カルシウム575mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム575mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム575mgはこのぐらい
| オートミール | 1224g相当 | 204杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2875g相当 | 359杯（大さじ） |
| 米 | 11500g相当 | 76合 |
| 中力粉 | 3383g相当 | 422杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3383g相当 | 422杯（大さじ） |
| フランスパン | 3594g相当 | |
| 食パン | 2614g相当 | 43枚（6枚切り） |
| おにぎり | 19167g相当 | 159個 |
| ごはん | 19167g相当 | 127膳 |
| そば | 6389g相当 | 31人前 |
| うどん | 9584g相当 | 47玉 |
種実類でカルシウム575mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1224g相当 | 612粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 288g相当 | 96粒 |
| ヘーゼルナッツ | 443g相当 | 221粒 |
| ピスタチオ | 480g相当 | 480粒 |
| アーモンド | 230g相当 | 230粒 |
| らっかせい | 1174g相当 | 1174粒 |
| 栗 | 2500g相当 | 250個 |
野菜でカルシウム575mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 115g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4108g相当 | 586片 |
| えだまめ | 992g相当 | 330さや |
| かぼちゃ | 2614g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 2875g相当 | |
| ごぼう | 1250g相当 | 8.3本 |
| ブロッコリー | 1150g相当 | 4.6株 |
| にんじん | 2054g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1598g相当 | 7.9本 |
| 玉ねぎ | 3383g相当 | 16個 |
| しそ | 250g相当 | 250枚 |
| ミニトマト | 4792g相当 | 239個 |
| オクラ | 625g相当 | 62本 |
| キャベツ | 1370g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 3027g相当 | 100本 |
| トマト | 8215g相当 | 41個 |
| ピーマン | 5228g相当 | 174個 |
| なす | 3195g相当 | 31本 |
| ほうれんそう | 1174g相当 | 5.8束 |
| パクチー | 685g相当 | |
| ズッキーニ | 2396g相当 | 11本 |
| 大根 | 2500g相当 | 2.5本 |
| きゅうり | 2212g相当 | 22本 |
| はくさい | 1338g相当 | 0.89玉 |
| セロリ | 1475g相当 | 9.8本 |
| もやし | 4108g相当 | 20袋 |
| レタス | 3027g相当 | 6玉 |
果物でカルシウム575mgはこのぐらい
| アボカド | 7188g相当 | 71個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9584g相当 | 79本 |
| マンゴー | 3834g相当 | 19個 |
| ぶどう | 9584g相当 | 19房 |
| りんご | 14375g相当 | 47個 |
| パイナップル | 5228g相当 | 3.4個 |
| キウイ（緑） | 2212g相当 | 22個 |
| みかん | 2739g相当 | 18個 |
| グレープフルーツ | 3834g相当 | 12個 |
| メロン | 7188g相当 | 4.7玉 |
| 梨 | 28750g相当 | 95個 |
| もも | 14375g相当 | 57個 |
| いちご | 3383g相当 | 112個 |
いも・でんぷん類でカルシウム575mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1438g相当 | 7.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1438g相当 | 7.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 14375g相当 | 95個 |
| さといも（生） | 5750g相当 | 115個 |
| さといも（調理済） | 4108g相当 | 82個 |
| じゃがいも（生） | 14375g相当 | 95個 |
乳製品でカルシウム575mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 92g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 175g相当 | |
| 牛乳 | 523g相当 | 2.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 443g相当 | 2.2杯 |
豆類でカルシウム575mgはこのぐらい
| きな粉 | 303g相当 | 37杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 320g相当 | |
| 納豆 | 632g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 822g相当 | 9.1本 |
| 木綿豆腐 | 619g相当 | 2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 767g相当 | 2.5丁 |
卵類でカルシウム575mgはこのぐらい
| 卵黄 | 411g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1250g相当 | 20個 |
| ゆでたまご | 1224g相当 | 20個 |
魚介類でカルシウム575mgはこのぐらい
| かつお節 | 2054g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1338g相当 | |
| さんま | 2054g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 384g相当 | |
| 塩さば | 2130g相当 | |
| イクラ | 612g相当 | |
| うなぎ | 443g相当 | |
| ぶり | 11500g相当 | |
| はまち | 3027g相当 | |
| ぎんざけ | 4792g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 575g相当 | |
| いわし | 778g相当 | |
| 魚肉ハム | 1278g相当 | |
| ししゃも | 175g相当 | |
| たい | 5228g相当 | |
| べにざけ | 5750g相当 | |
| 辛子明太子 | 2500g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11500g相当 | |
| あじ | 872g相当 | |
| ほっけ | 2614g相当 | |
| かまぼこ | 2300g相当 | |
| はんぺん | 3834g相当 | |
| かにかま | 480g相当 | |
| あまえび | 1150g相当 | |
| なると | 3834g相当 | |
| ブラックタイガー | 859g相当 | |
| するめいか | 5228g相当 | |
| かき | 685g相当 | |
| あさり | 872g相当 |
一般的食品でカルシウム575mgはこのぐらい
| チャーハン | 5750g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4792g相当 | |
| ハンバーグ | 1983g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 846g相当 | |
| お好み焼き | 1475g相当 |
藻類でカルシウム575mgはこのぐらい
| 焼きのり | 206g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 77g相当 | |
| いわのり | 669g相当 | |
| 塩昆布 | 206g相当 | |
| こんぶ | 74g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 384g相当 | |
| くきわかめ | 669g相当 | |
| ひじき | 599g相当 | |
| わかめ | 411g相当 | |
| うみぶどう | 1692g相当 | |
| もずく | 2614g相当 |
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