カルシウム842mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム842mgはこのぐらい
| オートミール | 1792g相当 | 298杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4210g相当 | 526杯（大さじ） |
| 米 | 16840g | 112合 |
| 中力粉 | 4953g相当 | 619杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4953g相当 | 619杯（大さじ） |
| フランスパン | 5263g相当 | |
| 食パン | 3828g相当 | 63枚（6枚切り） |
| おにぎり | 28067g | 233個 |
| ごはん | 28067g | 187膳 |
| そば | 9356g相当 | 46人前 |
| うどん | 14034g | 70玉 |
種実類でカルシウム842mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1792g相当 | 896粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 421g相当 | 140粒 |
| ヘーゼルナッツ | 648g相当 | 324粒 |
| ピスタチオ | 702g相当 | 702粒 |
| アーモンド | 337g相当 | 337粒 |
| らっかせい | 1719g相当 | 1719粒 |
| 栗 | 3661g相当 | 366個 |
野菜でカルシウム842mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 169g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6015g相当 | 859片 |
| えだまめ | 1452g相当 | 484さや |
| かぼちゃ | 3828g相当 | 2.5個 |
| れんこん | 4210g相当 | |
| ごぼう | 1831g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1684g相当 | 6.7株 |
| にんじん | 3008g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2339g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4953g相当 | 24個 |
| しそ | 367g相当 | 367枚 |
| ミニトマト | 7017g相当 | 350個 |
| オクラ | 916g相当 | 91本 |
| キャベツ | 2005g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4432g相当 | 147本 |
| トマト | 12029g | 60個 |
| ピーマン | 7655g相当 | 255個 |
| なす | 4678g相当 | 46本 |
| ほうれんそう | 1719g相当 | 8.5束 |
| パクチー | 1003g相当 | |
| ズッキーニ | 3509g相当 | 17本 |
| 大根 | 3661g相当 | 3.6本 |
| きゅうり | 3239g相当 | 32本 |
| はくさい | 1959g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2159g相当 | 14本 |
| もやし | 6015g相当 | 30袋 |
| レタス | 4432g相当 | 8.8玉 |
果物でカルシウム842mgはこのぐらい
| アボカド | 10525g | 105個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14034g | 116本 |
| マンゴー | 5614g相当 | 28個 |
| ぶどう | 14034g | 28房 |
| りんご | 21050g | 70個 |
| パイナップル | 7655g相当 | 5.1個 |
| キウイ（緑） | 3239g相当 | 32個 |
| みかん | 4010g相当 | 26個 |
| グレープフルーツ | 5614g相当 | 18個 |
| メロン | 10525g | 7玉 |
| 梨 | 42100g | 140個 |
| もも | 21050g | 84個 |
| いちご | 4953g相当 | 165個 |
いも・でんぷん類でカルシウム842mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2105g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2105g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 21050g | 140個 |
| さといも（生） | 8420g相当 | 168個 |
| さといも（調理済） | 6015g相当 | 120個 |
| じゃがいも（生） | 21050g | 140個 |
乳製品でカルシウム842mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 134g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 256g相当 | |
| 牛乳 | 766g相当 | 3.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 648g相当 | 3.2杯 |
豆類でカルシウム842mgはこのぐらい
| きな粉 | 444g相当 | 55杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 468g相当 | |
| 納豆 | 926g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 1203g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 906g相当 | 3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1123g相当 | 3.7丁 |
卵類でカルシウム842mgはこのぐらい
| 卵黄 | 602g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1831g相当 | 30個 |
| ゆでたまご | 1792g相当 | 29個 |
魚介類でカルシウム842mgはこのぐらい
| かつお節 | 3008g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1959g相当 | |
| さんま | 3008g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 562g相当 | |
| 塩さば | 3119g相当 | |
| イクラ | 896g相当 | |
| うなぎ | 648g相当 | |
| ぶり | 16840g | |
| はまち | 4432g相当 | |
| ぎんざけ | 7017g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 842g相当 | |
| いわし | 1138g相当 | |
| 魚肉ハム | 1872g相当 | |
| ししゃも | 256g相当 | |
| たい | 7655g相当 | |
| べにざけ | 8420g相当 | |
| 辛子明太子 | 3661g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16840g | |
| あじ | 1276g相当 | |
| ほっけ | 3828g相当 | |
| かまぼこ | 3368g相当 | |
| はんぺん | 5614g相当 | |
| かにかま | 702g相当 | |
| あまえび | 1684g相当 | |
| なると | 5614g相当 | |
| ブラックタイガー | 1257g相当 | |
| するめいか | 7655g相当 | |
| かき | 1003g相当 | |
| あさり | 1276g相当 |
一般的食品でカルシウム842mgはこのぐらい
| チャーハン | 8420g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7017g相当 | |
| ハンバーグ | 2904g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1239g相当 | |
| お好み焼き | 2159g相当 |
藻類でカルシウム842mgはこのぐらい
| 焼きのり | 301g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 113g相当 | |
| いわのり | 980g相当 | |
| 塩昆布 | 301g相当 | |
| こんぶ | 108g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 562g相当 | |
| くきわかめ | 980g相当 | |
| ひじき | 878g相当 | |
| わかめ | 602g相当 | |
| うみぶどう | 2477g相当 | |
| もずく | 3828g相当 |
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