
| ズッキーニ | 3563g相当 | 17本 |
| 大根 | 3718g相当 | 3.7本 |
| きゅうり | 3289g相当 | 32本 |
| はくさい | 1989g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2193g相当 | 14本 |
| もやし | 6108g相当 | 30袋 |
| レタス | 4500g相当 | 9玉 |
果物でカルシウム855mgはこのぐらい
| アボカド | 10688g | 106個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14250g | 118本 |
| マンゴー | 5700g相当 | 28個 |
| ぶどう | 14250g | 28房 |
| りんご | 21375g | 71個 |
| パイナップル | 7773g相当 | 5.1個 |
| キウイ（緑） | 3289g相当 | 32個 |
| みかん | 4072g相当 | 27個 |
| グレープフルーツ | 5700g相当 | 19個 |
| メロン | 10688g | 7.1玉 |
| 梨 | 42750g | 142個 |
| もも | 21375g | 85個 |
| いちご | 5030g相当 | 167個 |
いも・でんぷん類でカルシウム855mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2138g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2138g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 21375g | 142個 |
| さといも（生） | 8550g相当 | 171個 |
| さといも（調理済） | 6108g相当 | 122個 |
| じゃがいも（生） | 21375g | 142個 |
乳製品でカルシウム855mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 136g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 260g相当 | |
| 牛乳 | 778g相当 | 3.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 658g相当 | 3.2杯 |
豆類でカルシウム855mgはこのぐらい
| きな粉 | 450g相当 | 56杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 475g相当 | |
| 納豆 | 940g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 1222g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 920g相当 | 3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1140g相当 | 3.8丁 |
卵類でカルシウム855mgはこのぐらい
| 卵黄 | 611g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1859g相当 | 30個 |
| ゆでたまご | 1820g相当 | 30個 |
魚介類でカルシウム855mgはこのぐらい
| かつお節 | 3054g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1989g相当 | |
| さんま | 3054g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 570g相当 | |
| 塩さば | 3167g相当 | |
| イクラ | 910g相当 | |
| うなぎ | 658g相当 | |
| ぶり | 17100g | |
| はまち | 4500g相当 | |
| ぎんざけ | 7125g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 856g相当 | |
| いわし | 1156g相当 | |
| 魚肉ハム | 1900g相当 | |
| ししゃも | 260g相当 | |
| たい | 7773g相当 | |
| べにざけ | 8550g相当 | |
| 辛子明太子 | 3718g相当 | |
| まぐろの赤身 | 17100g | |
| あじ | 1296g相当 | |
| ほっけ | 3887g相当 | |
| かまぼこ | 3421g相当 | |
| はんぺん | 5700g相当 | |
| かにかま | 713g相当 | |
| あまえび | 1711g相当 | |
| なると | 5700g相当 | |
| ブラックタイガー | 1277g相当 | |
| するめいか | 7773g相当 | |
| かき | 1018g相当 | |
| あさり | 1296g相当 |
一般的食品でカルシウム855mgはこのぐらい
| チャーハン | 8550g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7125g相当 | |
| ハンバーグ | 2949g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1258g相当 | |
| お好み焼き | 2193g相当 |
藻類でカルシウム855mgはこのぐらい
| 焼きのり | 306g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 114g相当 | |
| いわのり | 995g相当 | |
| 塩昆布 | 306g相当 | |
| こんぶ | 110g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 570g相当 | |
| くきわかめ | 995g相当 | |
| ひじき | 891g相当 | |
| わかめ | 611g相当 | |
| うみぶどう | 2515g相当 | |
| もずく | 3887g相当 |
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