カルシウム598mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム598mgはこのぐらい
| オートミール | 1273g相当 | 212杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2990g相当 | 373杯（大さじ） |
| 米 | 11960g | 79合 |
| 中力粉 | 3518g相当 | 439杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3518g相当 | 439杯（大さじ） |
| フランスパン | 3738g相当 | |
| 食パン | 2719g相当 | 45枚（6枚切り） |
| おにぎり | 19934g | 166個 |
| ごはん | 19934g | 132膳 |
| そば | 6645g相当 | 33人前 |
| うどん | 9967g相当 | 49玉 |
種実類でカルシウム598mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1273g相当 | 636粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 299g相当 | 99粒 |
| ヘーゼルナッツ | 460g相当 | 230粒 |
| ピスタチオ | 499g相当 | 499粒 |
| アーモンド | 240g相当 | 240粒 |
| らっかせい | 1221g相当 | 1221粒 |
| 栗 | 2600g相当 | 260個 |
野菜でカルシウム598mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 120g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4272g相当 | 610片 |
| えだまめ | 1032g相当 | 344さや |
| かぼちゃ | 2719g相当 | 1.8個 |
| れんこん | 2990g相当 | |
| ごぼう | 1300g相当 | 8.6本 |
| ブロッコリー | 1196g相当 | 4.7株 |
| にんじん | 2136g相当 | 14本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1662g相当 | 8.3本 |
| 玉ねぎ | 3518g相当 | 17個 |
| しそ | 260g相当 | 260枚 |
| ミニトマト | 4984g相当 | 249個 |
| オクラ | 650g相当 | 65本 |
| キャベツ | 1424g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 3148g相当 | 104本 |
| トマト | 8543g相当 | 42個 |
| ピーマン | 5437g相当 | 181個 |
| なす | 3323g相当 | 33本 |
| ほうれんそう | 1221g相当 | 6.1束 |
| パクチー | 712g相当 | |
| ズッキーニ | 2492g相当 | 12本 |
| 大根 | 2600g相当 | 2.6本 |
| きゅうり | 2300g相当 | 23本 |
| はくさい | 1391g相当 | 0.92玉 |
| セロリ | 1534g相当 | 10本 |
| もやし | 4272g相当 | 21袋 |
| レタス | 3148g相当 | 6.2玉 |
果物でカルシウム598mgはこのぐらい
| アボカド | 7475g相当 | 74個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9967g相当 | 83本 |
| マンゴー | 3987g相当 | 19個 |
| ぶどう | 9967g相当 | 19房 |
| りんご | 14950g | 49個 |
| パイナップル | 5437g相当 | 3.6個 |
| キウイ（緑） | 2300g相当 | 23個 |
| みかん | 2848g相当 | 18個 |
| グレープフルーツ | 3987g相当 | 13個 |
| メロン | 7475g相当 | 4.9玉 |
| 梨 | 29900g | 99個 |
| もも | 14950g | 59個 |
| いちご | 3518g相当 | 117個 |
いも・でんぷん類でカルシウム598mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1495g相当 | 7.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1495g相当 | 7.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 14950g | 99個 |
| さといも（生） | 5980g相当 | 119個 |
| さといも（調理済） | 4272g相当 | 85個 |
| じゃがいも（生） | 14950g | 99個 |
乳製品でカルシウム598mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 95g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 182g相当 | |
| 牛乳 | 544g相当 | 2.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 460g相当 | 2.3杯 |
豆類でカルシウム598mgはこのぐらい
| きな粉 | 315g相当 | 39杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 333g相当 | |
| 納豆 | 658g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 855g相当 | 9.5本 |
| 木綿豆腐 | 644g相当 | 2.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 798g相当 | 2.6丁 |
卵類でカルシウム598mgはこのぐらい
| 卵黄 | 428g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1300g相当 | 21個 |
| ゆでたまご | 1273g相当 | 21個 |
魚介類でカルシウム598mgはこのぐらい
| かつお節 | 2136g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1391g相当 | |
| さんま | 2136g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 399g相当 | |
| 塩さば | 2215g相当 | |
| イクラ | 637g相当 | |
| うなぎ | 460g相当 | |
| ぶり | 11960g | |
| はまち | 3148g相当 | |
| ぎんざけ | 4984g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 598g相当 | |
| いわし | 809g相当 | |
| 魚肉ハム | 1329g相当 | |
| ししゃも | 182g相当 | |
| たい | 5437g相当 | |
| べにざけ | 5980g相当 | |
| 辛子明太子 | 2600g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11960g | |
| あじ | 907g相当 | |
| ほっけ | 2719g相当 | |
| かまぼこ | 2392g相当 | |
| はんぺん | 3987g相当 | |
| かにかま | 499g相当 | |
| あまえび | 1196g相当 | |
| なると | 3987g相当 | |
| ブラックタイガー | 893g相当 | |
| するめいか | 5437g相当 | |
| かき | 712g相当 | |
| あさり | 907g相当 |
一般的食品でカルシウム598mgはこのぐらい
| チャーハン | 5980g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4984g相当 | |
| ハンバーグ | 2063g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 880g相当 | |
| お好み焼き | 1534g相当 |
藻類でカルシウム598mgはこのぐらい
| 焼きのり | 214g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 80g相当 | |
| いわのり | 696g相当 | |
| 塩昆布 | 214g相当 | |
| こんぶ | 77g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 399g相当 | |
| くきわかめ | 696g相当 | |
| ひじき | 623g相当 | |
| わかめ | 428g相当 | |
| うみぶどう | 1759g相当 | |
| もずく | 2719g相当 |
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