カルシウム856mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム856mgはこのぐらい
| オートミール | 1822g相当 | 303杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4280g相当 | 535杯（大さじ） |
| 米 | 17120g | 114合 |
| 中力粉 | 5036g相当 | 629杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5036g相当 | 629杯（大さじ） |
| フランスパン | 5350g相当 | |
| 食パン | 3891g相当 | 64枚（6枚切り） |
| おにぎり | 28534g | 237個 |
| ごはん | 28534g | 190膳 |
| そば | 9512g相当 | 47人前 |
| うどん | 14267g | 71玉 |
種実類でカルシウム856mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1822g相当 | 911粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 428g相当 | 142粒 |
| ヘーゼルナッツ | 659g相当 | 329粒 |
| ピスタチオ | 714g相当 | 714粒 |
| アーモンド | 343g相当 | 343粒 |
| らっかせい | 1747g相当 | 1747粒 |
| 栗 | 3722g相当 | 372個 |
野菜でカルシウム856mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 172g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6115g相当 | 873片 |
| えだまめ | 1476g相当 | 492さや |
| かぼちゃ | 3891g相当 | 2.5個 |
| れんこん | 4280g相当 | |
| ごぼう | 1861g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1712g相当 | 6.8株 |
| にんじん | 3058g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2378g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 5036g相当 | 25個 |
| しそ | 373g相当 | 373枚 |
| ミニトマト | 7134g相当 | 356個 |
| オクラ | 931g相当 | 93本 |
| キャベツ | 2039g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4506g相当 | 150本 |
| トマト | 12229g | 61個 |
| ピーマン | 7782g相当 | 259個 |
| なす | 4756g相当 | 47本 |
| ほうれんそう | 1747g相当 | 8.7束 |
| パクチー | 1020g相当 | |
| ズッキーニ | 3567g相当 | 17本 |
| 大根 | 3722g相当 | 3.7本 |
| きゅうり | 3293g相当 | 32本 |
| はくさい | 1991g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2195g相当 | 14本 |
| もやし | 6115g相当 | 30袋 |
| レタス | 4506g相当 | 9玉 |
果物でカルシウム856mgはこのぐらい
| アボカド | 10700g | 107個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14267g | 118本 |
| マンゴー | 5707g相当 | 28個 |
| ぶどう | 14267g | 28房 |
| りんご | 21400g | 71個 |
| パイナップル | 7782g相当 | 5.1個 |
| キウイ（緑） | 3293g相当 | 32個 |
| みかん | 4077g相当 | 27個 |
| グレープフルーツ | 5707g相当 | 19個 |
| メロン | 10700g | 7.1玉 |
| 梨 | 42800g | 142個 |
| もも | 21400g | 85個 |
| いちご | 5036g相当 | 167個 |
いも・でんぷん類でカルシウム856mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2140g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2140g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 21400g | 142個 |
| さといも（生） | 8560g相当 | 171個 |
| さといも（調理済） | 6115g相当 | 122個 |
| じゃがいも（生） | 21400g | 142個 |
乳製品でカルシウム856mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 136g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 260g相当 | |
| 牛乳 | 779g相当 | 3.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 659g相当 | 3.2杯 |
豆類でカルシウム856mgはこのぐらい
| きな粉 | 451g相当 | 56杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 476g相当 | |
| 納豆 | 941g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 1223g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 921g相当 | 3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1142g相当 | 3.8丁 |
卵類でカルシウム856mgはこのぐらい
| 卵黄 | 612g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1861g相当 | 31個 |
| ゆでたまご | 1822g相当 | 30個 |
魚介類でカルシウム856mgはこのぐらい
| かつお節 | 3058g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1991g相当 | |
| さんま | 3058g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 571g相当 | |
| 塩さば | 3171g相当 | |
| イクラ | 911g相当 | |
| うなぎ | 659g相当 | |
| ぶり | 17120g | |
| はまち | 4506g相当 | |
| ぎんざけ | 7134g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 856g相当 | |
| いわし | 1157g相当 | |
| 魚肉ハム | 1903g相当 | |
| ししゃも | 260g相当 | |
| たい | 7782g相当 | |
| べにざけ | 8560g相当 | |
| 辛子明太子 | 3722g相当 | |
| まぐろの赤身 | 17120g | |
| あじ | 1297g相当 | |
| ほっけ | 3891g相当 | |
| かまぼこ | 3424g相当 | |
| はんぺん | 5707g相当 | |
| かにかま | 714g相当 | |
| あまえび | 1712g相当 | |
| なると | 5707g相当 | |
| ブラックタイガー | 1278g相当 | |
| するめいか | 7782g相当 | |
| かき | 1020g相当 | |
| あさり | 1297g相当 |
一般的食品でカルシウム856mgはこのぐらい
| チャーハン | 8560g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7134g相当 | |
| ハンバーグ | 2952g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1259g相当 | |
| お好み焼き | 2195g相当 |
藻類でカルシウム856mgはこのぐらい
| 焼きのり | 306g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 115g相当 | |
| いわのり | 996g相当 | |
| 塩昆布 | 306g相当 | |
| こんぶ | 110g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 571g相当 | |
| くきわかめ | 996g相当 | |
| ひじき | 892g相当 | |
| わかめ | 612g相当 | |
| うみぶどう | 2518g相当 | |
| もずく | 3891g相当 |
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