カルシウム721mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム721mgはこのぐらい
| オートミール | 1535g相当 | 255杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3605g相当 | 450杯（大さじ） |
| 米 | 14420g | 96合 |
| 中力粉 | 4242g相当 | 530杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4242g相当 | 530杯（大さじ） |
| フランスパン | 4507g相当 | |
| 食パン | 3278g相当 | 54枚（6枚切り） |
| おにぎり | 24034g | 200個 |
| ごはん | 24034g | 160膳 |
| そば | 8012g相当 | 40人前 |
| うどん | 12017g | 60玉 |
種実類でカルシウム721mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1535g相当 | 767粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 361g相当 | 120粒 |
| ヘーゼルナッツ | 555g相当 | 277粒 |
| ピスタチオ | 601g相当 | 601粒 |
| アーモンド | 289g相当 | 289粒 |
| らっかせい | 1472g相当 | 1472粒 |
| 栗 | 3135g相当 | 313個 |
野菜でカルシウム721mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 145g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5150g相当 | 735片 |
| えだまめ | 1244g相当 | 414さや |
| かぼちゃ | 3278g相当 | 2.1個 |
| れんこん | 3605g相当 | |
| ごぼう | 1568g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1442g相当 | 5.7株 |
| にんじん | 2575g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2003g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4242g相当 | 21個 |
| しそ | 314g相当 | 314枚 |
| ミニトマト | 6009g相当 | 300個 |
| オクラ | 784g相当 | 78本 |
| キャベツ | 1717g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3795g相当 | 126本 |
| トマト | 10300g | 51個 |
| ピーマン | 6555g相当 | 218個 |
| なす | 4006g相当 | 40本 |
| ほうれんそう | 1472g相当 | 7.3束 |
| パクチー | 859g相当 | |
| ズッキーニ | 3005g相当 | 15本 |
| 大根 | 3135g相当 | 3.1本 |
| きゅうり | 2774g相当 | 27本 |
| はくさい | 1677g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1849g相当 | 12本 |
| もやし | 5150g相当 | 25袋 |
| レタス | 3795g相当 | 7.5玉 |
果物でカルシウム721mgはこのぐらい
| アボカド | 9013g相当 | 90個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12017g | 100本 |
| マンゴー | 4807g相当 | 24個 |
| ぶどう | 12017g | 24房 |
| りんご | 18025g | 60個 |
| パイナップル | 6555g相当 | 4.3個 |
| キウイ（緑） | 2774g相当 | 27個 |
| みかん | 3434g相当 | 22個 |
| グレープフルーツ | 4807g相当 | 16個 |
| メロン | 9013g相当 | 6玉 |
| 梨 | 36050g | 120個 |
| もも | 18025g | 72個 |
| いちご | 4242g相当 | 141個 |
いも・でんぷん類でカルシウム721mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1803g相当 | 9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1803g相当 | 9個 |
| じゃがいも（調理済） | 18025g | 120個 |
| さといも（生） | 7210g相当 | 144個 |
| さといも（調理済） | 5150g相当 | 103個 |
| じゃがいも（生） | 18025g | 120個 |
乳製品でカルシウム721mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 115g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 219g相当 | |
| 牛乳 | 656g相当 | 3.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 555g相当 | 2.7杯 |
豆類でカルシウム721mgはこのぐらい
| きな粉 | 380g相当 | 47杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 401g相当 | |
| 納豆 | 793g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 1030g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 776g相当 | 2.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 962g相当 | 3.2丁 |
卵類でカルシウム721mgはこのぐらい
| 卵黄 | 515g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1568g相当 | 26個 |
| ゆでたまご | 1535g相当 | 25個 |
魚介類でカルシウム721mgはこのぐらい
| かつお節 | 2575g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1677g相当 | |
| さんま | 2575g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 481g相当 | |
| 塩さば | 2671g相当 | |
| イクラ | 768g相当 | |
| うなぎ | 555g相当 | |
| ぶり | 14420g | |
| はまち | 3795g相当 | |
| ぎんざけ | 6009g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 721g相当 | |
| いわし | 975g相当 | |
| 魚肉ハム | 1603g相当 | |
| ししゃも | 219g相当 | |
| たい | 6555g相当 | |
| べにざけ | 7210g相当 | |
| 辛子明太子 | 3135g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14420g | |
| あじ | 1093g相当 | |
| ほっけ | 3278g相当 | |
| かまぼこ | 2884g相当 | |
| はんぺん | 4807g相当 | |
| かにかま | 601g相当 | |
| あまえび | 1442g相当 | |
| なると | 4807g相当 | |
| ブラックタイガー | 1077g相当 | |
| するめいか | 6555g相当 | |
| かき | 859g相当 | |
| あさり | 1093g相当 |
一般的食品でカルシウム721mgはこのぐらい
| チャーハン | 7210g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6009g相当 | |
| ハンバーグ | 2487g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1061g相当 | |
| お好み焼き | 1849g相当 |
藻類でカルシウム721mgはこのぐらい
| 焼きのり | 258g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 97g相当 | |
| いわのり | 839g相当 | |
| 塩昆布 | 258g相当 | |
| こんぶ | 93g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 481g相当 | |
| くきわかめ | 839g相当 | |
| ひじき | 752g相当 | |
| わかめ | 515g相当 | |
| うみぶどう | 2121g相当 | |
| もずく | 3278g相当 |
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