カルシウム720mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム720mgはこのぐらい
| オートミール | 1532g相当 | 255杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3600g相当 | 450杯（大さじ） |
| 米 | 14400g | 96合 |
| 中力粉 | 4236g相当 | 529杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4236g相当 | 529杯（大さじ） |
| フランスパン | 4500g相当 | |
| 食パン | 3273g相当 | 54枚（6枚切り） |
| おにぎり | 24000g | 200個 |
| ごはん | 24000g | 160膳 |
| そば | 8000g相当 | 40人前 |
| うどん | 12000g | 60玉 |
種実類でカルシウム720mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1532g相当 | 766粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 360g相当 | 120粒 |
| ヘーゼルナッツ | 554g相当 | 277粒 |
| ピスタチオ | 600g相当 | 600粒 |
| アーモンド | 288g相当 | 288粒 |
| らっかせい | 1470g相当 | 1470粒 |
| 栗 | 3131g相当 | 313個 |
野菜でカルシウム720mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 144g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5143g相当 | 734片 |
| えだまめ | 1242g相当 | 414さや |
| かぼちゃ | 3273g相当 | 2.1個 |
| れんこん | 3600g相当 | |
| ごぼう | 1566g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1440g相当 | 5.7株 |
| にんじん | 2572g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2000g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4236g相当 | 21個 |
| しそ | 314g相当 | 314枚 |
| ミニトマト | 6000g相当 | 300個 |
| オクラ | 783g相当 | 78本 |
| キャベツ | 1715g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3790g相当 | 126本 |
| トマト | 10286g | 51個 |
| ピーマン | 6546g相当 | 218個 |
| なす | 4000g相当 | 40本 |
| ほうれんそう | 1470g相当 | 7.3束 |
| パクチー | 858g相当 | |
| ズッキーニ | 3000g相当 | 15本 |
| 大根 | 3131g相当 | 3.1本 |
| きゅうり | 2770g相当 | 27本 |
| はくさい | 1675g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1847g相当 | 12本 |
| もやし | 5143g相当 | 25袋 |
| レタス | 3790g相当 | 7.5玉 |
果物でカルシウム720mgはこのぐらい
| アボカド | 9000g相当 | 90個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12000g | 100本 |
| マンゴー | 4800g相当 | 24個 |
| ぶどう | 12000g | 24房 |
| りんご | 18000g | 60個 |
| パイナップル | 6546g相当 | 4.3個 |
| キウイ（緑） | 2770g相当 | 27個 |
| みかん | 3429g相当 | 22個 |
| グレープフルーツ | 4800g相当 | 16個 |
| メロン | 9000g相当 | 6玉 |
| 梨 | 36000g | 120個 |
| もも | 18000g | 72個 |
| いちご | 4236g相当 | 141個 |
いも・でんぷん類でカルシウム720mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1800g相当 | 9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1800g相当 | 9個 |
| じゃがいも（調理済） | 18000g | 120個 |
| さといも（生） | 7200g相当 | 144個 |
| さといも（調理済） | 5143g相当 | 102個 |
| じゃがいも（生） | 18000g | 120個 |
乳製品でカルシウム720mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 115g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 219g相当 | |
| 牛乳 | 655g相当 | 3.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 554g相当 | 2.7杯 |
豆類でカルシウム720mgはこのぐらい
| きな粉 | 379g相当 | 47杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 400g相当 | |
| 納豆 | 792g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 1029g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 775g相当 | 2.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 960g相当 | 3.2丁 |
卵類でカルシウム720mgはこのぐらい
| 卵黄 | 515g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1566g相当 | 26個 |
| ゆでたまご | 1532g相当 | 25個 |
魚介類でカルシウム720mgはこのぐらい
| かつお節 | 2572g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1675g相当 | |
| さんま | 2572g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 480g相当 | |
| 塩さば | 2667g相当 | |
| イクラ | 766g相当 | |
| うなぎ | 554g相当 | |
| ぶり | 14400g | |
| はまち | 3790g相当 | |
| ぎんざけ | 6000g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 720g相当 | |
| いわし | 973g相当 | |
| 魚肉ハム | 1600g相当 | |
| ししゃも | 219g相当 | |
| たい | 6546g相当 | |
| べにざけ | 7200g相当 | |
| 辛子明太子 | 3131g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14400g | |
| あじ | 1091g相当 | |
| ほっけ | 3273g相当 | |
| かまぼこ | 2880g相当 | |
| はんぺん | 4800g相当 | |
| かにかま | 600g相当 | |
| あまえび | 1440g相当 | |
| なると | 4800g相当 | |
| ブラックタイガー | 1075g相当 | |
| するめいか | 6546g相当 | |
| かき | 858g相当 | |
| あさり | 1091g相当 |
一般的食品でカルシウム720mgはこのぐらい
| チャーハン | 7200g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6000g相当 | |
| ハンバーグ | 2483g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1059g相当 | |
| お好み焼き | 1847g相当 |
藻類でカルシウム720mgはこのぐらい
| 焼きのり | 258g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 96g相当 | |
| いわのり | 838g相当 | |
| 塩昆布 | 258g相当 | |
| こんぶ | 93g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 480g相当 | |
| くきわかめ | 838g相当 | |
| ひじき | 750g相当 | |
| わかめ | 515g相当 | |
| うみぶどう | 2118g相当 | |
| もずく | 3273g相当 |
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