カルシウム76mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム76mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム76mgはこのぐらい

オートミール	162g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	380g相当	47杯（大さじ）
米	1520g相当	10合
中力粉	448g相当	56杯（大さじ）
強力粉	448g相当	56杯（大さじ）
フランスパン	475g相当
食パン	346g相当	5.7枚（6枚切り）
おにぎり	2534g相当	21個
ごはん	2534g相当	16膳
そば	845g相当	4.2人前
うどん	1267g相当	6.3玉

種実類でカルシウム76mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	162g相当	81粒
ブラジルナッツ	38g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	59g相当	29粒
ピスタチオ	64g相当	64粒
アーモンド	31g相当	31粒
らっかせい	156g相当	156粒
栗	331g相当	33個

野菜でカルシウム76mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	16g相当
にんにく	543g相当	77片
えだまめ	132g相当	44さや
かぼちゃ	346g相当	0.23個
れんこん	380g相当
ごぼう	166g相当	1.1本
ブロッコリー	152g相当	0.6株
にんじん	272g相当	1.8本
長ねぎ（白ねぎ）	212g相当	1本
玉ねぎ	448g相当	2.2個
しそ	34g相当	34枚
ミニトマト	634g相当	31個
オクラ	83g相当	8.3本
キャベツ	181g相当	0.15玉
アスパラガス	400g相当	13本
トマト	1086g相当	5.4個
ピーマン	691g相当	23個
なす	423g相当	4.2本
ほうれんそう	156g相当	0.78束
パクチー	91g相当
ズッキーニ	317g相当	1.5本
大根	331g相当	0.33本
きゅうり	293g相当	2.9本
はくさい	177g相当	0.11玉
セロリ	195g相当	1.3本
もやし	543g相当	2.7袋
レタス	400g相当	0.8玉

果物でカルシウム76mgはこのぐらい

アボカド	950g相当	9.5個
バナナ	1267g相当	10本
マンゴー	507g相当	2.5個
ぶどう	1267g相当	2.5房
りんご	1900g相当	6.3個
パイナップル	691g相当	0.46個
キウイ（緑）	293g相当	2.9個
みかん	362g相当	2.4個
グレープフルーツ	507g相当	1.6個
メロン	950g相当	0.63玉
梨	3800g相当	12個
もも	1900g相当	7.6個
いちご	448g相当	14個

いも・でんぷん類でカルシウム76mgはこのぐらい

ふかしいも	190g相当	0.95個
さつまいも（生）	190g相当	0.95個
じゃがいも（調理済）	1900g相当	12個
さといも（生）	760g相当	15個
さといも（調理済）	543g相当	10個
じゃがいも（生）	1900g相当	12個

乳製品でカルシウム76mgはこのぐらい

プロセスチーズ	13g相当
モッツァレラチーズ	24g相当
牛乳	70g相当	0.35杯
低脂肪牛乳	59g相当	0.29杯

豆類でカルシウム76mgはこのぐらい

きな粉	40g相当	5杯（大さじ）
大豆	43g相当
納豆	84g相当	2.1パック
豆腐竹輪	109g相当	1.2本
木綿豆腐	82g相当	0.27丁
絹ごし豆腐	102g相当	0.34丁

卵類でカルシウム76mgはこのぐらい

卵黄	55g相当	2.7個
生たまご	166g相当	2.7個
ゆでたまご	162g相当	2.7個

魚介類でカルシウム76mgはこのぐらい

かつお節	272g相当
するめ（あたりめ）	177g相当
さんま	272g相当
うなぎのかば焼き	51g相当
塩さば	282g相当
イクラ	81g相当
うなぎ	59g相当
ぶり	1520g相当
はまち	400g相当
ぎんざけ	634g相当
魚肉ソーセージ	76g相当
いわし	103g相当
魚肉ハム	169g相当
ししゃも	24g相当
たい	691g相当
べにざけ	760g相当
辛子明太子	331g相当
まぐろの赤身	1520g相当
あじ	116g相当
ほっけ	346g相当
かまぼこ	304g相当
はんぺん	507g相当
かにかま	64g相当
あまえび	152g相当
なると	507g相当
ブラックタイガー	114g相当
するめいか	691g相当
かき	91g相当
あさり	116g相当

一般的食品でカルシウム76mgはこのぐらい

チャーハン	760g相当
とりから揚げ	634g相当
ハンバーグ	263g相当
豆腐ハンバーグ	112g相当
お好み焼き	195g相当

藻類でカルシウム76mgはこのぐらい

焼きのり	28g相当
あおのり	11g相当
いわのり	89g相当
塩昆布	28g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	51g相当
くきわかめ	89g相当
ひじき	80g相当
わかめ	55g相当
うみぶどう	224g相当
もずく	346g相当

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