カルシウム653mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム653mgはこのぐらい
| オートミール | 1390g相当 | 231杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3265g相当 | 408杯（大さじ） |
| 米 | 13060g | 87合 |
| 中力粉 | 3842g相当 | 480杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3842g相当 | 480杯（大さじ） |
| フランスパン | 4082g相当 | |
| 食パン | 2969g相当 | 49枚（6枚切り） |
| おにぎり | 21767g | 181個 |
| ごはん | 21767g | 145膳 |
| そば | 7256g相当 | 36人前 |
| うどん | 10884g | 54玉 |
種実類でカルシウム653mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1390g相当 | 695粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 327g相当 | 109粒 |
| ヘーゼルナッツ | 503g相当 | 251粒 |
| ピスタチオ | 545g相当 | 545粒 |
| アーモンド | 262g相当 | 262粒 |
| らっかせい | 1333g相当 | 1333粒 |
| 栗 | 2840g相当 | 284個 |
野菜でカルシウム653mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 131g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4665g相当 | 666片 |
| えだまめ | 1126g相当 | 375さや |
| かぼちゃ | 2969g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 3265g相当 | |
| ごぼう | 1420g相当 | 9.4本 |
| ブロッコリー | 1306g相当 | 5.2株 |
| にんじん | 2333g相当 | 15本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1814g相当 | 9本 |
| 玉ねぎ | 3842g相当 | 19個 |
| しそ | 284g相当 | 284枚 |
| ミニトマト | 5442g相当 | 272個 |
| オクラ | 710g相当 | 71本 |
| キャベツ | 1555g相当 | 1.2玉 |
| アスパラガス | 3437g相当 | 114本 |
| トマト | 9329g相当 | 46個 |
| ピーマン | 5937g相当 | 197個 |
| なす | 3628g相当 | 36本 |
| ほうれんそう | 1333g相当 | 6.6束 |
| パクチー | 778g相当 | |
| ズッキーニ | 2721g相当 | 13本 |
| 大根 | 2840g相当 | 2.8本 |
| きゅうり | 2512g相当 | 25本 |
| はくさい | 1519g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1675g相当 | 11本 |
| もやし | 4665g相当 | 23袋 |
| レタス | 3437g相当 | 6.8玉 |
果物でカルシウム653mgはこのぐらい
| アボカド | 8163g相当 | 81個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10884g | 90本 |
| マンゴー | 4354g相当 | 21個 |
| ぶどう | 10884g | 21房 |
| りんご | 16325g | 54個 |
| パイナップル | 5937g相当 | 3.9個 |
| キウイ（緑） | 2512g相当 | 25個 |
| みかん | 3110g相当 | 20個 |
| グレープフルーツ | 4354g相当 | 14個 |
| メロン | 8163g相当 | 5.4玉 |
| 梨 | 32650g | 108個 |
| もも | 16325g | 65個 |
| いちご | 3842g相当 | 128個 |
いも・でんぷん類でカルシウム653mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1633g相当 | 8.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1633g相当 | 8.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 16325g | 108個 |
| さといも（生） | 6530g相当 | 130個 |
| さといも（調理済） | 4665g相当 | 93個 |
| じゃがいも（生） | 16325g | 108個 |
乳製品でカルシウム653mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 104g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 198g相当 | |
| 牛乳 | 594g相当 | 2.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 503g相当 | 2.5杯 |
豆類でカルシウム653mgはこのぐらい
| きな粉 | 344g相当 | 43杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 363g相当 | |
| 納豆 | 718g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 933g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 703g相当 | 2.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 871g相当 | 2.9丁 |
卵類でカルシウム653mgはこのぐらい
| 卵黄 | 467g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1420g相当 | 23個 |
| ゆでたまご | 1390g相当 | 23個 |
魚介類でカルシウム653mgはこのぐらい
| かつお節 | 2333g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1519g相当 | |
| さんま | 2333g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 436g相当 | |
| 塩さば | 2419g相当 | |
| イクラ | 695g相当 | |
| うなぎ | 503g相当 | |
| ぶり | 13060g | |
| はまち | 3437g相当 | |
| ぎんざけ | 5442g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 653g相当 | |
| いわし | 883g相当 | |
| 魚肉ハム | 1452g相当 | |
| ししゃも | 198g相当 | |
| たい | 5937g相当 | |
| べにざけ | 6530g相当 | |
| 辛子明太子 | 2840g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13060g | |
| あじ | 990g相当 | |
| ほっけ | 2969g相当 | |
| かまぼこ | 2612g相当 | |
| はんぺん | 4354g相当 | |
| かにかま | 545g相当 | |
| あまえび | 1306g相当 | |
| なると | 4354g相当 | |
| ブラックタイガー | 975g相当 | |
| するめいか | 5937g相当 | |
| かき | 778g相当 | |
| あさり | 990g相当 |
一般的食品でカルシウム653mgはこのぐらい
| チャーハン | 6530g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5442g相当 | |
| ハンバーグ | 2252g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 961g相当 | |
| お好み焼き | 1675g相当 |
藻類でカルシウム653mgはこのぐらい
| 焼きのり | 234g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 88g相当 | |
| いわのり | 760g相当 | |
| 塩昆布 | 234g相当 | |
| こんぶ | 84g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 436g相当 | |
| くきわかめ | 760g相当 | |
| ひじき | 681g相当 | |
| わかめ | 467g相当 | |
| うみぶどう | 1921g相当 | |
| もずく | 2969g相当 |
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