カルシウム817mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム817mgはこのぐらい
| オートミール | 1739g相当 | 289杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4085g相当 | 510杯（大さじ） |
| 米 | 16340g | 108合 |
| 中力粉 | 4806g相当 | 600杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4806g相当 | 600杯（大さじ） |
| フランスパン | 5107g相当 | |
| 食パン | 3714g相当 | 61枚（6枚切り） |
| おにぎり | 27234g | 226個 |
| ごはん | 27234g | 181膳 |
| そば | 9078g相当 | 45人前 |
| うどん | 13617g | 68玉 |
種実類でカルシウム817mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1739g相当 | 869粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 409g相当 | 136粒 |
| ヘーゼルナッツ | 629g相当 | 314粒 |
| ピスタチオ | 681g相当 | 681粒 |
| アーモンド | 327g相当 | 327粒 |
| らっかせい | 1668g相当 | 1668粒 |
| 栗 | 3553g相当 | 355個 |
野菜でカルシウム817mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 164g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5836g相当 | 833片 |
| えだまめ | 1409g相当 | 469さや |
| かぼちゃ | 3714g相当 | 2.4個 |
| れんこん | 4085g相当 | |
| ごぼう | 1777g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1634g相当 | 6.5株 |
| にんじん | 2918g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2270g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4806g相当 | 24個 |
| しそ | 356g相当 | 356枚 |
| ミニトマト | 6809g相当 | 340個 |
| オクラ | 889g相当 | 88本 |
| キャベツ | 1946g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4300g相当 | 143本 |
| トマト | 11672g | 58個 |
| ピーマン | 7428g相当 | 247個 |
| なす | 4539g相当 | 45本 |
| ほうれんそう | 1668g相当 | 8.3束 |
| パクチー | 973g相当 | |
| ズッキーニ | 3405g相当 | 17本 |
| 大根 | 3553g相当 | 3.5本 |
| きゅうり | 3143g相当 | 31本 |
| はくさい | 1900g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2095g相当 | 13本 |
| もやし | 5836g相当 | 29袋 |
| レタス | 4300g相当 | 8.6玉 |
果物でカルシウム817mgはこのぐらい
| アボカド | 10213g | 102個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13617g | 113本 |
| マンゴー | 5447g相当 | 27個 |
| ぶどう | 13617g | 27房 |
| りんご | 20425g | 68個 |
| パイナップル | 7428g相当 | 4.9個 |
| キウイ（緑） | 3143g相当 | 31個 |
| みかん | 3891g相当 | 25個 |
| グレープフルーツ | 5447g相当 | 18個 |
| メロン | 10213g | 6.8玉 |
| 梨 | 40850g | 136個 |
| もも | 20425g | 81個 |
| いちご | 4806g相当 | 160個 |
いも・でんぷん類でカルシウム817mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2043g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2043g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 20425g | 136個 |
| さといも（生） | 8170g相当 | 163個 |
| さといも（調理済） | 5836g相当 | 116個 |
| じゃがいも（生） | 20425g | 136個 |
乳製品でカルシウム817mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 130g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 248g相当 | |
| 牛乳 | 743g相当 | 3.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 629g相当 | 3.1杯 |
豆類でカルシウム817mgはこのぐらい
| きな粉 | 430g相当 | 53杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 454g相当 | |
| 納豆 | 898g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1168g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 879g相当 | 2.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1090g相当 | 3.6丁 |
卵類でカルシウム817mgはこのぐらい
| 卵黄 | 584g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1777g相当 | 29個 |
| ゆでたまご | 1739g相当 | 28個 |
魚介類でカルシウム817mgはこのぐらい
| かつお節 | 2918g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1900g相当 | |
| さんま | 2918g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 545g相当 | |
| 塩さば | 3026g相当 | |
| イクラ | 870g相当 | |
| うなぎ | 629g相当 | |
| ぶり | 16340g | |
| はまち | 4300g相当 | |
| ぎんざけ | 6809g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 817g相当 | |
| いわし | 1105g相当 | |
| 魚肉ハム | 1816g相当 | |
| ししゃも | 248g相当 | |
| たい | 7428g相当 | |
| べにざけ | 8170g相当 | |
| 辛子明太子 | 3553g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16340g | |
| あじ | 1238g相当 | |
| ほっけ | 3714g相当 | |
| かまぼこ | 3268g相当 | |
| はんぺん | 5447g相当 | |
| かにかま | 681g相当 | |
| あまえび | 1634g相当 | |
| なると | 5447g相当 | |
| ブラックタイガー | 1220g相当 | |
| するめいか | 7428g相当 | |
| かき | 973g相当 | |
| あさり | 1238g相当 |
一般的食品でカルシウム817mgはこのぐらい
| チャーハン | 8170g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6809g相当 | |
| ハンバーグ | 2818g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1202g相当 | |
| お好み焼き | 2095g相当 |
藻類でカルシウム817mgはこのぐらい
| 焼きのり | 292g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 109g相当 | |
| いわのり | 950g相当 | |
| 塩昆布 | 292g相当 | |
| こんぶ | 105g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 545g相当 | |
| くきわかめ | 950g相当 | |
| ひじき | 852g相当 | |
| わかめ | 584g相当 | |
| うみぶどう | 2403g相当 | |
| もずく | 3714g相当 |
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