カルシウム598mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム598mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム598mgはこのぐらい

オートミール	1273g相当	212杯（大さじ）
薄力粉	2990g相当	373杯（大さじ）
米	11960g相当	79合
中力粉	3518g相当	439杯（大さじ）
強力粉	3518g相当	439杯（大さじ）
フランスパン	3738g相当
食パン	2719g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	19934g相当	166個
ごはん	19934g相当	132膳
そば	6645g相当	33人前
うどん	9967g相当	49玉

種実類でカルシウム598mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1273g相当	636粒
ブラジルナッツ	299g相当	99粒
ヘーゼルナッツ	460g相当	230粒
ピスタチオ	499g相当	499粒
アーモンド	240g相当	240粒
らっかせい	1221g相当	1221粒
栗	2600g相当	260個

野菜でカルシウム598mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	120g相当
にんにく	4272g相当	610片
えだまめ	1032g相当	344さや
かぼちゃ	2719g相当	1.8個
れんこん	2990g相当
ごぼう	1300g相当	8.6本
ブロッコリー	1196g相当	4.7株
にんじん	2136g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	1662g相当	8.3本
玉ねぎ	3518g相当	17個
しそ	260g相当	260枚
ミニトマト	4984g相当	249個
オクラ	650g相当	65本
キャベツ	1424g相当	1.1玉
アスパラガス	3148g相当	104本
トマト	8543g相当	42個
ピーマン	5437g相当	181個
なす	3323g相当	33本
ほうれんそう	1221g相当	6.1束
パクチー	712g相当
ズッキーニ	2492g相当	12本
大根	2600g相当	2.6本
きゅうり	2300g相当	23本
はくさい	1391g相当	0.92玉
セロリ	1534g相当	10本
もやし	4272g相当	21袋
レタス	3148g相当	6.2玉

果物でカルシウム598mgはこのぐらい

アボカド	7475g相当	74個
バナナ	9967g相当	83本
マンゴー	3987g相当	19個
ぶどう	9967g相当	19房
りんご	14950g相当	49個
パイナップル	5437g相当	3.6個
キウイ（緑）	2300g相当	23個
みかん	2848g相当	18個
グレープフルーツ	3987g相当	13個
メロン	7475g相当	4.9玉
梨	29900g相当	99個
もも	14950g相当	59個
いちご	3518g相当	117個

いも・でんぷん類でカルシウム598mgはこのぐらい

ふかしいも	1495g相当	7.4個
さつまいも（生）	1495g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	14950g相当	99個
さといも（生）	5980g相当	119個
さといも（調理済）	4272g相当	85個
じゃがいも（生）	14950g相当	99個

乳製品でカルシウム598mgはこのぐらい

プロセスチーズ	95g相当
モッツァレラチーズ	182g相当
牛乳	544g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	460g相当	2.3杯

豆類でカルシウム598mgはこのぐらい

きな粉	315g相当	39杯（大さじ）
大豆	333g相当
納豆	658g相当	16パック
豆腐竹輪	855g相当	9.5本
木綿豆腐	644g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	798g相当	2.6丁

卵類でカルシウム598mgはこのぐらい

卵黄	428g相当	21個
生たまご	1300g相当	21個
ゆでたまご	1273g相当	21個

魚介類でカルシウム598mgはこのぐらい

かつお節	2136g相当
するめ（あたりめ）	1391g相当
さんま	2136g相当
うなぎのかば焼き	399g相当
塩さば	2215g相当
イクラ	637g相当
うなぎ	460g相当
ぶり	11960g相当
はまち	3148g相当
ぎんざけ	4984g相当
魚肉ソーセージ	598g相当
いわし	809g相当
魚肉ハム	1329g相当
ししゃも	182g相当
たい	5437g相当
べにざけ	5980g相当
辛子明太子	2600g相当
まぐろの赤身	11960g相当
あじ	907g相当
ほっけ	2719g相当
かまぼこ	2392g相当
はんぺん	3987g相当
かにかま	499g相当
あまえび	1196g相当
なると	3987g相当
ブラックタイガー	893g相当
するめいか	5437g相当
かき	712g相当
あさり	907g相当

一般的食品でカルシウム598mgはこのぐらい

チャーハン	5980g相当
とりから揚げ	4984g相当
ハンバーグ	2063g相当
豆腐ハンバーグ	880g相当
お好み焼き	1534g相当

藻類でカルシウム598mgはこのぐらい

焼きのり	214g相当
あおのり	80g相当
いわのり	696g相当
塩昆布	214g相当
こんぶ	77g相当
昆布の佃煮	399g相当
くきわかめ	696g相当
ひじき	623g相当
わかめ	428g相当
うみぶどう	1759g相当
もずく	2719g相当

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