カルシウム588mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム588mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム588mgはこのぐらい
| オートミール | 1252g相当 | 208杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2940g相当 | 367杯（大さじ） |
| 米 | 11760g | 78合 |
| 中力粉 | 3459g相当 | 432杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3459g相当 | 432杯（大さじ） |
| フランスパン | 3675g相当 | |
| 食パン | 2673g相当 | 44枚（6枚切り） |
| おにぎり | 19600g | 163個 |
| ごはん | 19600g | 130膳 |
| そば | 6534g相当 | 32人前 |
| うどん | 9800g相当 | 49玉 |
種実類でカルシウム588mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1252g相当 | 626粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 294g相当 | 98粒 |
| ヘーゼルナッツ | 453g相当 | 226粒 |
| ピスタチオ | 491g相当 | 491粒 |
| アーモンド | 236g相当 | 236粒 |
| らっかせい | 1200g相当 | 1200粒 |
| 栗 | 2557g相当 | 255個 |
野菜でカルシウム588mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 118g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4200g相当 | 600片 |
| えだまめ | 1014g相当 | 338さや |
| かぼちゃ | 2673g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 2940g相当 | |
| ごぼう | 1279g相当 | 8.5本 |
| ブロッコリー | 1176g相当 | 4.7株 |
| にんじん | 2100g相当 | 14本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1634g相当 | 8.1本 |
| 玉ねぎ | 3459g相当 | 17個 |
| しそ | 256g相当 | 256枚 |
| ミニトマト | 4900g相当 | 245個 |
| オクラ | 640g相当 | 64本 |
| キャベツ | 1400g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 3095g相当 | 103本 |
| トマト | 8400g相当 | 42個 |
| ピーマン | 5346g相当 | 178個 |
| なす | 3267g相当 | 32本 |
| ほうれんそう | 1200g相当 | 6束 |
| パクチー | 700g相当 | |
| ズッキーニ | 2450g相当 | 12本 |
| 大根 | 2557g相当 | 2.5本 |
| きゅうり | 2262g相当 | 22本 |
| はくさい | 1368g相当 | 0.91玉 |
| セロリ | 1508g相当 | 10本 |
| もやし | 4200g相当 | 21袋 |
| レタス | 3095g相当 | 6.1玉 |
果物でカルシウム588mgはこのぐらい
| アボカド | 7350g相当 | 73個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9800g相当 | 81本 |
| マンゴー | 3921g相当 | 19個 |
| ぶどう | 9800g相当 | 19房 |
| りんご | 14700g | 49個 |
| パイナップル | 5346g相当 | 3.5個 |
| キウイ（緑） | 2262g相当 | 22個 |
| みかん | 2800g相当 | 18個 |
| グレープフルーツ | 3921g相当 | 13個 |
| メロン | 7350g相当 | 4.9玉 |
| 梨 | 29400g | 98個 |
| もも | 14700g | 58個 |
| いちご | 3459g相当 | 115個 |
いも・でんぷん類でカルシウム588mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1470g相当 | 7.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1470g相当 | 7.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 14700g | 98個 |
| さといも（生） | 5880g相当 | 117個 |
| さといも（調理済） | 4200g相当 | 84個 |
| じゃがいも（生） | 14700g | 98個 |
乳製品でカルシウム588mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 94g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 179g相当 | |
| 牛乳 | 535g相当 | 2.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 453g相当 | 2.2杯 |
豆類でカルシウム588mgはこのぐらい
| きな粉 | 310g相当 | 38杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 327g相当 | |
| 納豆 | 647g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 840g相当 | 9.3本 |
| 木綿豆腐 | 633g相当 | 2.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 784g相当 | 2.6丁 |
卵類でカルシウム588mgはこのぐらい
| 卵黄 | 420g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1279g相当 | 21個 |
| ゆでたまご | 1252g相当 | 20個 |
魚介類でカルシウム588mgはこのぐらい
| かつお節 | 2100g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1368g相当 | |
| さんま | 2100g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 392g相当 | |
| 塩さば | 2178g相当 | |
| イクラ | 626g相当 | |
| うなぎ | 453g相当 | |
| ぶり | 11760g | |
| はまち | 3095g相当 | |
| ぎんざけ | 4900g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 588g相当 | |
| いわし | 795g相当 | |
| 魚肉ハム | 1307g相当 | |
| ししゃも | 179g相当 | |
| たい | 5346g相当 | |
| べにざけ | 5880g相当 | |
| 辛子明太子 | 2557g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11760g | |
| あじ | 891g相当 | |
| ほっけ | 2673g相当 | |
| かまぼこ | 2352g相当 | |
| はんぺん | 3921g相当 | |
| かにかま | 491g相当 | |
| あまえび | 1176g相当 | |
| なると | 3921g相当 | |
| ブラックタイガー | 878g相当 | |
| するめいか | 5346g相当 | |
| かき | 700g相当 | |
| あさり | 891g相当 |
一般的食品でカルシウム588mgはこのぐらい
| チャーハン | 5880g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4900g相当 | |
| ハンバーグ | 2028g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 865g相当 | |
| お好み焼き | 1508g相当 |
藻類でカルシウム588mgはこのぐらい
| 焼きのり | 210g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 79g相当 | |
| いわのり | 684g相当 | |
| 塩昆布 | 210g相当 | |
| こんぶ | 76g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 392g相当 | |
| くきわかめ | 684g相当 | |
| ひじき | 613g相当 | |
| わかめ | 420g相当 | |
| うみぶどう | 1730g相当 | |
| もずく | 2673g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg