カルシウム475mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム475mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム475mgはこのぐらい

オートミール	1011g相当	168杯（大さじ）
薄力粉	2375g相当	296杯（大さじ）
米	9500g相当	63合
中力粉	2795g相当	349杯（大さじ）
強力粉	2795g相当	349杯（大さじ）
フランスパン	2969g相当
食パン	2160g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	15834g相当	131個
ごはん	15834g相当	105膳
そば	5278g相当	26人前
うどん	7917g相当	39玉

種実類でカルシウム475mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1011g相当	505粒
ブラジルナッツ	238g相当	79粒
ヘーゼルナッツ	366g相当	183粒
ピスタチオ	396g相当	396粒
アーモンド	190g相当	190粒
らっかせい	970g相当	970粒
栗	2066g相当	206個

野菜でカルシウム475mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	95g相当
にんにく	3393g相当	484片
えだまめ	819g相当	273さや
かぼちゃ	2160g相当	1.4個
れんこん	2375g相当
ごぼう	1033g相当	6.8本
ブロッコリー	950g相当	3.8株
にんじん	1697g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1320g相当	6.6本
玉ねぎ	2795g相当	13個
しそ	207g相当	207枚
ミニトマト	3959g相当	197個
オクラ	517g相当	51本
キャベツ	1131g相当	0.94玉
アスパラガス	2500g相当	83本
トマト	6786g相当	33個
ピーマン	4319g相当	143個
なす	2639g相当	26本
ほうれんそう	970g相当	4.8束
パクチー	566g相当
ズッキーニ	1980g相当	9.9本
大根	2066g相当	2本
きゅうり	1827g相当	18本
はくさい	1105g相当	0.73玉
セロリ	1218g相当	8.1本
もやし	3393g相当	16袋
レタス	2500g相当	5玉

果物でカルシウム475mgはこのぐらい

アボカド	5938g相当	59個
バナナ	7917g相当	65本
マンゴー	3167g相当	15個
ぶどう	7917g相当	15房
りんご	11875g相当	39個
パイナップル	4319g相当	2.8個
キウイ（緑）	1827g相当	18個
みかん	2262g相当	15個
グレープフルーツ	3167g相当	10個
メロン	5938g相当	3.9玉
梨	23750g相当	79個
もも	11875g相当	47個
いちご	2795g相当	93個

いも・でんぷん類でカルシウム475mgはこのぐらい

ふかしいも	1188g相当	5.9個
さつまいも（生）	1188g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	11875g相当	79個
さといも（生）	4750g相当	95個
さといも（調理済）	3393g相当	67個
じゃがいも（生）	11875g相当	79個

乳製品でカルシウム475mgはこのぐらい

プロセスチーズ	76g相当
モッツァレラチーズ	144g相当
牛乳	432g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	366g相当	1.8杯

豆類でカルシウム475mgはこのぐらい

きな粉	250g相当	31杯（大さじ）
大豆	264g相当
納豆	522g相当	13パック
豆腐竹輪	679g相当	7.5本
木綿豆腐	511g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	634g相当	2.1丁

卵類でカルシウム475mgはこのぐらい

卵黄	340g相当	17個
生たまご	1033g相当	17個
ゆでたまご	1011g相当	16個

魚介類でカルシウム475mgはこのぐらい

かつお節	1697g相当
するめ（あたりめ）	1105g相当
さんま	1697g相当
うなぎのかば焼き	317g相当
塩さば	1760g相当
イクラ	506g相当
うなぎ	366g相当
ぶり	9500g相当
はまち	2500g相当
ぎんざけ	3959g相当
魚肉ソーセージ	475g相当
いわし	642g相当
魚肉ハム	1056g相当
ししゃも	144g相当
たい	4319g相当
べにざけ	4750g相当
辛子明太子	2066g相当
まぐろの赤身	9500g相当
あじ	720g相当
ほっけ	2160g相当
かまぼこ	1900g相当
はんぺん	3167g相当
かにかま	396g相当
あまえび	950g相当
なると	3167g相当
ブラックタイガー	709g相当
するめいか	4319g相当
かき	566g相当
あさり	720g相当

一般的食品でカルシウム475mgはこのぐらい

チャーハン	4750g相当
とりから揚げ	3959g相当
ハンバーグ	1638g相当
豆腐ハンバーグ	699g相当
お好み焼き	1218g相当

藻類でカルシウム475mgはこのぐらい

焼きのり	170g相当
あおのり	64g相当
いわのり	553g相当
塩昆布	170g相当
こんぶ	61g相当
昆布の佃煮	317g相当
くきわかめ	553g相当
ひじき	495g相当
わかめ	340g相当
うみぶどう	1398g相当
もずく	2160g相当

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