カルシウム827mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム827mgはこのぐらい
| オートミール | 1760g相当 | 293杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4135g相当 | 516杯（大さじ） |
| 米 | 16540g | 110合 |
| 中力粉 | 4865g相当 | 608杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4865g相当 | 608杯（大さじ） |
| フランスパン | 5169g相当 | |
| 食パン | 3760g相当 | 62枚（6枚切り） |
| おにぎり | 27567g | 229個 |
| ごはん | 27567g | 183膳 |
| そば | 9189g相当 | 45人前 |
| うどん | 13784g | 68玉 |
種実類でカルシウム827mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1760g相当 | 880粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 414g相当 | 138粒 |
| ヘーゼルナッツ | 637g相当 | 318粒 |
| ピスタチオ | 690g相当 | 690粒 |
| アーモンド | 331g相当 | 331粒 |
| らっかせい | 1688g相当 | 1688粒 |
| 栗 | 3596g相当 | 359個 |
野菜でカルシウム827mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 166g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5908g相当 | 844片 |
| えだまめ | 1426g相当 | 475さや |
| かぼちゃ | 3760g相当 | 2.5個 |
| れんこん | 4135g相当 | |
| ごぼう | 1798g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1654g相当 | 6.6株 |
| にんじん | 2954g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2298g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4865g相当 | 24個 |
| しそ | 360g相当 | 360枚 |
| ミニトマト | 6892g相当 | 344個 |
| オクラ | 899g相当 | 89本 |
| キャベツ | 1970g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4353g相当 | 145本 |
| トマト | 11815g | 59個 |
| ピーマン | 7519g相当 | 250個 |
| なす | 4595g相当 | 45本 |
| ほうれんそう | 1688g相当 | 8.4束 |
| パクチー | 985g相当 | |
| ズッキーニ | 3446g相当 | 17本 |
| 大根 | 3596g相当 | 3.5本 |
| きゅうり | 3181g相当 | 31本 |
| はくさい | 1924g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2121g相当 | 14本 |
| もやし | 5908g相当 | 29袋 |
| レタス | 4353g相当 | 8.7玉 |
果物でカルシウム827mgはこのぐらい
| アボカド | 10338g | 103個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13784g | 114本 |
| マンゴー | 5514g相当 | 27個 |
| ぶどう | 13784g | 27房 |
| りんご | 20675g | 68個 |
| パイナップル | 7519g相当 | 5個 |
| キウイ（緑） | 3181g相当 | 31個 |
| みかん | 3939g相当 | 26個 |
| グレープフルーツ | 5514g相当 | 18個 |
| メロン | 10338g | 6.8玉 |
| 梨 | 41350g | 137個 |
| もも | 20675g | 82個 |
| いちご | 4865g相当 | 162個 |
いも・でんぷん類でカルシウム827mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2068g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2068g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 20675g | 137個 |
| さといも（生） | 8270g相当 | 165個 |
| さといも（調理済） | 5908g相当 | 118個 |
| じゃがいも（生） | 20675g | 137個 |
乳製品でカルシウム827mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 132g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 251g相当 | |
| 牛乳 | 752g相当 | 3.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 637g相当 | 3.1杯 |
豆類でカルシウム827mgはこのぐらい
| きな粉 | 436g相当 | 54杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 460g相当 | |
| 納豆 | 909g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1182g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 890g相当 | 2.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1103g相当 | 3.6丁 |
卵類でカルシウム827mgはこのぐらい
| 卵黄 | 591g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1798g相当 | 29個 |
| ゆでたまご | 1760g相当 | 29個 |
魚介類でカルシウム827mgはこのぐらい
| かつお節 | 2954g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1924g相当 | |
| さんま | 2954g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 552g相当 | |
| 塩さば | 3063g相当 | |
| イクラ | 880g相当 | |
| うなぎ | 637g相当 | |
| ぶり | 16540g | |
| はまち | 4353g相当 | |
| ぎんざけ | 6892g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 827g相当 | |
| いわし | 1118g相当 | |
| 魚肉ハム | 1838g相当 | |
| ししゃも | 251g相当 | |
| たい | 7519g相当 | |
| べにざけ | 8270g相当 | |
| 辛子明太子 | 3596g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16540g | |
| あじ | 1254g相当 | |
| ほっけ | 3760g相当 | |
| かまぼこ | 3308g相当 | |
| はんぺん | 5514g相当 | |
| かにかま | 690g相当 | |
| あまえび | 1654g相当 | |
| なると | 5514g相当 | |
| ブラックタイガー | 1235g相当 | |
| するめいか | 7519g相当 | |
| かき | 985g相当 | |
| あさり | 1254g相当 |
一般的食品でカルシウム827mgはこのぐらい
| チャーハン | 8270g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6892g相当 | |
| ハンバーグ | 2852g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1217g相当 | |
| お好み焼き | 2121g相当 |
藻類でカルシウム827mgはこのぐらい
| 焼きのり | 296g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 111g相当 | |
| いわのり | 962g相当 | |
| 塩昆布 | 296g相当 | |
| こんぶ | 107g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 552g相当 | |
| くきわかめ | 962g相当 | |
| ひじき | 862g相当 | |
| わかめ | 591g相当 | |
| うみぶどう | 2433g相当 | |
| もずく | 3760g相当 |
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