カルシウム675mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム675mgはこのぐらい
| オートミール | 1437g相当 | 239杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3375g相当 | 421杯（大さじ） |
| 米 | 13500g | 90合 |
| 中力粉 | 3971g相当 | 496杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3971g相当 | 496杯（大さじ） |
| フランスパン | 4219g相当 | |
| 食パン | 3069g相当 | 51枚（6枚切り） |
| おにぎり | 22500g | 187個 |
| ごはん | 22500g | 150膳 |
| そば | 7500g相当 | 37人前 |
| うどん | 11250g | 56玉 |
種実類でカルシウム675mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1437g相当 | 718粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 338g相当 | 112粒 |
| ヘーゼルナッツ | 520g相当 | 260粒 |
| ピスタチオ | 563g相当 | 563粒 |
| アーモンド | 270g相当 | 270粒 |
| らっかせい | 1378g相当 | 1378粒 |
| 栗 | 2935g相当 | 293個 |
野菜でカルシウム675mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 135g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4822g相当 | 688片 |
| えだまめ | 1164g相当 | 388さや |
| かぼちゃ | 3069g相当 | 2個 |
| れんこん | 3375g相当 | |
| ごぼう | 1468g相当 | 9.7本 |
| ブロッコリー | 1350g相当 | 5.4株 |
| にんじん | 2411g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1875g相当 | 9.3本 |
| 玉ねぎ | 3971g相当 | 19個 |
| しそ | 294g相当 | 294枚 |
| ミニトマト | 5625g相当 | 281個 |
| オクラ | 734g相当 | 73本 |
| キャベツ | 1608g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3553g相当 | 118本 |
| トマト | 9643g相当 | 48個 |
| ピーマン | 6137g相当 | 204個 |
| なす | 3750g相当 | 37本 |
| ほうれんそう | 1378g相当 | 6.8束 |
| パクチー | 804g相当 | |
| ズッキーニ | 2813g相当 | 14本 |
| 大根 | 2935g相当 | 2.9本 |
| きゅうり | 2597g相当 | 25本 |
| はくさい | 1570g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1731g相当 | 11本 |
| もやし | 4822g相当 | 24袋 |
| レタス | 3553g相当 | 7.1玉 |
果物でカルシウム675mgはこのぐらい
| アボカド | 8438g相当 | 84個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11250g | 93本 |
| マンゴー | 4500g相当 | 22個 |
| ぶどう | 11250g | 22房 |
| りんご | 16875g | 56個 |
| パイナップル | 6137g相当 | 4個 |
| キウイ（緑） | 2597g相当 | 25個 |
| みかん | 3215g相当 | 21個 |
| グレープフルーツ | 4500g相当 | 15個 |
| メロン | 8438g相当 | 5.6玉 |
| 梨 | 33750g | 112個 |
| もも | 16875g | 67個 |
| いちご | 3971g相当 | 132個 |
いも・でんぷん類でカルシウム675mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1688g相当 | 8.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1688g相当 | 8.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 16875g | 112個 |
| さといも（生） | 6750g相当 | 135個 |
| さといも（調理済） | 4822g相当 | 96個 |
| じゃがいも（生） | 16875g | 112個 |
乳製品でカルシウム675mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 108g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 205g相当 | |
| 牛乳 | 614g相当 | 3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 520g相当 | 2.6杯 |
豆類でカルシウム675mgはこのぐらい
| きな粉 | 356g相当 | 44杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 375g相当 | |
| 納豆 | 742g相当 | 18パック |
| 豆腐竹輪 | 965g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 726g相当 | 2.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 900g相当 | 3丁 |
卵類でカルシウム675mgはこのぐらい
| 卵黄 | 483g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1468g相当 | 24個 |
| ゆでたまご | 1437g相当 | 23個 |
魚介類でカルシウム675mgはこのぐらい
| かつお節 | 2411g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1570g相当 | |
| さんま | 2411g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 450g相当 | |
| 塩さば | 2500g相当 | |
| イクラ | 719g相当 | |
| うなぎ | 520g相当 | |
| ぶり | 13500g | |
| はまち | 3553g相当 | |
| ぎんざけ | 5625g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 675g相当 | |
| いわし | 913g相当 | |
| 魚肉ハム | 1500g相当 | |
| ししゃも | 205g相当 | |
| たい | 6137g相当 | |
| べにざけ | 6750g相当 | |
| 辛子明太子 | 2935g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13500g | |
| あじ | 1023g相当 | |
| ほっけ | 3069g相当 | |
| かまぼこ | 2700g相当 | |
| はんぺん | 4500g相当 | |
| かにかま | 563g相当 | |
| あまえび | 1350g相当 | |
| なると | 4500g相当 | |
| ブラックタイガー | 1008g相当 | |
| するめいか | 6137g相当 | |
| かき | 804g相当 | |
| あさり | 1023g相当 |
一般的食品でカルシウム675mgはこのぐらい
| チャーハン | 6750g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5625g相当 | |
| ハンバーグ | 2328g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 993g相当 | |
| お好み焼き | 1731g相当 |
藻類でカルシウム675mgはこのぐらい
| 焼きのり | 242g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 90g相当 | |
| いわのり | 785g相当 | |
| 塩昆布 | 242g相当 | |
| こんぶ | 87g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 450g相当 | |
| くきわかめ | 785g相当 | |
| ひじき | 704g相当 | |
| わかめ | 483g相当 | |
| うみぶどう | 1986g相当 | |
| もずく | 3069g相当 |
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