カルシウム753mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム753mgはこのぐらい
| オートミール | 1603g相当 | 267杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3765g相当 | 470杯（大さじ） |
| 米 | 15060g | 100合 |
| 中力粉 | 4430g相当 | 553杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4430g相当 | 553杯（大さじ） |
| フランスパン | 4707g相当 | |
| 食パン | 3423g相当 | 57枚（6枚切り） |
| おにぎり | 25100g | 209個 |
| ごはん | 25100g | 167膳 |
| そば | 8367g相当 | 41人前 |
| うどん | 12550g | 62玉 |
種実類でカルシウム753mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1603g相当 | 801粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 377g相当 | 125粒 |
| ヘーゼルナッツ | 580g相当 | 290粒 |
| ピスタチオ | 628g相当 | 628粒 |
| アーモンド | 302g相当 | 302粒 |
| らっかせい | 1537g相当 | 1537粒 |
| 栗 | 3274g相当 | 327個 |
野菜でカルシウム753mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 151g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5379g相当 | 768片 |
| えだまめ | 1299g相当 | 433さや |
| かぼちゃ | 3423g相当 | 2.2個 |
| れんこん | 3765g相当 | |
| ごぼう | 1637g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1506g相当 | 6株 |
| にんじん | 2690g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2092g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4430g相当 | 22個 |
| しそ | 328g相当 | 328枚 |
| ミニトマト | 6275g相当 | 313個 |
| オクラ | 819g相当 | 81本 |
| キャベツ | 1793g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3964g相当 | 132本 |
| トマト | 10758g | 53個 |
| ピーマン | 6846g相当 | 228個 |
| なす | 4184g相当 | 41本 |
| ほうれんそう | 1537g相当 | 7.6束 |
| パクチー | 897g相当 | |
| ズッキーニ | 3138g相当 | 15本 |
| 大根 | 3274g相当 | 3.2本 |
| きゅうり | 2897g相当 | 28本 |
| はくさい | 1752g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1931g相当 | 12本 |
| もやし | 5379g相当 | 26袋 |
| レタス | 3964g相当 | 7.9玉 |
果物でカルシウム753mgはこのぐらい
| アボカド | 9413g相当 | 94個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12550g | 104本 |
| マンゴー | 5020g相当 | 25個 |
| ぶどう | 12550g | 25房 |
| りんご | 18825g | 62個 |
| パイナップル | 6846g相当 | 4.5個 |
| キウイ（緑） | 2897g相当 | 28個 |
| みかん | 3586g相当 | 23個 |
| グレープフルーツ | 5020g相当 | 16個 |
| メロン | 9413g相当 | 6.2玉 |
| 梨 | 37650g | 125個 |
| もも | 18825g | 75個 |
| いちご | 4430g相当 | 147個 |
いも・でんぷん類でカルシウム753mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1883g相当 | 9.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1883g相当 | 9.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 18825g | 125個 |
| さといも（生） | 7530g相当 | 150個 |
| さといも（調理済） | 5379g相当 | 107個 |
| じゃがいも（生） | 18825g | 125個 |
乳製品でカルシウム753mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 120g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 229g相当 | |
| 牛乳 | 685g相当 | 3.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 580g相当 | 2.9杯 |
豆類でカルシウム753mgはこのぐらい
| きな粉 | 397g相当 | 49杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 419g相当 | |
| 納豆 | 828g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 1076g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 810g相当 | 2.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1004g相当 | 3.3丁 |
卵類でカルシウム753mgはこのぐらい
| 卵黄 | 538g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1637g相当 | 27個 |
| ゆでたまご | 1603g相当 | 26個 |
魚介類でカルシウム753mgはこのぐらい
| かつお節 | 2690g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1752g相当 | |
| さんま | 2690g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 502g相当 | |
| 塩さば | 2789g相当 | |
| イクラ | 802g相当 | |
| うなぎ | 580g相当 | |
| ぶり | 15060g | |
| はまち | 3964g相当 | |
| ぎんざけ | 6275g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 753g相当 | |
| いわし | 1018g相当 | |
| 魚肉ハム | 1674g相当 | |
| ししゃも | 229g相当 | |
| たい | 6846g相当 | |
| べにざけ | 7530g相当 | |
| 辛子明太子 | 3274g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15060g | |
| あじ | 1141g相当 | |
| ほっけ | 3423g相当 | |
| かまぼこ | 3012g相当 | |
| はんぺん | 5020g相当 | |
| かにかま | 628g相当 | |
| あまえび | 1506g相当 | |
| なると | 5020g相当 | |
| ブラックタイガー | 1124g相当 | |
| するめいか | 6846g相当 | |
| かき | 897g相当 | |
| あさり | 1141g相当 |
一般的食品でカルシウム753mgはこのぐらい
| チャーハン | 7530g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6275g相当 | |
| ハンバーグ | 2597g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1108g相当 | |
| お好み焼き | 1931g相当 |
藻類でカルシウム753mgはこのぐらい
| 焼きのり | 269g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 101g相当 | |
| いわのり | 876g相当 | |
| 塩昆布 | 269g相当 | |
| こんぶ | 97g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 502g相当 | |
| くきわかめ | 876g相当 | |
| ひじき | 785g相当 | |
| わかめ | 538g相当 | |
| うみぶどう | 2215g相当 | |
| もずく | 3423g相当 |
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